Postići postotak masti u tijelu da odgovara vašem životnom stilu
U nekim sportovima masa masnog tkiva nije nužno determinanta performansi. To su uglavnom stacionarni sportovi ili sportovi sa samo povremenim zahtjevima za kretanjem. Primjeri su streličarstvo, pucanje, kuglanje, golf u manjoj mjeri i još nekoliko drugih koji se mogu opisati kao "sportski". Međutim, čak iu tim sportovima, višak tjelesne masti može značiti smanjenu kondiciju i izdržljivost , što može smanjiti ukupnu učinkovitost u dugotrajnim formatima natjecanja.
U sportovima kao što su trčanje i vožnja izdržljivosti, niske razine masti u tijelu (<7% muškaraca i <12% žena su česte), a skromna mišićna masa se obično smatra povoljnim jer ovaj sastav tijela povećava omjer snage do težine i vjerojatno će se povećati dissipacija topline tijela. Bodybuilderi će težiti za još nižim postotcima masnog tkiva .
Plivači su pomalo paradoksalni jer čak i uz slične energetske izdatke nekim sportašima koji nisu vodeni sportovi, oni nastoje nositi više masti bez smanjenja učinkovitosti, možda poboljšanjem flotiranja. Ipak, prekomjerna tjelesna masnoća će utjecati na plivanje . Individualni treneri i savjetnici trebaju procijeniti zahtjeve za masno tkivo u raznim događajima u plivanju.
U kontakt sportovima kao što su nogomet i ragbi , određene razine tjelesne masti u određenim položajima momčadi mogu poboljšati performanse, dok u drugima može oštetiti performanse. Igrači koji igraju velike obrambene igrače općenito zahtijevaju skupnu i možda više masti za odbijanje borbe i zaštitu od ozljeda.
Napadajući uvredljive leđa često treba biti brz i pokretljiv s mogućnošću promjene brzine i brzo kretanja. Tijelo masti obično bi trebalo biti ispod 10% u elitnim mužjaka i ispod 15% u velikim obrambenim muškarcima. Iznimke zasigurno postoje i prilagodbe u skladu s genetikom i izvedbama su oprezne.
mišić
Bulk mišića nije nužno sinonim za snagu ili snagu za to: ovisi o eksplozivnosti i trajanju aktivnosti i podučavanju. Snaga i snaga za sprint ili podizanje snage očito nisu isto što i moć maratona ili vožnja Tour de Franceom.
Bez obzira na odnos između opterećenja mišića i sportske izvedbe općenito, to je sigurno da su za mnoge sportske kugle posebno, vrijeme, brzina i tehničke vještine su prevladavajući zahtjevi. Pronalaženje pravilne ravnoteže mišićne mase za optimalne performanse u bilo kojem sportu je nešto čarobne znanosti.
Previše teške ili previše svjetla
Posljedice prekomjerne težine jednaki su potencijalnim teškoćama podjele i pod idealnom težinom. U neurednoj prehrani kod sportaša, postoje tri posljedice: poremećena razdoblja, poremećaj hormona i nepravilnosti kostiju.
Čak i kod ne-sportaših programa gubitka težine, poremećaji prehrane koji dovode do gubitka previše masnog tkiva mogu izazvati nepravilnosti hormona i kroničnu bolest, posebno kod žena. Zlatan tanak izgled tako tražio u nekim glamuroznim krugovima, a propagirao je mnoge slavne osobe, mogao bi biti opasna meta za one s prirodnijim robusnim oblikom tijela.