Amaterski i elitni izdržljivci sportaši stalno traže nove načine da se oporave brže i da se natječu teže i duže. Neki su se okrenuli protiv boli protiv bolova koji pomažu smanjiti bol u mišićima nakon vježbanja i pomoći u oporavku. Sportaši koji su nedavno izdržljivali koristili su ibuprofen i druge nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) prije i tijekom natjecanja u pokušaju da se natječu s najvišim intenzitetom za najdulje trajanje.
Ali, radi li to i je li siguran?
NSAID su nesteroidni protuupalni lijekovi. To uključuje aspirin, ibuprofen (Advil i Motrin), naproksen natrij (Aleve) i ketoprofen (Orudis KT). NSAID-ovi sprečavaju tijelo da proizvodi prostaglandine. Prostaglandini su tvari proizvedene prirodno od strane tijela koje djeluju kao posrednici za različite fiziološke funkcije, uključujući zaštitu podloge i regulaciju krvnog tlaka. Oni također prenose bol i upalu.
NSAID blokiraju sve prostaglandine; one koji uzrokuju bol, kao i one koji štite podlogu želuca. Stoga, uzimanje NSAID-a ponekad može uzrokovati bol u želucu ili gastrointestinalni (GI) krvarenje. Rizik od iritacije želuca ili GI krvarenja se povećava s dugotrajnom uporabom NSAID-ova.
NSAID i atletski učinak
Da li uzimanje NSAID-a uistinu poboljšava atletsko djelovanje? Sprječava ili smanjuje bol u mišićima ? Do sada, istraživanje ne podržava upotrebu NSAID-a za sportaše.
Evo što su do sada pronašli.
Nekoliko je studija pronašlo malo stvarne koristi od uzimanja ibuprofena i upozoravaju da može maskirati bol što može dovesti do povećanog rizika od ozljeda.
Jedna studija je zaključila da uzimanje 400 mg ibuprofena četiri sata prije vježbanja smanjuje percepciju bolnosti u mišićima, ali zapravo nije spriječila ozljedu mišićnih stanica kao što pokazuje kreatinska kinaza, protein koji se nalazi unutar mišićnih stanica koje se oslobađaju kad su ozlijeđene.
Daljnje studije su upozorile da je uporaba NSAR-a tijekom vježbanja s ultra-udaljenostima, kao što je Ironman Triathlon, povezana s povećanim rizikom od naporne hiponatrijemije . Istraživači vjeruju da je taj učinak vjerojatno zbog promijenjene funkcije bubrega (bubrega). Pitanja vezana uz promijenjenu funkciju bubrega kod sportaša nisu teško zamisliti. Loši transport i ograničenje tekućine mogu dovesti do dehidracije, hiponatrijemije i, u krajnjem slučaju, zatajenja bubrega.
Naj uvjerljivija studija u stvarnom životu mogla je biti provedena tijekom vožnje utrke na stazi zapadnih zemalja od 100 milja. Istraživač David Neiman izmjerio je utjecaj korištenja ibuprofena tijekom iscrpljujuće utrke proučavanjem trkača u tri skupine: kontrolnoj skupini, skupini koja je uzimala 600 mg ibuprofena jedan dan prije i na dan utrke i skupinu koja je uzela 1200 mg ibuprofena jedan dan prije i na dan utrke.
Rezultati istraživanja:
- Obje grupe koje su uzimale ibuprofen imale su više razine markera u plazmi (serumski C-reaktivni protein, plazma citokin i upalni protein makrofaga) za oštećenje mišića.
- Prijavljeno odgođeno pocetno stanje mišićne boli bilo je jednako u svim skupinama.
- Razine kreatin kinaze u serumu bile su jednake u svim skupinama.
- Vrijeme utrke nije se razlikovalo od skupina.
- Ocjene percipiranog napora nisu se razlikovale među skupinama.
Donja linija
Dno crta je uporaba ibuprofena od strane izdržljivosti sportaši nisu utjecali na performanse, oštećenje mišića ili percipirana bol, ali je bio povezan s povišenim pokazateljima upale i oštećenja stanica. To je razumna pretpostavka da upotreba NSAID-ova nema pozitivnog učinka na sportske rezultate. On svibanj, u stvari, izazvati ozbiljan zdravstveni rizik kod nekih sportaša izdržljivosti.
Kada je sigurno koristiti NSAR?
Korištenje protuupalnih olakšica za bol, uključujući NSAID, treba biti rezervirano za umjerenu upotrebu nakon intenzivne vježbe. Pravilno zagrijavanje i dobra sportska prehrana, uključujući odgovarajuću hidrataciju, mogu biti važnija, korisnija i sigurnija za smanjenje bolnosti od bilo kojih lijekova.
izvori:
> Donnelly AE, Maughan RJ, Whiting PH. Učinci ibuprofena na tjelesnu napetost uzrokovanu vježbom i indeksi oštećenja mišića.
> Rahnama N, Rahmani-Nia F, Ebrahim K. Izolirani i kombinirani učinci odabrane tjelesne aktivnosti i ibuprofena na usporenu mišićnu tjeskobu. Časopis za sportsku znanost. 2005 kol; 23 (8): 843-50.
> Wharam PC, Speedy DB, Noake TD, Thompson JM, Reid SA, Holtzhausen LM. Upotreba NSAID-a povećava rizik od razvoja hiponatrijemije tijekom Ironman triatlona. Medicina i znanost Sport i vježbanje. 2006. travanj; 38 (4): 618-22.