Svakog desetljeća ima svoj udio u trendovima zdravlja i fitnessa, a posljednjih 10 godina donijeli su neke dokaze. Obnovili smo naš odnos s ugljikohidom, izumili cijeli novi način vježbanja pomoću našeg Wiisa, otkrili naš kormilar i dali im novo ime (jezgra) te stvorili tona velike tehnologije koje olakšavaju vježbu. Provjerite najvažnije zdravstvene i fitness trendove prošlog desetljeća - dobro, loše i ružno.
1 - Low Carb dijete
Carbs je u 90-ima preuzeo premlaćivanje s Atkinovom prehranom , koja se usredotočila na visoko bjelančevine, visoke masnoće i niske ugljikohidrate kako bi izazvao brz gubitak težine. U ranim 00s, ugljikohidrati vratio natrag u središte pozornosti s mnoštvom novih dijeta, kao što su South Beach Diet i proteinska snaga , ali s više opraštajući pristup prehrane ugljikohidrata.
Proteklih nekoliko godina bilo je još bolje za mnogo zlostavljani ugljikohidrat jer smo shvatili da ugljikohidrati nisu neprijatelji. U desetljeću smo shvatili da ugljikohidrati zapravo mogu biti dobri (npr. Cijela zrna , voće ili povrće ) i loše (npr. Rafinirani šećeri ). Visoka bjelančevina poludjela, iako ekstremno s vremena na vrijeme, imala je naopako: Sada smo svjesni kako hrana gori naša tijela i važnost ravnoteže.
2 - Exergaming
Uvijek smo voljeli naše video igre, ali u desetljeću smo shvatili da bismo mogli igrati igre i istovremeno se uklopiti - ili bar malo otići s kaučem. Uvođenje Nintendo Wii promijenilo je kako igramo igre, pa čak i kako vježbamo. Interaktivnost kontrolora i sposobnost praćenja pokreta tijela dali su nam novi način kretanja i niz fitness igara kao što su Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active i EA Sports Active: More Workouts .
Poznate osobe također skočile na Wii vlak s Daisy Fuentes Pilates i Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , oba od kojih nije uspio uzbuđenje.
Tko bi mogao predvidjeti da bismo se uravnotežili na virtualnim tightropes ili žongliranje imaginarne kugle za vježbanje?
3 - Nova tehnologija za zdravlje i vježbanje
Internet je promijenio naše živote kad je Al Gore izumio, a proteklih deset godina nam je dao novu tehnologiju da bismo sve od prebrojavanja naših koraka do usmjeravanja naših treninga izravno s naših pametnih telefona. Neki od najboljih uključuju:
- Fitness Apps - aplikacijama kao što su iPump i iFitness sada nemamo izgovora da ne vježbamo.
- GPS praćenje prijenosnika - Heart rate monitori su tako 90s. Najnoviji GPS uređaji mogu računati vaše kalorije, mapirati vašu lokaciju, pratiti vaše statističke podatke i ostvariti vam doručak.
- Uređaji za nadzor tijela - Popularnost pedometara rasla je u posljednjih nekoliko godina i vidjeli smo još više uređaja, kao što su Philips Activity Monitor i BioTrainer, kako bi se pratili sve od uzoraka spavanja do razine fizičke aktivnosti.
4 - Plesanje od funti
Popularnost plesa za vježbanje dolazi i odlazi (sjetite se plesačke plesa u 90-im godinama?) I ovog desetljeća opet smo uhvatili bug. Potaknuta iznenađujućom popularnošću Plesa sa zvijezdama i želja da vježbamo manje kao posao i više kao zabava, bogato je novim treninzima i klasićima koje su se pojavile tijekom ovog desetljeća kako bismo plesali pile. Neki od standouts uključuju:
- Kardio Striptease - Striptease je otišao u glavnu ulogu ovog desetljeća, potaknuvši brojne žene da se pitaju jedni druge: "Hoćete li polazni plesni sat večeras?"
- Zumba - Ova zabavna plesna klasa s latinskim jezikom izašla je na početku desetljeća i postala je još popularnija kombinacijom plesnih stilova, uključujući salsa, sambu i merengue.
5 - Uspon amaterskog sportaša
U posljednjih 10 godina, jedan od zanimljivijih trendova bio je uspon amaterskih sportaša, osobito početnih maratonaca . Statistika nam govori da je u 2000. godini završilo maratone oko 299.000 sudionika, a 2007. gotovo dvostruko više (407.000). Ne svi su oduševljeni tim trendom, ali trkači širom svijeta iskorištavaju neke od resursa koje smo stvorili u prošlom desetljeću kako bi olakšali:
- Programi treninga za maratone znači da ne trebamo trenere ili trčanje klubova za treniranje.
