Činjenice o prehrani svinjetine

Kalorije u svinjetini i zdravstvenim prednostima

Svinjetina se ponekad naziva "drugo bijelo meso". Možete razmisliti o jedenju svinjetine umjesto piletine ili puretine. Ali je svinjska zdrava? Kalorije u prehrani svinjetine i svinjetine ovise o odabranom rezu i načinu pripreme koju koristite. Saznajte koje su rezice svinjetine najbolje za vašu prehranu i kako se pripremiti za održavanje masti i kalorija.

Kalorije u informacijama o svinjetini i prehrani

Tenderloin prehrana prehrane podataka
Veličina posluživanja 3 oz (85 g)
Po posluživanju % Dnevne vrijednosti *
Kalorije 122
Kalorije iz masti 27
Ukupno masti 3g 5%
Zasićena masnoća 1 g 5%
Polinezasićena mast 0.4g
Jednozasićena mast 1.1g
Kolesterol 62 mg 21%
Natrij 48 mg 2%
Kalij 357.85mg 10%
Ugljikohidrati su 0g 0%
Dijetna vlakna 0g 0%
Šećeri 0g
Protein 22,2 g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Kalcij 1% · Željezo 5%
> * Na temelju 2.000 kalorijske dijete

Meso svinjetina je jedan od najzdravijih rezova svinjetine. Ovo mršavo meso daje samo 122 kalorija i samo tri grama masnoća po tri unca. I dobit ćete 22 grama proteina kada uživate u ovom rezu mesa.

Međutim, postoje različite vrste svinjetine i razni načini za pripremu.

Naravno, svinjetina se također koristi u mnogim drugim mesnim proizvodima i prerađenim mesom. To su manje zdrave verzije svinjetine.

Svinje je dobar izvor mršavih proteina kada se ne obrađuje i kuha bez dodatne soli. Ali kada se svinjetina prerađuje ili kuha s sol, to je značajan izvor natrija.

Česta pitanja o svinjetini

Mnogi ljudi koji kuhaju svinjetinu kod kuće imaju pitanja o svinjetini. Ovo su neka od najčešćih pitanja o ovom mršavom mesu.

Koliko dugo ostaju sirove sirove svježe svježe kada se drže u hladnjaku?
Zapečaćene svježe svinjetina mogu ostati u hladnjaku 2-4 dana.

Mesna svinjetina ostaje svježa 1-2 dana.

Koje su najčasnije rezove svinjetine?
Nacionalni odbor za svinjetinu preporučuje da potražite odrezak svinjetine koji uključuje riječ "bradavica", kao u svinjskom ili svinjskom tijestu.

Koji je pravi način za sigurno kuhati svinjetinu?
Svinjicu treba kuhati na unutarnju temperaturu između 145 ° C i 160 ° F. Stručnjaci za svinjetinu preporučuju da izmjerite temperaturu na najgušem dijelu mesa bez dodirivanja kostiju.

Može li se svinjska sjeckana smrznuti?
Da. Zapečatite svinjetinu čvrsto pomoću zamrzivača i zamrznite na temperaturi ispod 0 stupnjeva. Koristite u roku od šest mjeseci.

Kako mogu odmrznuti svinjetinu nakon smrzavanja?
Svinjica treba biti odmrznuta u hladnjaku, a ne na vašem stropu.

Vijeće svinjskog mesa sugerira sljedeća vremena otapanja za svako odrezivanje mesa.

Zdravi Recepti svinjetine

Pokušajte s novim receptima svinjskog mesa s laganim rezovima svinjetine kako bi zdravi obroci u vašem domu.

Riječ iz

Mnogi pametni junaci ispunjavaju svoje večere sa slabim izvorima proteina, poput piletine i ribe. Ali zašto ne probati nešto novo? Razmislite o dodavanju svinjskog jelo na tjedne jelovnike. Začinite je, uživajte u tacosu, salatama, pa čak iu juhu. Pametno je dodati raznolikost vašoj prehrani kako bi vaše obroke zanimljive i vaš zdrav plan prehrane na pravom putu.