Jeste li razmatrali uzimanje biljnih dodataka za gubitak težine? Nema nedostatka proizvoda koji obećavaju da će rastopiti masnoće ili udahnuti kilograma. Ali oni ne daju uvijek rezultate koje očekujete. Zato je važno prikupiti najnovije informacije o biljnim dodatcima kako biste mršaviti sigurno i učinkovitije.
Dodaci biljnih mršavljenja - osnove
Postoje različite vrste prehrambenih dodataka.
Biljni dodatak za mršavljenje su oni koji dolaze iz biljnih izvora i tvrde da će vam pomoći da izgubite težinu. Ponekad se nazivaju i botanički ili fitomedicini. Biljni dodatci često imaju oznaku koja kaže da su prirodni i često imaju zvučno zvučno ime. Ali samo zato što je proizvod prirodan, ne znači da je sigurno. I samo zato što je dodatak "zdrav" ne znači da je učinkovit.
Nekoliko nedavnih istraživanja provedenih na prehrambenim dodatcima otkrilo je da potrošači koji kupuju biljne dodatke ne mogu dobiti proizvod koji se oglašava na naljepnici. Nažalost, to je trend koji se ne događa samo s on-line prodavačima ili sjenovitim trgovcima na stražnjoj strani. Država New York nedavno je navela nekoliko velikih trgovaca, uključujući Walgreens i GNC, za prodaju proizvoda koji nisu bili oglašavani. Zakonodavci u New Yorku guraju jače zakone kako bi zaštitili potrošače koji kupuju biljne dodatke za mršavljenje i druge zdravstvene probleme.
Popularni biljni dodaci za mršavljenje
Ako odlučite nadopuniti program mršavljenja s biljnim proizvodom, vjerojatno ćete otkriti da popularni proizvodi u trgovinama i na mreži sadrže jedan ili više tih biljnih sastojaka.
- Garcinia cambogia. Budući da je to jedan od najpopularnijih proizvoda na tržištu, mnogi znanstvenici proučavali su garcinia cambogia . Nažalost, biljni dodatak je pokazao da ima "malo ili nikakav učinak na gubitak težine", prema National Institutes of Health Ured dijetetski dodataka.
- Glucomannan . Ovaj prirodni vlaknasti proizvod dolazi iz konjac biljke. Dok dijetalne dodatke koji sadrže glucomannan tvrde da je učinkovit za gubitak težine, nedavno istraživanje provedeno 8 tjedana pokazalo je da biljni dodatak nije promicao gubitak težine.
- Kitozan . Ovaj proizvod zapravo dolazi od ribe, ali često se navodi kao biljni dodatak koji će vam pomoći da izgubite težinu. Ljudi koji su alergični na školjke ne smiju uzimati ovaj proizvod. Čak i ako niste alergični, nedavne studije otkrile su da nisu bile učinkovite za gubitak težine.
- Gorka narančasta. Nakon što je ephedra zabranjen, neki proizvođači biljnih dodataka počeli su koristiti gorko narančasto. Bistra naranča može vam pomoći da izgorite više kalorija, ali istraživači nisu sigurni. Znanstvenici su izrazito zabrinuti za sigurnost stimulansa. Korisnici gorke naranče izvijestili su o bolovima u prsima, anksioznosti i povišenom krvnom tlaku i brzini otkucaja srca.
- Ekstrakt zelenog čaja. Ovaj biljni dodatak nalazi se na skoro svakoj polici lijeka, a mnogi prodavači prodaju online pilule. Nažalost, mnoge istraživačke studije koje su istraživale učinkovitost ekstrakta nisu bile visoke kvalitete. NIH sugerira da zeleni čaj može pružiti skromnu korist za mršavljenje.
- Mliječni keton . Vidjet ćete proizvode vezane uz maline u mnogim biljnim dodatcima za mršavljenje. No, nije bilo studija visoke kakvoće kako bi se dokazala njegova učinkovitost kao pomoć u prehrani kod ljudi.
- Forskolin. Ovaj ekstrakt iz biljke Coleus nije proučavan dovoljno kako bi utvrdio je li učinkovit za gubitak težine. I neki medicinski stručnjaci vjeruju da biljni dodatak može imati opasne nuspojave.
- Aegeline. Iako ovaj proizvod više ne bi bio dostupan, možda ćete je moći pronaći na mreži ili u trgovinama. Aegeline (uključeno u OxyElite Pro ) uklonjeno je s tržišta i zabranjeno od strane FDA nakon nekoliko slučajeva smrti i ozbiljnih ozljeda. Sastojak je uključen u popularne dodatke masnoće i proizvode za tijelo.
Trebam li uzeti biljni dodatak za izgubiti težinu?
Prije nego što uzmete bilo koji dodatak, svakako se obratite svom pružatelju zdravstvene skrbi kako biste bili sigurni da je proizvod siguran za korištenje. Mnogi proizvodi mogu biti sigurni za neke ljude, ali opasni drugima u kombinaciji s lijekovima, vitaminom ili zdravstvenim stanjem. Zato budite apsolutno sigurni da obavijestite svog liječnika o svim dodatcima, pilulama i biljnim proizvodima koje uzimate ili namjeravate uzeti.
Dok ste u svom liječničkom uredu, možda biste htjeli pitati jesu li nedavno znanstvene studije o učinkovitosti proizvoda koji razmišljate. Najbolje je dobiti ove informacije iz nepristranog izvora, poput vašeg liječnika. Također možete provjeriti bazu podataka koju dostavlja National Institutes of Health (NIH) ili NIH Office of Dotary Supplements Fact Sheets. Prema NIH, većina dodataka je utvrđeno da su nedjelotvornim za gubitak težine.
Postoje neki proizvodi koji su prikazani u ograničenim situacijama da bi imali koristi od mršavljenja, ali vjerojatno nećete biti mršaviji ako se samo oslonite na dopunu. Veća je vjerojatnost da ćete vidjeti rezultate ako se usredotočite na dokazane metode kao što je zdrava prehrana kontrolirana kalorijama i redovita vježba. Zatim dodajte dodatak samo ako ga preporučuje vaš liječnik.
izvori:
Biljne lijekove i dodatke za gubitak težine. Medline Plus. Američka nacionalna knjižnica za medicinu Nacionalnog zavoda za zdravstvo. Pristupljeno: 17. veljače 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm