Češnjak od parmezanih lančanih krekera

Istaknuta ishrana (po porciji)

Kalorije - 240

Masnoća - 18g

Carbs - 12g

Protein - 10 g

Ukupno vrijeme 25 min
Pripremite 10 min , kuhajte 15 min
Posluživanje 3 (svaka 4 krekera)

Ovi češnjak Parmesan flaxseed krekeri su veliki vlakno , hrskav, hranjiv i ukusan snack. Sa samo 5 sastojaka, 6 jednostavnih koraka, a samo 15 minuta u pećnici, ti će hobotni krekeri biti spremni ni u kojem trenutku. Oni su ukusni s padovima, širenjem ili samo na vlastitu. Pokušajte s maslinovim tapenadom, kapunatom od patlidžana ili humusom. Vaši gosti na vašoj sljedećoj zabavi nikada neće znati da ste ih isporučili s poticajem prehrane.

Flaxseeds posjeduje mnoštvo zdravstvenih prednosti, a nekoliko je studija pokazalo da se ta sjemena mogu obraniti od raka, kao što su dojke, prostata i debelo crijevo. Također su pokazali da snižavaju krvni tlak i spriječavaju bolesti srca i pluća. Oni su pakirani vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, kao i antioksidansima, svim važnim čimbenicima u održavanju zdravog tijela.

Sastojci

priprema

  1. Zagrijte pećnicu na 400 F. Pokrijte posudu s tkaninom od silikona ili podmazanom pergamenom papiru.
  2. Pomiješajte sve sastojke zajedno u zdjelicu i tijesto za žlicu na pripremljenu limu.
  3. Pokrijte smjesu s komadom pergamenta ili voskom papira. Čak i izvan smjese do oko 1/8 inča. (Možete upotrijebiti pravokutnik, valjak ili vinsku bocu. Važno je ne dopustiti da bude previše tanka oko rubova ili će se taj dio prekoračiti prije nego što se centri podignu.)
  1. Uklonite papir i prstom idite oko rubova i gurnite tanki dio prema unutra kako biste ga podigli.
  2. Pecite dok centar više nije mekana, oko 15 do 18 minuta. Ako se oko rubova počne dobiti više od malo smeđe, izvadite iz pećnice. Ako želite rezati na kvadrate ili pravokutnike, izrezati ih na 12 komada prije nego što se potpuno ohladi. U suprotnom, pustite da se potpuno ohladi - nastavit će se svježim, a zatim probiti slučajne veličine.

Sastojci zamjene i savjeti za kuhanje

Ovaj recept - minus češnjak i sir - je prilično osnovan i omogućuje razne okuse. Umjesto parmezanskih češnjaka, klicu lanenog lanca možete dati mediteranskom njuhom s talijanskim začinima, ili meksičkim uganućem s nekim prahom od kumin i chili.

Da bi rezanje još lakše postignite ili isjeckajte tijesto prije no što stavite posudu u pećnicu. A budući da će rubovi smeđe brže od sredine, možda ćete morati ukloniti posudu iz pećnice prije nego što je središte potpuno kuhano.

Ne treba brinuti - centar bi trebao završiti kuhanje dok je tava još vruća i krekeri su ostavljeni da se ohlade.