Recepti, savjeti i dijetalna jela
Trebate jednostavan plan obroka tjedan dana? Trebate li ideje pripremanja obroka tako da je vrijeme večere manje užurbano? Ili trebate savjete i ideje za doručak kako bi vam jutro manje stresno? Možete naučiti pripremiti zdrave obroke za tjedan s manje gnjavaže slijedeći nekoliko koraka.
Kako postaviti zdrave obroke za tjedan
- Prvi korak je planiranje obroka . Odvojite barem pola dana kada možete planirati ono što želite jesti za tjedan dana. Imajući tjedni plan obroka neophodan je za zdravo mršavljenje i hranjivu prehranu. Ovo faze planiranja dobiva puno lakše nakon što se objesiti, ali polagati pola dana na početku.
- Drugi korak je kupovina . Pokušajte se kupiti u trgovini kada niste previše zauzeti, tako da možete uzeti vremena za čitanje prehrambenih oznaka i pametnih izbora. Ako možete, napustite djecu kod kuće kako bi one visoke kalorijske poslastice i slatke žitarice ostale na policama trgovina. Uvijek pripremite popis za kupnju prije nego što odete i kupite samo one stavke na popisu. Ne samo da ćete jesti zdravije slijedeći vaš plan, ali ćete također uštedjeti novac.
- Treći korak je pripremanje obroka . Pripravom sastojaka za obroke ili punu hranu unaprijed smanjite stres i gnjavažu tijekom tjedna. U nastavku upotrijebite ideje pripremanja obroka. Ili uzmite tjedni plan obroka i presijecajte, izmjerite, pripremite i pakirajte što je moguće više sastojaka, tako da su zdravi obroci koji su vam prehrani najlakši izbor kad ste gladni i kratko na vrijeme.
Jednom kada se objesite na ovaj sustav, cijeli program postaje lakši. Koristite ove tjedne planove obroka, planove od 1.200 kalorija za prehranu, 1.800 programa obroka i druge savjete koji će voditi vaš proces.
Zdravi obrok pripremite za tjedan
Ako imate sat, onda imate vremena za planiranje zdravih jela za tjedan dana. Prethodno ih kuhate, a zatim ih zamrznite kako bi bili spremni jesti kada ste gladni. Upotrijebite ovaj korak-po-korak za prikupljanje sastojaka, kuhati svaku hranu, sastaviti pakete za obroke, spremiti posude i zagrijati svoju ukusnu večeru koja dijeli prehranu.
7-dnevne planove zdrave prehrane
Ako želite brže izgubiti težinu, naučit ćete unaprijed planirati jela. Na taj način nikada nećete napraviti izbore za hranu kada ste gladni i umorni da kuhate.
Bilo da slijedite dnevni unos od 1.200 kalorija dnevno, 1.500 kalorija dnevno ili 1.800 kalorija dnevno, naći ćete plan koji će slijediti ovdje.
Zatim upotrijebite rasporede za preuzimanje kako biste pratili svoje obroke za tjedan dana kako biste postigli težinu cilja i zadržali funti na dobro.
Koristite Fitbit za planiranje tjednih obroka
Imate li Fitbit ili drugu marku fitness trackera? Možda koristite MyFitnessPal, LoseIt ili neki drugi sustav za praćenje hrane. Neki ljudi upotrebljavaju aplikaciju fitnes trackera kako bi provjerili njihovu prehranu nakon što jedu. Ali možete je i unaprijed koristiti za planiranje zdravih jela za tjedan dana. Upotrijebite ove savjete kako biste saznali kako izvući više iz monitora aktivnosti radi boljeg gubitka težine i zdravlja.
Tjedan vrijedan zdravog doručka
Planirati tjedan dana zdravog doručka s ovim korak-po-korak vodič. Onda se oprostite od jutarnjeg stresa i pozdravite bezopasnu, zdravo jelo. Ovaj ukusan doručak je manje od 300 kalorija i pakiran je s proteinima i vlaknima.
Hranjivi doručak Savjeti i recepti
Trebali biste jesti zdrav doručak kako biste povećali energiju i izgubili težinu. Koristite ove savjete koji štedi vrijeme i zdrave recepte za doručak dizajnirane posebno za gubitak težine. Doručna hrana je brza i jednostavna za pripremu, niska u kalorijama i prepunu proteina i vlakana kako biste ostali puni i zadovoljni sve jutro.
Tjedan vrijedan zdravih ručkova
Saznajte kako napraviti zdravo sendvič, salatu prilagođenu prehrani, pa čak i kako naručiti zdrave hrane za brze hrane za ručak. Koristite ovaj popis kao vodič za planiranje ručka za obroke tijekom cijelog tjedna.
Ideje zdrave večere za tjedan
Trebate više ideja za večere? Ovaj cjeloviti vodič pomoći će vam da planirate jela za tjedan s više raznolikosti. Postoje recepturi i savjeti za stvaranje talijanskih obroka, meksičkih jela i širok raspon dijetalnih večera.
Zdravi zalogaji za tjedan
Planiranje zdravih obroka je važno, ali planiranje zdravih zalogaja je također bitno ako želite izgubiti težinu. To su zalogaje koje biste trebali držati u hladnjaku kako biste obuzdali glad i ostali zdravi.
Zdravi trgovački trgovački popis
Ne možete planirati zdrave obroke ili čak i jesti zdravu hranu ako nemate zdrave sastojke u vašoj kući. Skenirajte ovaj brzi vodič da biste bili sigurni da koristite najbolju zdravo jela i savjete kada kupujete hranu za mršavljenje.