Lako je reći da "pokušavate izgubiti težinu", ali je teško ostati motivirani. Ako želite rezultate, potrebni su vam neki motivirajući savjeti kako bi vas zadržali na duljem putu i imam ih! To su najbolji načini da ostanete motivirani tijekom tijeka vašeg gubitka težine.
Postavite realne ciljeve i očekivanja
Planirate li izgubiti 20 funti u jednom mjesecu?
Ako nisi natjecatelj na Najveći gubitnik , malo je vjerojatno da ćete to učiniti. Nerealni ciljevi zapravo vas postavljaju na neuspjeh; nećete ostati motivirani da nastavi kada ne uspije.
Ako pročitate o planu prehrane ili vježbanja koja obećava superbrze rezultate, podsjetite se na oglas koji smo svi čuli milijun puta: "Ako se čini previše dobar da bude istinito, to je vjerojatno!" Gubitak težine je maraton, ne sprint i trajni rezultati traže puno vremena i truda, stoga budite realni!
Držite foto-dnevnik vaših uspjeha
Imajući zbirku napretka fotografija je strašan način da zadržite svoje duhove visoka! Jedna studija pokazuje i kako foto dnevnik može držati dijetete motiviranima, što im daje veću vjerojatnost da dosegnu svoju ciljnu težinu.
Ima smisla. Kada svaki dan gledate svoje tijelo u ogledalu, teško je vidjeti razliku. No, dokazati fotografski dokaz onoga što ste izgledali prije i poslije (i tijekom) vašeg putanja gubitka težine, pokazat će vam koliko ste daleko došli.
Za još više motivacije, objavite svoje fotografije na društvenim medijima da biste ih podijelili s prijateljima koji vam pružaju podršku.
Uživajte u onome što radite za vježbanje
Ako mrziš trčanje na traci za trčanje, šanse su da to ne učinite. Teško je ostati motiviran ako se neka aktivnost osjeća kao mučenje! Ali ima dobre vijesti: Vježba dolazi u tolikim brojevima; samo trebate pronaći nešto što volite!
Voli plesati? Provjerite klase Zumba ili online videozapise. Želite li se stisnuti u nekom kvalitetnom prijateljskom vremenu? Upisati svoje pupke za dnevnu šetnju i razgovore. Niste sigurni gdje početi? Grab klasni raspored iz lokalne teretane i vidjeti ako bilo koji od opcija gajiti vaš interes. Ponekad inspirativni instruktor je motivacija koju trebate da biste dobili tvoj stražnjica u klasi! Pronađite vježbu u kojoj se istinski radujete i motivacija neće biti problem.
Nabavite cjelodnevni odmor
To bi moglo izgledati kao vjerojatno savjet za motivaciju, ali to funkcionira. Zašto? Kada smo umorni, naša sposobnost da razmišljamo ravno i naše emocije preuzmu. A tko nije posegnuo za sitom sladoleda kad se osjećao snažno? Ozbiljno, san može biti iznenađujući razlog zbog kojeg ne gubiš težinu !
Buddy Up!
Pronalaženje partnera u naporima za smanjenje težine učinit će veliku razliku u vašem uspjehu. Imate li nekoga tko vas smatra odgovornim, izuzetno je motiviran. Manje je vjerojatno da ćete preskočiti taj trening ako znate da vaš prijatelj računa na vas, zar ne?
Čak i ako nemate nekoga za izgubiti, možete pronaći podršku iz cijelog svijeta, zahvaljujući društvenim medijima. Na Facebooku ima toliko mnogo inspirativnih skupina za mršavljenje na koje se možete pridružiti.
Uključiti se!
Nagradite se
Tko nije motiviran uspjeti obećanja nagrade? Odaberite nešto što je u korelaciji s vašim uspjehom gubitka težine. Odbaci veličinu hlača? Kupite sebi novi par traperica! Mišići su bolno jer ste jako trudili? Zvuči kao da ste zaradili masažu. Postoje čak i aplikacije i skupni izazovi koji obećavaju financijske nagrade za uspjeh gubitka težine ... Stavite novac gdje su vam usta!
Nemojte živjeti ili umrijeti po skali
Da, ljestvica je najkonkurentniji način za praćenje mršavljenja, međutim, stavljamo preveliku težinu (pun namjeru) u brojeve. Mnogi čimbenici utječu na vašu težinu, poput količine vode koju ste morali piti tog dana i koliko je natrija koju ste konzumirali dan ranije.
Ako se svakodnevno vagate, možete izgubiti motivaciju. Preporučujem odabiranje istog vremena jednom tjedno kako bi se izmjerili. Nosite sličnu odjeću pri vaganju. I da stvarno shvatite svoj napredak, upotrijebite druge stvari, kao što je pristajanje vaših traperica i fotografija koje sam spomenuo!
Nemoj biti perfekcionist
Riješite se tog stava sve ili ništa. Strašno je za motivaciju. Kada ciljevi postanu neizbježno kruti, odustajemo. Jedno neizbježno slip-up, a ti ćeš htjeti baciti u ručnik.
Nemoj biti tako. Budite dobri prema sebi. Vi ste jedino ljudski, nakon svega! Otklanjanje je normalno. Ne morate odustati od svih svojih omiljenih namirnica tijekom dijeta; to je totalni mit gubitka težine . Sjeti se toga, i gubitak težine bit će lakše .
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!