Veggies su zdrava hrana koja mora biti hranjena, ali njihovo pranje, piling i vrijeme rezanja zahtijevaju malo otpuštanja. Uštedite vrijeme (i vaš razum) s nekoliko jednostavnih proizvoda. Evo mojih omiljenih ljekovitih nalazišta koje štedi vrijeme!
Riža cvjetača
Riža, rižino dijete! Cvjetača riža je sjajan carb zamijeni i potrebno je puno manje vremena za kuhanje od obične riže, ali izbacivanje procesora hrane može biti bol.
Otkrio sam pre-reced cvjetača i moj život zauvijek je promijenjen.
Green Giant, Trader Joe's i druge tvrtke čine pakiranu riced cvjetaču. Postoje zamrznute sorte (izvrsne za one buduće potrebe za rižom) i hlađene vrećice u odjeljku za proizvodnju (savršeno za tjedni porast riže).
Imam 6 omiljenih ideja za kuhanje s rižinom cvjetače . Nevjerojatno je svestran: uživajte u niskim proteinima, upotrijebite je kao bazu burrito zdjele ili ga stavite u kremasti rižoto.
Spiralizirane Veggies
Poput rižine cvjetača, spiralno izrezane povrće je kalorijski drobilik koji mijenja život, no stvaranje tih rezanaca traži puno vremena (i puno snage podlaktice). Srećom, trend no-carb rezanaca eksplodirao je, a mnogi supermarketi sada nose spiralizirane tikvice, mrkve i još mnogo toga u sekciji za proizvodnju. Uhvatite paketu, zagrijte ih, a zatim vrhom proteina i umaka po vlastitom izboru. Večera je poslužena!
Još nije spreman jesti svoje rezance?
Idi smrznuti! Green Giant ima liniju spiraliziranih rezanaca u zamrzivaču (dostupno siječanj 2018., upravo na vrijeme za novogodišnje rezolucije). U međuvremenu, provjerite zamrznute Spirale od mrkve i žučkinje Trader Joea i kuhajte s kreativnim receptima .
Brokula Cole Slaw
Starter starenja u torbi!
Ova je ploča bolja od redovitog pogača jer je pakirana brokulom (i vlaknima i vitaminima A & C). Dolazi s prethodno opranim, pre-shredded i pre-mixed. Sve što trebate učiniti je parni u mikrovalnoj pećnici nekoliko minuta. Bonus: Često dolazi u mikrovalne vreće za parenje.
Brokula slabo je tako svestrana! Dodajte ga na svoj bjelanjak i omlet s malo masnoća sir. Koristite ga kao jednostavnu zamjenu tjestenine ili je dodajte u juhu od juhe.
Parfemi u paru
Koji su veggies najbolji za ukusnu večeru? Neka paket odluči za vas! Uhvatite paket parnih povrća (volimo zelenu Giantovu ponudu) i popiram ga u mikrovalnu pećnicu. Nemojte dopuštati da vam povrće kuhate bez ikakvog kretanja ... Umiješajte ih u posudu za prženje ili pržiti ili poslužite s komadom lososa ili piletine. Bacite ih svojim omiljenim svjetlosnim umakom ili začinima i iskopajte.
Savjet: Budite oprezni za prethodno umakane povrće , što može biti veće u kalorijama nego što mislite. Držite se jednostavnim povrćem i umakujte ih sami. Ovo je samo jedna od mnogih uobičajenih pogrešaka koje zdravu hranu pretvaraju u loše izbore.
Zamrznuti Butternut Squash
Peelers dolje! Butternut squash je bol za pripremu. Ali možete pronaći kocke ili pire butternut squash u svoj zamrzivač prolaz.
Donja u ugljikohidrata i kalorija, butternut squash čini fantastičan swap za slatki krumpir (i redoviti stari krumpir). Bacajte s maslacem i cimetom ili stavite u kasetu odobrenu zahvalnicu (s obaveznim preljevom marivih). Savjet: Dodajte butternut squash u mac'n sir da biste nadjačali svoje servine !
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!