Poboljšajte svoj seksualni život vježbanjem

Uživajte u zabavi

Ako zdravlje i gubitak tjelesne mase nisu dovoljni da biste se mogli vježbati, kako poboljšati seksualni život? Naravno, tjelovježba vam može pomoći da izgledate bolje, uvijek plus u svom ljubavnom životu, ali vam također daje više energije i više izdržljivosti za vaš seksualni život. Već znate zašto je tjelovježba toliko važna za vaše zdravlje, ali možda ne znate da su studije pronašle izravnu povezanost između fizičke neaktivnosti i nedostatka potencijala.

Više vježbanja može dovesti do više, i bolje, spola. Evo što ćete morati iskoristiti iz svog seksualnog života.

Kardio izdržljivost

Za entuzijastički seks, morate izgraditi kardio izdržljivost. To vaše srce čini jakim i održava vaše tijelo ide. Pokušajte 3 ili 4 dana kardio vježbe poput trčanja , hodanja , plivanja ili bilo koje aktivnosti koju uživate.

Mišićna izdržljivost

Seks također zahtijeva od vas da držite ... povremeno neugodne pozicije za kratko vrijeme, pa kondicioniranje tijela može biti plus za dugotrajniji seks. Ako ste novi u treningu snage, započnite s vježbanjem temeljne vježbe 2-3 puta tjedno ili saznajte više o treningu utega kako biste vidjeli kako možete postaviti vlastiti program.

snaga

Sve dok govorimo o tome da se držimo na položaju, snaga je nešto drugo što će vam trebati. Vaš temeljni trening snage će vam pomoći izgraditi više snage, samo pobrinite se da izazov svoje mišiće s dovoljno težine .

Trebali biste iskoristiti dovoljno težine da je vaš posljednji rep teško, ali ne i nemoguć, a ako ste žena, ne brinite se da ćete se skupiti. Žene ne proizvode dovoljno testosterona za izgradnju velikih mišića, ali gradit ćete nevjerojatnu snagu. Za više ideja za vježbanje posjetite moj Centar za vježbanje .

savitljivost

Budući da je prigušnica može poboljšati bilo koji seksualni život tako što je malo lakše doći u svoj omiljeni položaj s manje neugodnosti.

Pokušajte se istezati nakon vježbanja ili uključiti malo joge u svoju rutinu. Yoga je također opuštajuća, što vam može pomoći da smanjite umor i postanete u raspoloženju.

Imajte na umu da su i spol i vježbe dokazani da pomažu u smanjenju stresa, tako da redovito obavljanje redovitih bi vas trebalo pomoći da ostanete opušteni i sretni.

Vježba također pomaže povećati vašu seksualnu želju. Elizabeth Scott, naš Vodič o stresu, govori o svom članku, Stresu i Seksu, ističući: "... ponekad nas stres zapravo može spriječiti da budemo" u raspoloženju. "S libido-prigušujućim učincima prekomjernog stresa, seksa ponekad ide uz put. "

Vježbanje, uz zdravu prehranu i odgovarajući san mogu povećati vaš libido, tako da ste za sve.

Nemojte zaboraviti da seks gori kalorije. Naravno, mora biti prilično snažan da dobije brzinu otkucaja srca, ali osoba od 130 kilograma može izgorjeti oko sedam kalorija po pet minuta snažnog seksa. Držite ga na sat vremena, a vi ćete izgorjeti 88 kalorija ... ne loše trgovine.

Ako ste trudni, pročitajte članak o seksualnim odnosima tijekom trudnoće kako biste saznali sigurne načine uživanja u seksu dok ste trudni.

Izvor:

Penhollow T; Mlad M. Seksualna poželjnost i seksualna izvedba: Je li tjelovježba i fitness stvarno važna? , Elec J Hum Sex. 2004 okt; 7.