30 Osnovni South Beach dijetetski činjenice

Saznajte hoće li vam popularni plan mršavljenja raditi za vas

South Beach Diet je jedna od najpopularnijih dijeta planova u SAD-u i inozemstvu. Ali to ne znači da je program za mršavljenje dobar za svakoga. Prije nego što odlučite je li to najbolji način da izgubite težinu, skenirajte ovaj popis važnih činjenica o South Beach Dietu kako bi pomogli da postignete najbolju odluku.

30 South Beach Diet Facts

1. Južna plaža dijeta nije nisko-carb dijeta plan. To nije nužno malo glikemijska prehrana, iako mnogi ljudi misle da je oboje.

1. South Beach Diet temelji se na jedenju zdravih ugljikohidrata i dobrih masti dok eliminira manje zdrave hrane .
2. Većina South Beach Dietera prilično se prilagođavaju planu, a mnogi smatraju da su zadovoljni novim izborom hrane.
3. To je sasvim prihvatljivo i preporučuje se na The South Beach Diet da jede dopuštenu hranu sve dok niste potpuno zadovoljni, a ne fokusiranje isključivo na kontrolu porcija .
4. Prva dva tjedna South Beach Dijeta nazivaju se faza 1 .
5. Faza 1 je najstroži dio dijetalne prehrane South Beach i osigurava najmanju dopuštenu hranu u odnosu na ostale dvije faze.
6. Svrha faze 1 South Beach Diet je prilagoditi način na koji vaše tijelo reagira na šećer i škrobove.
7. Vi ćete izgubiti najviše težine tijekom faze 1. Mnogi ljudi izgubiti trbuh masnoće na South Beach Dijeta tijekom tog vremena.
8. Tijekom faze 1 nećete jesti kruh, rižu, krumpir ili tjesteninu.
9. Prvih nekoliko dana faze 1 najteži su dio ove prehrane.

1. Peciva roba, slatkiši i voće nisu dopušteni tijekom faze 1.
2. Možda ćete morati izbjegavati alkohol na dijeti South Beach , osobito tijekom faze 1.
3. Tijekom ovih dva tjedna na South Beach Diet, ćete jesti hranu visoke vlakana, kao što su povrće i zdrave salate . Također ćete jesti ribu, meso, piletinu, jaja, ne-masni jogurt, sirovi sir i matice.

1. South Beach Diet preporučuje šest obroka dnevno: tri glavna jela, dva zalogaja i jedan zdrav desert.
2. Naći ćete razne recepte u knjizi, ali ne morate kuhati da slijedite The South Beach Diet. Pretpakirana hrana dostupna je online ako postanete član programa.
3. Znanost iza The South Beach Diet temelji se na glikemijski indeks, koji mjeri kako hrana utječe na šećer u krvi .
4. Budući da su salate i povrće prirodno niski na glikemijskom indeksu , možete ih konzumirati gotovo neograničene količine.
5. Nakon faze 1, cravings tendencijelno se povuku za slatkiše, pečene robe i druge rafinirane ugljikohidrate .
6. Na kraju, možete jesti sve što želite u umjerenim količinama.
7. Ako se osjećate gladnima tijekom faze 1, možete povećati količinu dopuštene hrane koju jedete. "Vaš je posao" jesti dok više ne budete gladni.
8. Uklanjanje loših ugljikohidrata iz vaše prehrane dobar je način da svoj krvotok dobije svjež početak bez inzulinskog škrobova i slatkiša.
9. Na svojem planu možete zadovoljiti slatki zub. Postoji obilje zdrave hrane koja je prirodno slatka, poput tamne čokolade i voća.
10. Postoje i drugi recepti za brojne faze 1 slastice sadržane u svakoj od South Beach dijeta knjiga i za članove online.

1. Pretili pojedinci mogu odlučiti ostati na fazi 1 The South Beach Diet duže od početnih dva tjedna.
2. Većina ljudi bi trebala prijeći na fazu 2 nakon dva tjedna kako bi spriječila izgorjelu prehranu i umor.
3. Druga faza The South Beach Diet je mnogo liberalnija od Faze 1.
4. Prethodno zabranjena hrana kao što su kruh od cjelovitog zrna, voće i slatki krumpir može se vratiti na vašu prehranu malo na vrijeme, budući da im je dopuštena faza 2.
5. Vaš gubitak težine znatno će se usporiti tijekom faze 2.
6. Faza 3 je faza održavanja South Beach Diet. Možete dodati bilo koju hranu koju želite svojoj prehrani u ovom trenutku, osim ako ne nađete da ste dobivanjem težine kada jedete određene one.

1. Možete započeti Prehrana u South Beachu u fazi 1 opet u bilo kojem trenutku ako dobijete težinu tijekom faze 3.

Sjeti se da je pronalaženje najbolje dijete za vas o pronalaženju zdravog plan prehrane koji možete držati za život. Na taj način se funti neće vratiti i moći ćete održavati tijelo koje ste naporno radili da biste postigli. Provjerite različite popise hrane i recepte za South Beach dijetu prije nego što počnete osigurati da osjećate da možete prihvatiti ovaj plan. Zatim, ako odlučite ići na ovu prehranu, zatražite pomoć od prijatelja i obitelji kako biste ostali na programu i dobili rezultate koje zaslužujete.