Barley trava je mlada lista biljke ječma ( Hordeum vulgare ). Ponekad se naziva "lista od ječma" ili "ječam zeleno", trava od ječma sadrži klorofil, vitamine, minerale i antioksidante (poput lutonarina i saponarina).
Pregled
Barela trava se koristi kao sastojak na mnogim sokovim šipkama. Osim toga, trgovine prirodnim namirnicama često prodaju napitke od sokova koji sadrže sok od rajčice.
Neke trgovine također prodaju kitove koji vam omogućuju da uzgajate vlastitu travu ječma za svrhe juicinga . U Japanu, zeleni sokovi napravljeni s sastojcima poput mladog ječmenog trava, poznati su kao "aojiru".
Dostupno za online kupnju, prašak trave od ječma (dehidrirani oblik ekstrakta trave od ječma), kapsule od ječmenog trave i tablete s ječmenim travom prodaju se u mnogim trgovinama prirodnim hranama i trgovinama specijalizirane za prehrambene dodatke.
koristi
Zagovornici tvrde da je trava trava može pomoći u liječenju ili sprečavanju mnogih zdravstvenih problema, uključujući:
- akne
- Dijabetes
- Srčana bolest
- Visoki krvni tlak
- Visok kolesterol
- Upala
- Nesanica
Osim toga, kaže se da ječamska trava potiče gubitak težine , povećava energiju, usporava proces starenja , potiče probavni sustav, pojačava imunitet i štiti od raka.
Prednosti
Do sada, postoji vrlo malo znanstvene podrške za bilo kakve tvrdnje o zdravstvenim učincima ječmenog trave. Ipak, neka istraživanja sugeriraju da slijedom specijalizirane prehrane koja uključuje travu od ječma može ponuditi određene prednosti.
1) Fibromyalgia
Primjerice, objavljena je studija objavljena u BMC Complementary and Alternative Medicine , koja ukazuje na to da vegetarijanska prehrana koja se sastoji od voća, salata, sokova od mrkve, gomolja, proizvoda od žitarica, oraha, sjemenki i dehidrirani sok od rajčice može pogodovati ljudima s fibromijalgijom.
Analizom podataka o 26 sudionika koji su slijedili dijetu dva mjeseca, znanstvenici su otkrili da je dijeta olakšala simptome fibromijalgije, smanjila bol i poboljšala fleksibilnost.
Važno je napomenuti da je stupanj do kojeg je trava trava možda doprinijela svim pozitivnim rezultatima nepoznata.
Povezano: Prirodni lijekovi za fibromijalgiju
2) Visoki kolesterol
Barley trava sadrži hexacosanol, spoj koji može poboljšati metabolizam kolesterola smanjujući sintezu kolesterola. Studija objavljena u komplementarnoj i alternativnoj medicini zasnovanoj na dokazima u 2015. istraživala je učinke ekstrakta ječmenog ekstrakta na metabolizam lipida u zdravih ljudi.
Sudionici su primili ili dodatak ekstraktu lišća od ječma ili placebo dnevno tijekom 12 tjedana. Na kraju studije nije bilo razlike u kliničkim ili laboratorijskim nalazima (uključujući ukupni kolesterol i LDL kolesterol) u skupini trave ječma u usporedbi s placebom.
Povezano: Smanjenje kolesterola s travama i dodataka
Moguće nuspojave
Ako imate celijakijsku bolest ili osjetljivost na gluten, dobro je izbjeći bilo koji proizvod trave od ječma koji nije označen bez glutena.
Kao i druge biljke, koncentracije metala kao što je živa mogu varirati ovisno o tlu na kojem je uzgojen. Imajte na umu da dodatke nisu ispitane na sigurnost i uglavnom su neregulirane. Ovdje možete dobiti savjete o korištenju dodataka.
Visoke razine određenih vitamina i minerala poput kalija, vitamina K i fosfora možda neće biti prikladne za osobe s određenim uvjetima (poput onih na dijalizi) ili onima koji uzimaju lijekove (poput varfarina).
Trava trave može smanjiti razinu glukoze u krvi.
Trudnice i dojilje možda trebaju izbjegavati travu od ječma.
Zbog nedostatka znanstvenih istraživanja o zdravstvenim učincima ječmenog trava, malo se zna o sigurnosti konzumacije ječmenog trave dugoročno ili u koncentriranim dozama. Ako razmišljate o tome, pokušajte s liječnikom razmotriti prednosti i nedostatke i raspraviti je li to za vas.
Kako ga koristiti
Dok pijenje sokova ili glatka kolača koji sadrže ječam travu može ponuditi neke prehrambene prednosti, trava trava ne smije se koristiti kao zamjena za standardno liječenje bilo kojeg kroničnog stanja.
Ako želite povećati unos antioksidansa, pokušajte slijediti dijetu bogatu žarkim voćem i povrćem. Određene zdrave napitke, poput zelenog čaja , također su bogate antioksidansima.
> Izvori:
> Byun AR, Chun H, Lee J, Lee SW, Lee HS, Shim KW. Učinci prehrambene nadomjestaka s ekstraktom ječmenog proklija na metabolizam kolesterola u krvi. Evid Based Complement Alternat Med. 2015 2015. 473.056.
Donaldson MS, Speight N, Loomis S. Fibromyalgia sindrom poboljšali su se uglavnom sirovom vegetarijanskom prehranom: opservacijskom studijom. BMC Complement Altern. Med. 2001; 1: 7.
Powell JP, Leonard JS. Nutricionistički program poboljšavao je lipidne profile i težinu u 28 kiropraktika pacijenata: retrospektivnu seriju slučajeva. J Chiropr Med. 2008 Sep; 7 (3): 94-100.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.