Želite li znati koliko ste brzo hodali? Možda ćete morati znati brzinu hodanja kako biste ispunili obrazac za prijavu utrke za hodanje. Ponekad samo želiš znati koliko će te dugo hodati od jedne do druge točke. Ili, možda ćete ga morati znati koristiti s kalorijskim kalkulatorom za hodanje .
Dok trkači obično znaju svoje brzine u minutama po milju, šetači su manje vjerojatno da su ikad izmjerili brzinu hodanja.
Pravilo ogleda obično je dovoljno ako samo želite broj staviti u kalkulator, jer kalorije spaljene po milju razlikuju malo na različitim brzinama hoda. Ali, ako vam je potreban broj za utrku, tada ćete željeti napraviti stvarni mjerenje.
Pravila palca za pješačku brzinu
- Dnevni koraci : ako pratite dnevne korake s pedometrom dok se bavite svojim poslom ili kretanjem po kući, možete koristiti 2 milje na sat ili 2,5 milja na sat. To je 3,2 kilometara na sat do 4 kilometra na sat.
- Jednostavno zdravlje šetnje : ako se lako prošetati oko susjedstvu ili parku, koji može pratiti cijeli razgovor, koristite 3 milje na sat ili 5 kilometara na sat kao pravilo.
- Umjereno do brzog hoda : ako hodate u određenom brzom ritmu i osjetljivo disanje, koristite 4 milje na sat ili 6,5 kilometara na sat.
- Brzo hodanje : Brzi hodalnici obično znaju brzinu ili su ga izmjerili. Racewalkeri mogu hodati 5 do 6 milja na sat ili čak brže. To je 8 do 10 kilometara na sat.
Pace vs Speed
Brzina se mjeri u minutama po milju ili minutama po kilometru. Vrijeme je / udaljenost dok je brzina udaljenost / vrijeme. Uobičajeni pješački koraci su:
- Jednostavno kretanje: 20:00 minuta po milju ili 12:25 minuta po kilometru ili sporije.
- Umjereno do brzog hoda : od 15:00 do 20:00 minuta po milju ili 9:19 do 12:25 minuta po kilometru.
- Brza hod : 15:00 minuta po milju ili 9:19 minuta po kilometru ili brže.
Izmjerite brzinu hodanja na stazi
Većina staza za trčanje na otvorenom, poput onog oko vašeg lokalnog nogometnog igrališta u srednjoj školi, iznose 1/4 milja ili 400 metara oko unutarnje trake. Počnite od postavljenog položaja na unutarnjoj traci, zabilježite svoje vrijeme i kružite četiri puta kako biste dobili minute po milju.
Kalkulator brzine možete koristiti za pretvaranje vremena i udaljenosti u brzinu i brzinu. Možda ćete morati pretvoriti milje i kilometre .
Kalkulator staze možete koristiti iz North American Racewalking zaklade za mjerenje udaljenosti na stazama različitih veličina, traka drugačije od trake 1 i više.
Aplikacije za pješačke brzine
Ako je vaš mobilni telefon omogućen za GPS, možete upotrijebiti aplikaciju brzinomjer za hodanje / pokretanje kako biste pokazali brzinu kretanja na otvorenom. To uključuje Walkmeter i MapMyWalk. Bilo koja mjerenja brzine koja se temelji na GPS-u ima ograničenja, a najveće je ono što morate koristiti na otvorenom i neće raditi na treadmillu. Pristup je nekoliko satelita pa ako se nalazite u području s puno visokih zgrada ili hodanje u kanjonu ili pored nasipa, GPS može biti manje točan. Gledajući kartu karte, može izgledati kao da ste teleportirali od mjesta do mjesta.
Uzmi više očitanja na različitim rutama kako biste dobili bolju točnost.
Aplikacije često prikazuju trenutačni ritam u minuti i prosječnu brzinu rada. Oni također mogu prikazati brzinu u milju na sat ili kilometrima po satu.
Gadgeti za mjerenje brzine hodanja
Mjerila brzine za pješačenje / vožnju uključuju uređaje poput sličnih gledalica, fitness bendove i pametne gledatelje koji koriste GPS kako bi pokazali vašu brzinu. Međutim, imaju iste ograničenja GPS-a kao i mobilne aplikacije. Još uvijek postoje neki koji koriste akcelerometar senzora cipela i mogu se koristiti i u zatvorenom prostoru. Neki ne-GPS pedometri procjenjuju brzinu i udaljenost temeljeni na koracima ritma, ali moraju biti točno kalibrirani.
Kako mjeriti brzinu pomoću Alata za mrežnu mapu
Brzinu hodanja možete mjeriti pomoću sata i bilo kojeg prikladnog puta pomoću alata za mapiranje mrežnog hoda . Alati kao što su MapMyWalk ili WalkJogRun omogućuju unos adrese ili zumiranje i izlaz na kartu kako biste pronašli svoju lokaciju. Zatim kliknite za crtanje rute na karti kako biste saznali točnu udaljenost. Unesite svoje vrijeme i težinu, a alat vam može reći brzinu, brzinu i potrošene kalorije.
Predviđanje brzine utrke i vremena završetka
Ako ulazite u šetnju i niste sigurni koliko brzo možete prošetati na različitim udaljenostima, kalkulator za Runners World Race Prediction Calculator može vam pomoći. Unesite stvarno vrijeme za različite udaljenosti kako biste predvidjeli svoje vrijeme za bilo koju drugu udaljenost.
Riječ od
Kada počnete mjeriti brzinu hodanja, vjerojatno ćete htjeti znati kako brže hodati . Korištenjem dobrog pješačkog oblika, položaja i pokreta za ruke, mnogi hodalice mogu znatno povećati brzinu.