Dostupni kućni teret s tim stavkama da ostanu slabiji
Ostati fleksibilni i razvijati snagu i ravnotežu jezgre ključni su za opću kondiciju, držanje i dobar oblik hodanja. Te stavke mogu vam pomoći da razvite svoju fleksibilnost, snagu jezgre i ravnotežu.1 - Vježba Ball
Bez obzira na to koristite li ga kao stolicu ili kao bazu na kojoj vježbate i širi, vježbačka kugla bitan je dio opreme za jačanje i ravnotežu jezgre. Također vam pomaže u razvijanju ravnoteže i propriocepcije. Na svakom od glavnih maloprodajnih partnera možete pronaći kuglu za vježbanje u fitnessu i zdravstvu. Pogledajte ovo vježbanje joge kako biste poboljšali fleksibilnost i koordinaciju.
Više
2 - valjak pjene
Ovo je bio prvi dio opreme za jačanje snage koji je moj trener preporučio. Pločasti valjak visoke gustoće se koristi kao nestabilna baza na kojoj možete izvoditi vježbe koje vaše mišiće stabiliziraju. Također ga možete upotrijebiti za duboki tlak masaže za ublažavanje napetosti mišića - dvije izvrsne prednosti. Pneumatski valjci možete pronaći na mreži ili u bilo kojem sportskom ili fitness prodavaču. Pogledajte kako ga koristiti za masažu .
Više
3 - BOSU Balance Trainer
BOSU balans trener je malo skuplji, ali volim raditi vježbe na njemu u teretani. Možete izvesti gotovo svaku vježbu na BOSU-u, kao što su čučnjevi, drobiti, tegovi za bućanje i dati joj dodatni rub, također trenirajući vašu ravnotežu, propriocepciju i snagu jezgre. Vjerojatno možete pronaći BOSU u sportskoj ili fitness trgovini, ili kupiti online. Evo kako koristiti BOSU za različite vježbe.
Više
4 - Yamuna tijelo Rolling Balls
Dajte sebi duboku masažu tkiva Yamuna Body Rolling tehnikom. Moj terapeut za masažu davao je tečajeve u tehnici, u kojemu koristite težinu vašeg tijela od čvrste kugle za oslobađanje napetosti mišića. Uzimam loptu u moju prtljagu da dobijem dobru masažu prilikom putovanja.
Više
5 - Ravnotežni disk
J-Fit Fit disk može se koristiti kao jastuk za sjedenje kako bi vam pružio iste prednosti kao što je korištenje vježbe kuglice kao stolica, bez nekih nedostataka. Također se može koristiti kao baza za vježbe srži, ravnoteže i istezanja. Ima jednu glatku stranu i jednu nagnutu stranu za pružanje masaže i više izazova za vježbanje.
Više