Najbolji i najgori zdravstveni izbori
Panda Express nudi kinesku hranu za dinere koji su na putu. Ako promatrate svoj struk, možda biste bili u iskušenju da tamo jedete. Ali je li Panda Express zdrav? Postoje niske kalorijske mogućnosti izbornika kako bi dijeteti mogli zadržati plan prehrane na stazi. Ovaj vodič će vam pomoći pronaći zdrav izbor na Panda Express.
Analizirajući Panda Express Menu
Uvijek je pametno gledati online na izborniku prije nego što posjetite Panda Express.
Pokušavajući napraviti odluku o hrani za dijete je teško kada ste u redu u restoranu. Panda Express online izbornik omogućuje vam da vidite osnovnu prehranu za svaki predjel i prilog kako biste unaprijed mogli donijeti pametne odluke.
Kada posjetite web stranicu, vidjet ćete da je jednostavan kalkulator za prehranu koji vam pomaže da brojčano izračunate ukupne Panda Express kalorije . Također ćete naći nekoliko stavki koje imaju malu zelenu ikonu "Wok Smart" na slici. Ove zdrave artikle Panda Express su niže u kalorijama i bolje za vašu prehranu. Ako često posjećujete restoran, čak možete preuzeti i ispisati cijeli tablicu za nutricionističke i alergijske podatke kako biste bili lak za brzu referencu.
Najpopularnija hrana
| Panda Express Orange Piletina Nutricionizam Facts | |
|---|---|
| Posluživanje veličine 1 posluživanje (5,7 unci) | |
| Po posluživanju | % Dnevne vrijednosti * |
| Kalorije 380 | |
| Kalorije iz masti 160 | |
| Ukupno masti 18g | 32% |
| Zasićena mast 3,5g | 20% |
| Kolesterol 80 mg | 32% |
| Natrij 620mg | 26% |
| Ugljikohidrati 45g | 14% |
| Dijetna vlakna 0g | 0% |
| Šećeri 19g | |
| Protein 14g | |
| > * Na temelju 2.000 kalorijske dijete | |
Mnogi ljudi koji posjećuju Panda Express vole uživati u tradicionalnim favoritima. Orange Chicken (oznaka na slici) popularna je, ali ne i najzdravija opcija na izborniku. Obrok pruža 18 grama masti, što je prilično veliki broj za jedan obrok.
Slatko i kiselo pileće prsa malo su zdravije.
Sadrži 300 kalorija, 12 grama masti, 40 grama ugljikohidrata, 10 grama proteina i 260 miligrama natrija.
Najzdravije mogućnosti
Ako pokušavate izgubiti težinu, odaberite Panda Express hranu koja je svježe roštilja i puna zdravih povrća. Izbjegavajte predmete koji su napunjeni ili prženi - čak i ako zvuče zdravo. Pržena hrana je mnogo veća u masti i kalorija.
Pa što biste trebali naručiti? Ove stavke izbornika Panda Express pomoći će vam da zadržite svoju prehranu na pravom putu.
Zdravi entiteti
Pokušajte s ovim nižim kalorijskim opcijama kada posjetite restoran. Dobit ćete i posluživanje povrća od nekih od njih.
- Brokula govedina (190 kalorija, 9 grama proteina, 1,5 grama masti, 13 grama ugljikohidrata)
- Piletina od gljiva (170 kalorija, 12 grama proteina, 2 grama masti, 11 grama ugljikohidrata)
- Piletina od crnog papra (280 kalorija, 13 grama proteina, 3 grama masti, 14 grama ugljikohidrata
- Pileća prsa grudi (190 kalorija, 14 grama proteina, 9 grama masti, 13 grama ugljikohidrata)
- Pileće Teriyaki s roštilja (300 kalorija, 36 grama proteina, 13 grama masti, 8 grama ugljikohidrata)
Možda ćete se iznenaditi kad vidite da neke stavke izbornika koje zvuče zdravo (poput jela od piletine ili tofua) zapravo su veće u kalorijama. Zato provjerite broj kalorija prije nego što postavite svoju narudžbu.
Zdravi strane
Mješovita Veggies pružaju samo 80 kalorija i 5 grama zdrave vlaknine, što ga čini najzdravijim dodatnim jelom. Ako vam se sviđa riža, najbolje je odabrati jednu od običnih sorti. Bijela riža je najniža u kalorijama, ali smeđa riža daje 4 grama dijetalnih vlakana . Ali ako pokušavate zadržati Panda Express kalorijski broj, smanjite kobasicne posude i jednostavno napunite tanjur s više povrća.
Zdrava predjela
Na Panda Express izborniku ima samo nekoliko predjela. Najzdraviji je izbor pileći peharići koji sadrže 160 kalorija i 6 grama masti.
Ako vam se sviđa predjela predjela Panda Express, možete odabrati jesti punu narudžbu kao svoj predjel. Predjela su veća u kalorijama jer je većina njih pržena. Ali veličine su manje, tako da možda nećete dobiti dovoljno hrane s predjelom koji će vam pomoći da se osjećate puni.
- Pileća jaja Roll (200 kalorija, 10 grama masti, 6 grama masti, 6 grama proteina, 20 grama ugljikohidrata)
- Veggie Spring Roll (190 kalorija, 8 grama masti, 3 grama proteina, 27 grama ugljikohidrata)
Naravno, ni kineski ručak ili večera neće biti završeni bez kolačića s bogatstvom na kraju obroka. Panda Express kolačić s bogatstvom je samo 32 kalorija kako biste mogli uživati u desertu bez odvlačenja vaše prehrane.
Najneologije Opcije na izborniku
Najpopularnija bočna jela su vrlo visoka u kalorijama. Redoslijed Panda Express Chow Mein daje 510 kalorija i 22 grama masti. Njihova Fried Rice pruža 520 kalorija i 16 grama masti.
Ako želite jesti zdravo kada posjetite ovu kinesku brzu hranu, preskočite strane i naručite zdravo Panda Express jelo umjesto toga. Vi ćete zadržati svoju prehranu na stazi i još uvijek uživati zadovoljavajući obrok.