Pilates vježbe mogu biti velika komponenta vaših napora za mršavljenje. Možete napraviti pravu razliku u tome kako će oni biti učinkoviti za gubitak težine, ovisno o tome kako vježbate pilates i što ih kombinirate s drugim aspektima vašeg plana gubitka težine.
Evo 5 savjeta za korištenje pilatesa kako bi pomogli mršavljenju , zajedno s mnogo povezanih članaka kako bi vam dali detalje.
1 - Vježba za izgorjeti kalorije
Kako bi se postigao gubitak težine, morate izgorjeti više kalorija nego što se. Tjelovježba, kao i Pilates , pomaže vam u tome. No, ako želite povećati svoj potencijal gubitka kilograma s Pilatesom, trebate pronaći i način da povećate razinu naprezanja tako da ćete izgorjeti više kalorija (sve dok možete održavati dobru formu). Evo savjeta za izradu vježbi Pilatesa koji troše više kalorija:
Drugi način da povećate potencijal gubitka tjelesne težine je dodavanje aktivnosti kardio s kalorijama na vaš program vježbanja.
2 - Izgradite masnoće spaljivanja mišića s Pilates opremom
Pilates je poznat po stvaranju dugih, slabih mišića, a mišić je dobar plamenik.
Pilates mat vježbe će vas početi, ali u određenoj točki, te htijenje ištanje to dodati pilates otpornu opremu kako bi se izgraditi mišića, snage i izdržljivost. Budite sigurni da ste dobili odgovarajuću pouku u uporabi Pilates opreme.
Saznajte više o Pilates opremi:
- Pilates oprema Vodič za kupce
- Mala pilates oprema u slikama
- Velika oprema pilatesa u slikama
- Pronađite vježbe Pilates Equipment
- Pilates opreme recenzije
3 - Kupite Pilates DVD-om za gubitak težine
Većina DVD-a s gubitkom težine Pilates kombiniraju kardio i trening snage. Također često koriste manje dijelove Pilates opreme poput prstena , kuglica i bendova . Pilatesovi DVD-ovi za mršavljenje korisni su u tome što vam daju snažan trening, potiču vas na vježbanje kod kuće i daju vam nove ideje za izradu vlastitih vježbi.
Recenzije Pilates DVD-a koji su prikladni za ciljeve gubitka težine:
- Pilates mršavljenja
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Circuit Fitness Circle
- Više Pilates DVD Recenzije
4 - Dobijte podršku Pilates klase
Postoji mnogo razloga za odlazak u Pilates klasu i oni se u potpunosti ne ovise o vježbama doma. Te htijenje ištanje imati instruktora koji vas može zadržati ide i pobrinite se da radite na svoj puni potencijal. Također, jedan od najboljih razloga za odlazak u razred je moć skupine kao alat za gubitak težine.
Ako želite zdravo izgubiti težinu, redovito vježbanje je kritično. Biti počinio član klase će vas motivirati da to učinite. Osim toga, istraživanja pokazuju da s kim god provodite vrijeme ima veliki utjecaj na vašu težinu i razinu fitnessa.
5 - Jedite za zdravlje i gubitak težine
Nema ga uzimajući oko njega - kombinacija pravilnu prehranu i vježbanje je najbolji način za mršavljenje. Pravilna prehrana za mršavljenje znači prehranu koja je i hranjiva i dovoljno niska u kalorijama da vam pomaže da izgubite težinu. Vježbanje, Pilates ili drugi, neće vam pomoći da izgubite težinu ako ne jedete manje kalorija nego što izgorite.