- Pronalaženje maratona je lakše nego ikada i svake se godine pojavljuju novi.
- Trening maratona se razvio u kraće treninge, što znači da ne morate napustiti svoj posao za vožnju maratona.
6 - Vježbajte trikove i gadgete - dobro, loše i ružno
Naprava za vježbanje odavno su bila dio američke kulture, a desetljeće je vidjelo fer udio sjajnih novih opreme i trikova - nekih dobrih i nekih koji se prkose objašnjenju.
Dobro
Vidjeli smo mnogo novih alata za ravnotežu, stabilnost, snagu i temeljnu obuku, uključujući:
- Obuka za kettlebell
- Oprema za balansiranje poput BOSU Balance Trainer , BOSU Balast Ball
- TRX obustava obuke
Loše
Nije bilo nedostatka ab opreme u kasnim noćnim infomercials obećavajući sve od iskustva poput treadmill za vaše ABS umrijeti mast iz struka:
- Ab raketa
- Ab Circle Pro
Ružno
Neke od neobičnijih ponuda prošlog desetljeća uključuju:
- Power Plate
- Rock and Go
Više
7 - Ustajanje anti-obuće
Još jedan zanimljiv trend u proteklom desetljeću su anti-cipele ili cipele s Masai Barefoot Technology (BMT). Ove vrste obuće su dizajnirane da oponašaju hodanje u pijesku. Jastučić je zakrivljen i ima više slojeva, što ga čini kao da hodate na neravnoj površini. Ideja je da aktivirate više mišića dok hodate, poboljšate držanje i pružite neku apsorpciju udara zglobova. Neki čak obećavaju ojačati i tonirati mišiće u glutes, bokovima i bedrima, iako je to ipak istinito ostaje da se vidi.
Ostale 'fitness cipele' poput Reebok EasyTones i Fit Flops također su obojene u posljednjem desetljeću, obećavajući nam više načina rada dok idemo.
8 - Ekstremna mršavljenja
Gubitak težine uvijek je bio zabrinutost i ostao je u središtu pozornosti tijekom 2000-ih. Sporo, neprekidan gubitak težine bio je izbor za neke, ali tisuće su odabrale kiruršku rutu, s više od 100.000 ljudi koji su se odlučili za operaciju mršavljenja u 2003. godini.
Ekstremna dijeta bila je još jedna popularna metoda gubitka težine i vidjeli smo ponovno prodiranje prehrambenih dijeta poput Master Cleanse Diet , koja zahtijeva pijenje mješavine sok od limuna, sirupa, vode i paprika Cayenne. Yum. Ostale trendovske dijete uključivale su prehranu sirove hrane i kokosov dijeta.
TV emisije su se zabavljale s emisijama poput Najveći gubitnik, u kojem se osobe s prekomjernom težinom natječu jedni s drugima kako bi izgubile na težini trošenjem sati vježbanja, znojenja i povremeno pukinga.
9 - Osnovni i funkcionalni trening
Uvijek smo bili pomalo opsjednuti našom midsection-om, ali 2000-ih je donijelo novo razumijevanje: Postoji više našeg abs nego samo 6-pack (aka rectus abdominis).
Ovo je desetljeće otkrili našu jezgru , zbirku mišića u torzo koji podržavaju našu kralježnicu i čuvaju nas stabilnim i uravnoteženim. Najbolji dio toga bilo je da su se mnogi od nas udaljili od naše opsjednutosti s ravnim kormilom i više se usredotočili na snažne kormilarce .
Čak i bolje, konačno smo krenuli dalje od dosadnih starih mrvica u korist zabavnih, dinamičnih vježbi poput koljena, drvosječa i dasaka.
10 - Zdrave promjene životnog stila
Jedan od zdravijih trendova tijekom proteklog desetljeća je skretanje prema zdravom životu . Dok se još uvijek brinemo o našoj težini, više se usredotočimo na zdravo ponašanje koje nas čini boljom i prilagodljivom bez opsjedanja na ljestvici.
Brojanje kalorija postalo je način života sada kada lako možemo pristupiti on-line alatima za prehranu. Znamo više o veličinama dijelova , vlaknima , dobrim mastima i lošim mastima nego ikada prije, pa smo čak i naučili kako pročitati etikete hrane .
Više restorana pruža prehrambene informacije o svojim jelovnicima, pa čak i fast food zglobovi su dobili na bandwagon s više salata, voća i zdraviji izbor. Najbolje od svega, ovo je desetljeće koje smo počeli shvaćati da bi život zdravog načina života mogao biti zabavan .