Jedite hranjivu, dijetalnu hranu tijekom igre
Znaš da voliš jesti ukusne grickalice dok gledate veliki događaj. Ali jeste li zdravi zdjele Super Bowl? Vaši blagdani na dan igre mogu lako poništiti pametan dijeter vrijedan tjedan dana. Čak i ako niste na dijeti, tko želi provesti nekoliko dodatnih sati u teretani koji gori kalorije piva i sira?
Najbolji način da zadržite kontrolu kalorija u kontroli dok gledate Super Bowl (ili Oscara ili samo film s prijateljima kod kuće) je planirati naprijed.
Znaš da nećeš moći grmiti na štapiću celera i piti vodu dok drugi oko te jedu nachos i piju pivo. Umjesto toga, zakazujte malo vremena unaprijed kako biste napravili jedan od ovih ukusnih recepata koji će vas i vaše prijatelje zadovoljavati ... i zadržati vašu prehranu na pravom putu.
Jaki i zdravi Super Bowl zalogajnice
Svaki od ovih recepata može zadovoljiti vaše želje za slanim, hrskavim i ukusnim zalogaja. Stavite vrčeve okusene vode na stolić za kavu kako bi se vi i vaši prijatelji podsjetili da popunjavaju zdrave tekućine i smanjuju unos alkohola.
- Popularni Super Bowl snack : Pileća krilca napunjena umakom masnim masnim tikvicama ili plavim tijestom
- Zdravi Super Bowl swap : piletina, svinjetina ili mljevena govedina. Izradite vlastiti i preskočite umak. Recipe: Pileći ražnjići od piletine ili Sweet Spiced Svinjetina Kebobs . Uživajte u mesu s vlaknima bogatim Roasted Root Vegetables koji će vam pomoći da se osjećate puni i zadovoljni.
- Popularni zalogaj Super Bowl : Tacos ili nachos napunjen s mljevenim mljevenim mesom, sirom, guacamolom i kiselim vrhnjem.
- Zdravi Super Bowl swap : Završetak salate napunjen mršavim puretinom, isjeckanim piletinom ili svinjetinom. Koristite bibb zelenu salatu kao tu "taco školjke" i rashlađujte prije ruke tako da su svjež. Posušite meso s okusom, zdravih povrća poput luka i paprike. Vrh s salsi kada je vrijeme za jesti. Vrh s jednim komadom avokada za kremastu teksturu.
- Popularni zalogaj Super Bowl : čips od krumpira, čips od tortila, sirke kovrča i ostali čipovi.
- Zdravi Super Bowl swap: Postoje neke vrećice čips i zalogaje koji su zdravi (pomalo), ali ne i mnogi. Vaša je najbolja opcija popušiti popcorn s parom ili drugih dodataka. Ako nemate ventil za zrak, u mikrovalnoj pećnici stavite malo kalorijske kokice . Također možete smahati na visokim vlaknastim povrćem poput mrkve, celera, rotkvica ili graška grahom s humusom.
- Popularni zalogaje Super Bowl : Čokolada veličine bite, kolačići, kolačići i ostala pečena roba.
- Zdrava Super Bowl swap : grožđe, bobičasto voće ili kockasti lubenica čine izvrsne lagane obroke. Voće će zadovoljiti vaš slatki zub, osigurati zdravu vitamin i pomoći vam da se osjećate puni i hidratizirani. Ako nemate vremena za kocku i pripremite voće, kupite predgotovljene posude na tržištu i držite ih u zdjelama na stoliću za kavu.
- Popularni zalogaj Super Bowl: Pizza s ladicama sira i peperonija ili kobasica.
- Zdravi Super Bowl swap: Napravite ukusnu low-kaloričnu pizzu s šarenim povrćem poput paprike, rajčice, lukova i jalapena. Možete čak izraditi kore od cvjetača (bez šale ... ovo stvarno radi!) Za low-carb opciju koja pojačava vaš unos vlakana.
- Popularni zalogaj Super Bowl: Deviled jaja s majonezom.
- Zdrava Super Bowl swap: Tvrda kuhana jaja zapravo su izvrsna za vašu prehranu, ali žumanjci i tov majke mogu prebrisati kalorijski broj. Umjesto toga, napravite ukusni recept s niskom kalorijskom hummusom (gore) i ispunite sredinu svakog jajašca. Također možete upotrijebiti i tradicionalni niži kalorijski recept od jajašca.
- Popularni piće Super Bowl : pivo, vino i ostali visokokalorični kokteli.
- Zdravi Super Bowl swap : Napravite najbolju niskokaloričnu Super Bowl izbor pića . Zatim piti i domaće okusene vode koje pomažu u obuzdavanju soli i slatkih žudnji. Recept: 5 Recepti začinjenog vodom za suzbijanje snažnih žudnji
Trebate još nekoliko savjeta za održavanje zdravog plana prehrane kada gledate veliku igru? Provjerite moje recepte za Zdrave High Protein Snacks .
Naposljetku, imajte na umu da će bezumno jelo utjecati na unos hrane. Vi ste veće vjerojatnost da ćete prejedati kada gledate televiziju i kada ste okruženi drugima koji su prejedanje, previše. Dakle, pokušajte ostati aktivni tijekom igre tako da niste u iskušenju da se prepustite. Napunite piće, sudjelujte u razgovorima da biste se zadržali zauzet. Žvakaća guma je još jedan zgodan trik koji mnogi zdravi junaci koriste kako bi se um od hrane.