Zimski sport Liječenje i prevencija boli i ozljeda
I skijanje i snowboard mogu dovesti do sportskih ozljeda, ali imaju tendenciju da imaju malo drugačije ozljede. Skijaši imaju veću vjerojatnost da imaju ozljede koljena (od zakretanja kretanja tijekom pada), a snowboarderi imaju tendenciju da imaju više ozljeda gornjih dijelova tijela (zbog pada na ispruženu ruku). Postoje i mnoge ozljede koje su zajedničke obje vrste zimskih sportaša.
Ovdje su uobičajene ozljede.
Koljeno
Skijaši su skloni ozljedama koljena jer uključuje više uvijanja i okretanja. Znak tih ozljeda je popping zvuk tijekom gibanja.
- Ozljede prednjeg i posteriornog križnog ligamenta (ACL / PCL) Ozljede: To su ozljede ligamenta koje stabiliziraju koljeno, a često se događaju iznenadnim uvijanjem dok se noge posadaju. ACL ozljede često se liječe konzervativno, ali u slučaju potpunog suza, rekonstrukcija može biti potrebna.
- Ozljede na meniskusu: Meniskus je hrskavica u koljenu koja omogućuje glatko kretanje. Suze se mogu dogoditi s naglim kretnjama. Liječenje je obično konzervativno, ali velike suze mogu zahtijevati operaciju.
Glava, vrata i ramena
Mnoge od tih ozljeda događaju se tijekom pada. Zimski sportovi ispunjeni su padovima, tako da uvijek imate rizik od ovih ozljeda.
- Potres: Padanje tijekom skijanja ili snowboardinga može rezultirati ozljedom mozga. Svaki udarac na glavu treba pažljivo pratiti. To se najbolje sprječava nosi kacigu.
- Whiplash: Iznenadni zaustavljači mogu uzrokovati ovu hiperextenzivnu ozljedu. To treba procijeniti liječnik.
- Vratna soj : To može biti dio ozljede trzajnih ozljeda i može potrajati nekoliko dana kako bi se proizveli simptomi. Liječnik treba procijeniti.
- Fraktura ramena (frakturirana kost): Slomljena kosti može se dogoditi u jesen.
- Oštećeni rotirajući prst: ovo se ozljeda ramena može dogoditi zbog ponavljajućeg naprezanja ili u jesen.
- Razdvajanje ramena: Ova se ozljeda može dogoditi kada pada na ispruženu ruku. Obično se liječi konzervativno s leđima, ledom i remenjem.
- Dislokacija ramena: Ova ozljeda je na drugom području zgloba nego odvajanje i zahtijeva smanjenje. Zatim, ovisno o stupnju ozljede, konzervativni tretman ili operacija mogu biti potrebni.
Ruka
Vaše ruke su u opasnosti kada pada za vrijeme skijanja i snowboardinga.
- Skijaš Thumb: Ovo je akutna ozljeda koja se često događa kada padnete s rukom u remenu skijaškog pola. Vaš palac može biti uhvaćen i izdvajali se iz ruke, što može uzrokovati suzenje ligamenta. To može dovesti do poteškoća s hvatanjem. Liječenje je često s lijevanjem ili udlaga, ali kirurgija svibanj biti potrebno.
- Wrist Sprains: Padovi mogu dovesti do uganuća, koji se obično liječi konzervativno.
- Fracture prstiju: To se može dogoditi tijekom jeseni. Liječenje je obično s preklapanjem, ali redukcija ili kirurgija mogu biti potrebni.
leđa
Skijanje i snowboarding zahtijevaju puno uvijanja i manevriranja na skliskim površinama, što povećava rizik od ozljeda leđa.
- Niska bol u leđima: Snažni pokreti su jedan od uzroka niskog boli u leđima, a vi možete podnijeti ozljedu zbog prekomjerne upotrebe, pada ili neugodnog uspona nakon pada.
- Herniated diskovi: Pad može uzrokovati ovu ozljedu. Često se liječi konzervativno, ali preporučuje se operacija.
Drugi povrede
- Frostbite i hipotermija : Vi ste u opasnosti od ovih kada ste vani u hladnoći. Obavezno nosite odgovarajuću opremu kako biste zaštitili izloženu kožu i osigurali dovoljno topline. Ne želiš žrtvovati prste, prste ili nos.
- Poremećaj mišića odgođenog početka : Kad god se trudite ili započnete s novim oblikom aktivnosti, dan-dva kasnije možete osjetiti bol u mišićima.
Sprečavanje ozljeda skijanja i snowboardinga
Najbolji način za sprečavanje ozljeda skijanja ili snowboarda je s odgovarajućim programima za kondicioniranje koji se počinju prije nego što padnete na padine.
Također želite biti sigurni da se zagrijavate prije no što se spustite niz padinu, jer će hladni mišići biti veći rizik od ozljede. Početnici trebaju pouke kvalificiranog instruktora koji će vam pokazati kako sigurno padati i smanjiti rizik od ozljeda.
Uvijek nosite kacigu kako biste zaštitili glavu, jer su zimski sportovi vrlo skloni pada. Korištenje odgovarajuće opreme i odjeće može vam pomoći u zaštiti od elemenata. Uvijek imajte prijatelja s tobom na padinama, jer mnoge od ovih ozljeda će vam onesposobiti i trebat će vam pomoć u dobivanju medicinske pomoći.
> Izvor:
> Spriječavanje ozljeda zimskih sportova. Američka akademija ortopedskih kirurga. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.