Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Red Lobsteru
Crvena jastoga je mjesto za plodove mora za mnoge Amerikance koji se žele odmoriti od tipičnih burger, taco ili pizza zglobova. Restoran poslužuje širok raspon popularnih ribljih jela uz odreske, školjke, piletinu i kombinirane obroke. Zdravi su izbori na izborniku Red Lobster, ali ne i sve ima impresivan profil prehrane.
Saznajte što biste naručili i što biste trebali izbjegavati kako biste održali plan zdravog prehrane ili plan mršavljenja na putu kada jedete u Red Lobsteru.
Analizirajući Red Lobster Menu
Plodovi mora često se smatraju zdravim obrokom kada ručate u restoranu. Mnogi riblji izbor na Red Lobster su hranjivi i zdravi. Ali kada odlučite o tome koja jela uživati, trebali biste procijeniti glavnu jelu i bočnu jelu odvojeno. U nekim slučajevima strane i umaci pružaju više kalorija nego riba, meso ili morski plodovi.
Na primjer, ako odaberete Lobster Lover's Lunch za vaš obrok, moći ćete odabrati jednu od tri jela od jastoga, uz bočnu juhu ili salatu i neograničene kekse Cheddar Bay. Pretpostavimo da odaberete salatu Cezar Side salata koja sadrži 460 kalorija i 37 grama masti. Nije loše, zar ne? No, ako dodate čašu New England Clam Chowder morate povećati broj kalorija za 200.
I svaka Cheddar Bay Biscuit koju uživate dodati će još 160 kalorija na vaš obrok. Rezultat? Vaš ručak će dodati 1140 kalorija na vaš dnevni ukupni ako jedete salatu, juhu i tri kekse.
Jedan pametan način da provjerite kalorije crvenog jastoga prije nego što ručate tu je korištenje interaktivnog izbornika na mreži.
Možete ga koristiti za traženje određene stavke koju se nadate uživati kada posjetite restoran i dobijete prehrambene podatke za obrok, ili možete sortirati prema prehrambenoj osobini.
Na primjer, ako želite vidjeti stavke s najnižim natrijom , kliknite karticu "Natrij" i sortirajte od najniže do najvišeg. Također možete kliknuti na "Više informacija" za bilo koju stavku izbornika kako biste vidjeli potpunu oznaku nutricionističkih činjenica i podatke o alergenu.
Prehrambene činjenice za popularnu crvenu jastučiću hrane
| Crvena jastoga Ultimate Feast Nutrition Facts | |
|---|---|
| Posluživanje veličine jedan obrok | |
| Po posluživanju | % Dnevne vrijednosti * |
| Kalorije 1120 | |
| Kalorije iz masnoće 660 | |
| Ukupno masti 74g | 114% |
| Zasićena masnoća 27g | 135% |
| Kolesterol 410mg | 137% |
| Natrij 3340mg | 139% |
| Ugljikohidrati su 68g | 23% |
| Dijetna vlakna 4g | 16% |
| Šećeri 12g | |
| Protein 46g | |
| * Na temelju 2.000 kalorijske dijete | |
Mnogi dućani uživaju u širokom rasponu plodova mora dostupnih u Red Lobster, tako da ne čudi da je jedno od najpopularnijih jela na jelovniku Krajnja blagdan. Obrok uključuje američke nogavice od snježnih rakova, škampi škampa od češnjaka, Waltov omiljeni škampi, divlja riža i jedna dodatna strana po vašem izboru. Informacije o prehrani (prikazane) uključuju divlja riža riža, umak od koktela i rastopljeni maslac, ali ne uključuje dodatnu stranu po vašem izboru ili bilo koji kekse u kavezu koji biste mogli uživati.
Neki od ostalih popularnih kombinacija na izborniku Red Lobster imaju slične visoke kalorijske vrijednosti, ali postoje i neki koji mogu zadržati vašu prehranu na pravom putu.
- Šumskog sladoleda, škampi i lososa kombinira jedan rep od jastoga, skuta od jumbo skakavca i atlantsko losos, posluženo s divljim rižinim pilafom, maslacem. Obrok pruža 860 kalorija, 43 grama masti, 56 grama ugljikohidrata, 62 grama proteina i 2240 miligrama natrija. Dodatna dodatna jela (uključena u obrok) povećat će ove iznose.
