Koje cipele trebate nositi za hodanje maratonom?

Kako pronaći cipele koje će ići na daljinu

Odlučili ste započeti trening za hodanje maratona , a vaš prvi korak je da dobijete prave cipele . Oni su vaš najvažniji zupčanik i vjerojatno ćete u narednih nekoliko mjeseci potrošiti mnogo dana i milja. Tvoje iste stare tenisice vjerojatno nisu pravi izbor. Dan kada se obvezujete na trening za maraton , obvezujete se pronalaženju dobre obuće.

Odaberite cipele maratona s dovoljno jastuka i potpore

Spremite minimalističke cipele za treninge s kraćim udaljenostima - nisu prikladne za hodanje maratona. Za dugačke lagane udaljenosti u treningu i za samom maratonu od 26,2 milja, trebate cipele s odgovarajućim jastukom. Pogledajte ocjene cipela za preporučenu udaljenost za svaki model cipela i raspravite s vašim trgovcem cipela. Cushioning će smanjiti umor nogu i stopala koju osjećate tijekom događaja. Vaše maratonske cipele također trebaju pružiti dobru potporu jer će vaš hod postati nepristojan dok se gume na velikim udaljenostima.

Treba li nositi cipele ili čizme za šetnju maratonom?

Maratonski šetači u Europi često nose planinarske čizme za dugo šetnje. To se možda razvilo iz vojnih tradicija svojih duljih događaja u šetnji. Za hodanje na kopnu po stazama, lagani čizme ili staze mogu biti dobar izbor. Ali za maratone na cestovnoj utrci, fleksibilna cipela za trčanje s umjerenom podrškom najbolji je izbor za većinu ljudi.

Provjerite tijek maratona kojeg planirate hodati i vidjeti hoće li biti najviše na ulicama i popločanim stazama. Ne biste trebali imati staze ili lagane čizme, osim ako ne budu na šljunkovitom ili prljavom putu. Budući da vjerojatno nećete nositi teška čopora na maratonu, nećete trebati teške planinarske čizme.

Kako kupiti maratonske cipele

Najbolje je da pronađete lokalnog distributera atletskih cipela koji se poziva na ozbiljne trkače i šetače. Recite službeniku o svojim maratonskim ciljevima i planovima prijeđenih kilometara. Provjerit će vas ako nadjačate i trebate cipelu za kontrolu pokreta ili ne. Tada će raditi kako bi vas dobili u par cipela koja je ispravno opremljena. Zapamtite da će vam stopala poprimiti šetnju na daljinu, a možda ćete trebati šire i veće cipele za maraton. Ove lokalne trgovine oslanjaju se na ponavljanje kupaca i oni će raditi kako bi osigurali da imate odgovarajuće cipele za utrku izdržljivosti.

Rotirajući vaše cipele

Mnogi ozbiljni trkači i šetači preporučuju da imaju dva različita para cipela u kojima ih treniraju i prodaju od svakog dana treninga, a nikada ne nose iste cipele dva puta za redom. Dnevni odmor također omogućava da se cipele potpuno ispuštaju između sesija. Neki preporučuju obuku u dva različita modela obuće. Prednost tome je da mišići i zglobovi dobivaju raznolikost u svojim treninzima, a ne pada u jedan uzorak. Drugi ne misle da je to nužno. Tvoj izbor.

Zamjena cipela

Većina atletskih cipela troši se nakon 300 do 500 milja. Očekujte da ćete morati zamijeniti svoje cipele za treniranje maratona barem jednom tijekom treninga.

Nakon što pronađete model koji dobro funkcionira za vas, kupite dodatni par ili dva, tako da možete biti sigurni da imate svjež model kada stariji par počinje gubiti jastuk i podršku.

Pripremite svoje maratonske utrke

Najbolje je imati par s samo oko 100 milja trošenja na njima za samu utrku maratona. Vi želite cipele koje ste nosili nekoliko puta, ali još uvijek u potpunosti podržavaju i imaju punu jastučić. Primjenjuje se pravilo "ništa novo na dan utrke", posebno na cipele, kao i na sve uloške ili ortotike na kojima se koristite.

Ako putujete zrakoplovom gdje se održava maraton, ne vjerujte svojim utrkama ili rasnoj opremi kako biste provjerili da će prtljaga biti izgubljena.

Dovedite ih na brod u prtljagu za nošenje ili ih nosite na avionu.

Dan prije maratona

Izbjegavajte nošenje maratonske cipele dan prije maratona . Želiš da budu svježi za utrku. Ako vaša rasa ima vremenski čip koji će se pričvrstiti na cipelu, pričvrstite ga pažljivo noć prije, tako da ne zaboravite taj važan korak. Sada ste spremni za čipkanje na dan utrke i otići na daljinu.