Analiza bioelektrične impedancije (BIA)

Bioelektrična impedancijska analiza (BIA) je metoda mjerenja sastava tijela temeljena na brzini kojom električna struja putuje kroz tijelo. Tjelesna masnoća (masno tkivo) uzrokuje veću otpornost (impedanciju) od mase bez masnoća i usporava brzinu kojom struja putuje. BIA skale procjenjuju postotak tjelesne masti pomoću bioelektrične impedancijske analize.

Što je analiza bioelektrične impedancije?

Vjerojatno ste vidjeli ljuske masnoća na policama trgovina ili on-line koji koriste bioelektričnu impedansku analizu. Budući da vage mogu biti skupe, vjerojatno ste se pitali što je bioelektrična impedancija analiza i je li to vrijedno plaćati?

Definicija b ioelektrične impedancije analiza zvuči prilično komplicirano. No, BIA ljestvice koriste jednostavnu tehnologiju. Vage mjeriti brzinu kojom bezvrijedna električna struja putuje kroz vaše tijelo. Na temelju te brzine, izračun se koristi za procjenu masnoće i masnog udjela masti.

Postoje različite vrste BIA uređaja . Većina vlakana tjelesne masti upotrebljava analizu bioelektrične impedancije stopala. To znači da kada koristite uređaj stavljate svaku stopicu na jastučić i struja prolazi kroz vaše tijelo između stopala. No, tu su i BIA uređaji od ruke do nogu, ručni za ruke i pješice za rukom.

Je li analiza bioelektrične impedancije (BIA) precizna?

Neke studije su pokazale da je bioelektrična impedancija analiza prilično točna metoda za procjenu tjelesne masti. Ali ove studije obično ne testiraju vage koje nalazite u trgovini. I stručnjaci se uglavnom slažu da točnost mjerenja ovisi dijelom o kvaliteti uređaja.

Osim toga, postoje i drugi čimbenici koji mogu utjecati na čitanje kada koristite BIA ljestvicu.

• Tjelesna težina. Istraživanja su pokazala da je bioelektrična impedancija analiza svibanj biti manje precizan u pretilih ljudi.
• Razina hidratacije. Neke studije su otkrili da dehidracija može uzrokovati gubitak masnoće (mišića i kosti).
• Nedavna aktivnost vježbanja. Vježba s visokim intenzitetom može utjecati na točnost čitanja BIA
• Opterećenje obuke. Neke ljestvice imaju posebnu pozadinu za sportaše koji se treniraju češće. Postavke namjeravaju povećati točnost.
• Nedavni unos hrane ili pića. Rezultati nekih studija pokazuju da je BIA točnija nakon prekonoćnog gladovanja.

Neki istraživači također kažu da etnička pripadnost i čimbenici okoline (poput temperature kože) mogu utjecati na točnost BIA mjerenja.

Treba li kupiti BIA masno tkivo tijela?

Čak i ako dobijete točno čitanje na BIA skali, broj predstavlja procjenu vašeg ukupnog postotka masnog tkiva. Analiza bioelektrične impedancije ne daje točno mjerenje ukupne tjelesne masti . Vage također ne mogu vam reći gdje se masnoća nalazi na vašem tijelu .

Znači vrijedi kupiti skalu koja koristi bioelektričnu impedanciju? Za mnoge ljude, to bi moglo biti.

Iako postoje mnogi čimbenici koji mogu utjecati na točnost vašeg čitanja, BIA ljestvica koja se redovito koristi može vam pokazati promjene u mastima tijela tijekom vremena . Pa iako stvarni broj možda nije savršen, možda ćete moći pratiti promjene u sastavu tijela s prehranom ili vježbanjem .

Osim toga, ako upotrebljavate fitness tracker robnim markama kao što je Fitbit, možete dobiti mjerilo za uparivanje s uređajem i pratiti sve mjerne podatke tijela na jednom mjestu. Fitbit Aria 2 wi-fi pametna ljestvica koja mjeri težinu, tjelesnu mast i indeks tjelesne mase. Brojevi se neprimjetno sinkroniziraju s Fitbit nadzornom pločom tako da možete vidjeti kako se brojevi razvijaju tijekom vremena zajedno s dnevnim aktivnostima i promjenama prehrane.

Budući da mnoge BIA ljestvice nude nekoliko značajki za razumnu cijenu i zato što je brz i jednostavan način procjene postotka tjelesne masti, vage za masno tkivo koje koriste bioelektričnu impedancijsku analizu vrijedne su investicije za mnoge potrošače.

_izvori:

_{O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly i C. A. Edwards ,. "Utjecaj jesti i piti na mjerenja sastava tijela pomoću bioelektrične impedancije". Časopis za ljudsku prehranu i dijetetiku travanj 2015.}

_{Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell i Sarah P Garnet. "Bioelektrična impedancija analiza za procjenu sastava tijela, i promjena u adiposity, u težine i pretilih adolescenata: usporedba s dual energy x-ray absorptiometrija." BioMed Central Pediatrics listopad 2014.}

_{Dehghan, M., & Merchant, AT "Je li bioelektrična impedancija točna za uporabu u velikim epidemiološkim studijama?" Nutricionistički časopis July 2008.}

_{Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Usporedba dvostruke energije rendgenske apsorpcije i bioelektrične impedancije analize za mjerenje ukupnog i segmentnog sastava tijela u zdravih mladih odraslih osoba." Europska časopis za primijenjenu fiziologiju u veljači 2012. godine.}

_{Demura S, Sato S. "Usporedbe točnosti procjene postotne masne tjelesne mase četiri bioelektrične impedancijske naprave s različitim frekvencijama i indukcijskim sustavom električne struje." Časopis za sportsku medicinu i fizičku kondiciju 2015.}

_{Thibault, Ronan et al. "Točnost bioelektrične impedancijske analize za mjerenje skeletne mišićne mase." Klinička prehrana prosinca 2014.}