Giht je bolno stanje koje se javlja kada se kristali urata nakupljaju u tkivu u zglobovima i oko nje. Liječenje gihta zahtijeva brigu liječnika, ali možete napraviti neke prehrambene promjene koje mogu pomoći smanjiti vaše šanse za bolan napad.
Jesti određenu hranu može povećati količinu mokraćne kiseline u vašoj krvi koja vodi do nakupljanja kristala.
Trebali biste izbjegavati alkohol, low-carb dijete i hranu koja je visoko u purinima.
Alkohol
Pijenje alkohola povećava razinu mokraćne kiseline u vašoj krvi, pa vam je bolje odrezati ili odustati od likera, vina i piva. Umjesto toga pijte više vode ili drugih bezalkoholnih pića - pomoći će vam da ispirite mokraćnu kiselinu iz vašeg sustava.
Bolje napitke ako ste skloni gihtu:
- Ima li alkohol s alkoholiziranim alkoholom zdravstvene beneficije?
- Nemojte izbjegavati voćni sok - samo promatrajte kalorije
- Voda je bitna za zdravlje
Low-carb dijeta
Nakon low-carb dijeta su popularni za mršavljenje, ali oni možda neće biti tako dobro ako ste skloni napadima giht. Kada slijedite low-carb dijetu, vaše tijelo koristi masnoću kao gorivo i stvara pretjeranu količinu ketona, što može dovesti do povećane razine mokraćne kiseline.
Trebate izgubiti težinu bez podizanja ketona? Evo kako:
- Najbolji savjeti za uspješno gubljenje težine
- Pametni savjeti koji će vam pomoći da se pridržavate vaše prehrane
purina
Purini su specifične aminokiseline koje se nalaze u različitim namirnicama, posebno u hrani životinjskog podrijetla. Purini nisu opasni ili štetni za vaše zdravlje, ali kada ih tijelo razgrađuje, stvara mokraćnu kiselinu. Mokraćna kiselina se nakuplja u krvi i aktivira napad kod ljudi koji su skloni gihtu.
Ako smanjite hranu koja je posebno bogata purinima, možete smanjiti rizik od napada gihta.
Izbjegavajte ove namirnice visoke u purinima:
- ringlice
- šparoga
- bubreg
- mahunarke poput graha i grašaka
- igra jela
- sos
- haringa
- jetra
- skuša
- gljive
- dagnje
- sardine
- Jakobove kapice
- sweetbreads
Saznajte više o gihtu
Ako imate simptome gihta, poput bolnih i natečenih zglobova, trebate razgovarati sa svojim liječnikom. Ne mijenjajte ove prehrambene promjene bez vašeg liječnika.
- Vodič za giht
- Kako se liječiti gihta s prehranom i lijekovima
- Giht dijeta - hrane jesti
- Dostojanstvo gihta - hrane koje treba izbjegavati
izvori:
Nacionalni institut za artritis i mišićno-koštani sustav i bolesti kože. "Pitanja i odgovori o gihtu". Pristupljen 25. ožujka 2016. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout
Merckov priručnik za zdravstvene djelatnike. "Giht." Pristupljen 25. ožujka 2016. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html