Jeste li jedete prave ugljikohidrate kako biste spali masnoću tijela i izgubili težinu? Ili si izrezao većinu ugljikohidrata iz svoje prehrane na vitak? Naslovi o low carb dijetama su toliko zbunjujući. Teško je znati koji ugljikohidrati jesti i koje ugljikohidrate izbjeći. Mnogo puta čitate jedan savjet o rezanju ugljikohidrata u jednom članku, a zatim čitate nešto sasvim drugo u drugom.
Najbolji način upravljanja ugljikohidratima da izgube težinu je oslanjanje na smjernice utemeljene na dokazima. To su preporuke koje se temelje na kliničkim ispitivanjima i istraživanjem vršnjaka. Jesu li ove smjernice ugljikohidrata trendi? Ne. Ali to su niski ugljikohidrati i hrana vodiči koji se koriste bezbrojne uspješne dijeti koji slab dolje i držati težinu off za dobro.
Pro i kontra Counting Carbs
Da li brojanje ugljikohidrata djeluje za sve? Naravno, ljudi koji prodaju malo ugljikohidratne dijete će vam reći da to čini, ali što znanost kaže o tome da odlaze na niski plan ugljikohidrata? Idi iznad naslova kako biste dobili činjenice prije nego što odlučite da je brojanje ugljikovog dioksida najbolje za vas.
Kako započeti brojanje ugljikohidrata mršaviti
Ako ste odlučili da ste pravi tip dijeteta da izgubite težinu ograničavanjem ugljikohidrata, kako nastaviti? Ako ste za komercijalnu low carb dijetu ? Ili biste trebali pronaći program za internet ili knjigu? Ovaj brz članak će vam dati osnovne savjete za početak rada na vašem niskom razinu života.
Koliko ugljikohidrata u prehrani s niskim ugljikohidratima
Broj ugljikohidrata koje svakodnevno konzumirate može napraviti ili prekinuti vaš plan s niskom razinom ugljika, prema mnogim stručnjacima. Ali teško je točno znati koliko ugljikohidrata jesti, jer preporuke variraju od prehrane do prehrane. Koristite ovaj vodič tako da ne jedete previše ugljikohidrata i ne idite toliko nisko da se dijeta oponaša.
Što su dobri ugljikohidrati i loši ugljikohidrati?
Nijedan siguran program mršavljenja preporučuje da se riješite svih ugljikohidrata u prehrani. Koristite ovaj vodič da biste otkrili koje ugljikohidrate držite u svom planu prehrane i koje biste trebali izbjegavati brže gubiti tijelo.
Više
Koje su Neto Carbs (i kako ih mogu računati)?
Neke od najpopularnijih ugljikohidratnih dijeta zahtijevaju da računate "neto" ugljikohidrate. Saznajte što to znači i zašto mrežni ugljikohidrati čine razliku kada pokušavate brojati ugljikohidrate kako biste izgubili masno tkivo.
Treba li računati masnoće, ugljikohidrate ili šećer da izgube težinu?
Ako računate ugljikohidrate da izgube tjelesnu masnoću, znači li to da se masni graševi i gramovi šećera ne računaju? Možeš li jesti sve masnoće koje želiš kad odlaziš s malo ugljikohidrata? A što je sa šećerom? Trebate li stvarno znati koliko jedete? Dohvatite sve odgovore na ta pitanja u manje od 3 minute.
Low Carb dijete kod .com
Dobijte kratke savjete, savjete i korisne recepte iz odjeljka Low Carb diets.
Alati i kalkulatori brojanja
Koristite ove online izvore i besplatne kalkulatore da brzo i precizno dobijete brojeve ugljikohidrata koji vam trebaju za svu hranu koju jedete.