- Kombinirani obrok NY Strip i Rock Lobster Tail sastoji se od združenog odreske od 12 unci New Yorka, repom od jastoga, maslaca i pire krumpira. Pruža 1140 kalorija, 71 grama masti, 30 grama ugljikohidrata, 95 grama proteina i 2370 miligrama natrija. Dodatna dodatna jela (uključena u obrok) povećat će ove iznose.
- Užitak od jela s losos na suhom ukusu obuhvaća parni cijeli jastog (1,25 funti) i izbor dviju bočnih jela. Jastuci nude 530 kalorija, 35 grama masti, 0 grama ugljikohidrata, 54 grama proteina i 1130 miligrama natrija. Vaša dva dodatna pomoćna jela povećat će ove iznose.
Popularna jela su: pečeni krumpir (210 kalorija), kolač (260 kalorija), pomfrit (430 kalorija), brokula (40 kalorija) i slatki kukuruzni kobet (100 kalorija).
Najzdravije opcije na izborniku crvenog jastoga
Iako su mnoge kombinacije obroka u Red Lobsteru visoke masnoće i kalorija, na izborniku su i lakši izbor. Provjerite odabir svjetionika da biste pronašli izbore prilagođene prehrani. Mnogi od ovih obroka također su niži u natrij .
- Svjetionik češnjaka s roštilja (uključujući brokule i pilaf divlje riže) daje 390 kalorija, 16 grama masti, 34 grama ugljikohidrata, 30 grama proteina i 1600 miligrama natrija.
- Svjetionik Maple-glazirani pileći (uključujući brokule i pilaf divlje riže) daje 370 kalorija, 5 grama masti, 53 grama ugljikohidrata, 30 grama proteina i 870 miligrama natrija.
- Svjetiljka Rock Lobster Tail (uključujući brokule i pilaf divlje riže) pruža 440 kalorija, 14 grama masti, 35 grama ugljikohidrata, 45 grama proteina i 1160 miligrama natrija.
Drugi način uživanja u zdravih jela u Red Lobsteru je odabir plodova mora iz izbornika Današnje svježe ribe i zatražiti da se pripremi s ograničenim maslacem ili uljem . Svježi jedini, na primjer, daje samo 200 kalorija i 4,5 grama masti. Svježi baldani i grickalica također imaju masnoće i kalorijske vrijednosti koje su slične.
Ako uživate u kombiniranim obrocima, možete stvoriti vlastiti jelo kako bi vaš obrok bio zdrav. Pomiješajte morske kapice (100 kalorija) češnjaka s maslinovim paprike od 7 unci (240 kalorija) za zdravo jelo s kalorijama.
Na kraju, preskočite maslac na svoj plodovi mora i odaberite umak za koktel. Pruža samo 45 kalorija po posluživanju, a vi ćete vjerojatno koristiti manje od toga.
Nezadovoljavajuće mogućnosti na izborniku crvenog jastoga
Pa što biste trebali izbjegavati kod Red Lobstera ako pokušavate jesti zdravo? Sve jela linguine alfredo su visoke masnoće i kalorija. Crab Linguini Alfredo (punina) posebno je masna s 1910 kalorija, 121 grama masti, 48 grama zasićenih masnoća, 4520 miligrama natrija. Čak i ako jedete samo polovicu hrane na tanjuru, konzumiraju nekoliko jela kalorija, natrija i masnoća.
Još jedna iznenađujuće visoka kalorijska stavka je Sendvič s prženim ribom s 1380 kalorija, 76 grama masti, 15 grama zasićenih i 2880 miligrama natrija.
Iznenađujuće, najviši kalorijski popratni jelo je povrće. Pečeni mrkva i Butternut Squash s Bourbon Brown Butterom dodati ćete 310 kalorija, 16 grama masti i 690 miligrama natrija na svoj obrok.
Tartar umak dodaje 210 kalorija i 21 grama masnoća u vaš obrok. Također imajte na umu rastopljeni maslac, koji će vam dodati 300 kalorija čistog masnog tkiva do vašeg obroka.
Uz malo pred-planiranja i istrage, možete naći zdravo, punjenje obrok u Red Lobster.
> Izvori: