Pregled BarreAmped Boot Camp

Nabavite rezultate na razini kampanje na razini kampa s barre klasa

Barre vježbe su posvuda, a dok mnogi veliki gyms još uvijek ne nude ovu baletno-inspiriranu fitness klase, butik-style barre studija su popped up na praktički svaki kutak, s barre DVD-a i struji vježbe proliferating online.

Stvar o barre workouts je da oni izgledaju obmanjujuće jednostavni, ali su zapravo vrlo izazovne.

Barre rutina ciljanih mišića na načine većine ljudi nisu navikli, stavljajući snažan fokus na snagu i fleksibilnost jezgre - dva područja fitnessa koji se često zanemaruju. I dok je puno toga što se može dobiti od sudjelovanja u barre vježbama, oni nisu "biti sve, svršetak" rješenje za svaki fitness jad.

Istina je da većina treninga neće povećati brzinu otkucaja vašeg srca da se kvalificira kao oblik kardiovaskularne vježbe. I dok su izvrsni za mišićnu izdržljivost, oni nisu dizajnirani za značajno povećanje mišićne snage, pogotovo ako je to jedan od vaših glavnih ciljeva - raspon kretanja koji se koristi za većinu vježbi previše je ograničen, a povećana težina previše je lagana i dalje vidjeti značajne dobitke.

To ne znači da ne možete imati koristi od ugrađivanja barre vježbi u svoj redoviti trening rutinu. Uzimanje klase nekoliko puta tjedno izvrstan je način za poboljšanje mišićne izdržljivosti, fleksibilnosti i snage jezgre, ali trebate planirati da to rade zajedno s drugim oblicima vježbanja kako biste razvili više zaobljenu razinu kondicije.

Jedno drugo rješenje je odabrati barre workouts, poput BarreAmped, koji su posebno dizajnirani s više zaobljenim pristupom, s ciljem poboljšanja drugih komponenti fitness, kao što su kardiovaskularni izdržljivost i mišićna snaga

BarreAmped DVD iskustvo

Iz tih razloga bio sam uzbuđen da isprobam BarreAmped Boot Camp DVD, s nadom da će povećati moj broj otkucaja srca i zahtijevaju više mišića regrutiranje od tipične barre klase.

Opis DVD-a nije bio pretjerano detaljan, ali kada trening koristi izraz "boot camp", obično pretpostavljam da znači da će biti uključeno više treninga snage.

Brisanje segmenata vježbanja

Kao i većina barova DVD-a, razred je podijeljen u segmente - zagrijavanje, vježbanje ruku, vježbe bedara, glutezno vježbanje, temeljni trening i istezanje. Možete izvesti svaki segment pojedinačno ili možete igrati cijeli razred natrag na pozadinu. Ovo je lijepa značajka za pojedince koji su kratki na vrijeme i mogu se stisnuti samo u jednom segmentu.

Usmjereni, isometrijski pokreti

Pozorno se usredotočuje na "potresanje za promjenu". U biti, to znači da se mnoge vježbe izvode izometrično - prelazite u određeno mjesto, a zatim zaustavite i zadržite položaj na određeno vrijeme. Kako mišići postaju umorni, počnu tresti, što je teško zadržati položaj. Ovi se izometrički obično kombiniraju s polaganim ili malim promjenama u položaju koji dodatno "izgaraju" mišiće u određenom rasponu gibanja.

Dodatne vježbe vježbanja snage

Ono što postavlja BarreAmped DVD osim većine barova DVD-a je u tome što kreator uključuje više "tradicionalnih" vježbi vježbanja snage, poput serijskog ciklusa napetosti i čučnjeva s naknadnim udarcima ili produžetcima koji koriste cijeli niz pokreta.

Osim radnih skupina mišića kroz cijeli raspon, ti su krugovi dizajnirani za povećanje brzine otkucaja srca zbog kratkih djelovanja kardiovaskularnog rada.

Nakon što sam završio puni, 71-minutni trening (uključujući i zagrijavanje i istezanje), osjećala sam se potrošeno - bez sumnje sam postigla značajan kardio trening uz jačanje prednosti barre rutine.

Prosvjetni treneri:

Razmatranja vježbanja:

BarreAmped Boot Camp dostupan je u DVD-u i formatu za streaming na BarreAmped web stranici. Također možete provjeriti web mjesto za BarreAmped studije u vašem području - to je službena klasa koja se nudi diljem SAD-a i širom svijeta.