Što učiniti Dan vašeg maratona
Jutro vašeg maratona može biti stresno vrijeme za trkače maratona, pogotovo ako je vaš prvi maraton. Dobijte savjete kako biste bili sigurni da ne napravite pogreške prije maratona.
Kako se nositi s anksioznosti prije rasta
Normalno je da se osjećate nervozni i zabrinuti prije svog maratona. Upravo ćete trčati 26,2 milja! Tko ne bi bio nervozan? Slijedite ove savjete kako biste uspješno upravljali anksioznosti i koristili tu nervozu prije utrke u svoju korist.
Što jesti i piti prije svog maratona
Vaša prehrana i hidratacija ujutro vašeg maratona ključni su za vašu izvedbu i udobnost. Nadam se da ste vježbali vašu prehranu i hidrataciju, tako da ne znate nova hrana ili piće na dan utrke. Evo nekoliko savjeta o tome što ćete jesti i piti u satima neposredno prije nego što krenete do cilja.
Budite spremni ako prognoza zatraži kišu
Ako je vaš maraton utrka vrijeme kišovito, priprema je ključ za boravak udoban, posebno na početku. Na primjer, neki trkačevi će napraviti kišni poncho iz vreće za smeće da bi se nosili na početku i tijekom prve milje ili dvije prije nego što su zagrijani. Evo još nekoliko savjeta za maratonsku vožnju na kiši.
Savjeti za trčanje maratona na vrućem vremenu
Idealni vremenski uvjeti maratona su niska vlažnost zraka i temperatura sredinom 50-ih godina F. Pa što ako se ispostavlja da je puno toplije od toga? Definitivno morate ponovno razmotriti i smanjiti svoje ciljeve utrke. Evo još nekoliko savjeta za sigurnu sigurnost kada su uvjeti utrke vrući i vlažni.
Savjeti za trčanje maratona u hladnom vremenu
Trčanje maratona u vrlo hladnom vremenu ima svoje izazove, kao što je pokušaj da se na početku zagrije. Nošenje odjeće koja se odbacuje (dodatna odjeća koju možete odbaciti nakon pokretanja) može vam pomoći u očuvanju energije dok čekate. Evo nekoliko savjeta za vožnju maratona na hladnoći.
Nemojte zaboraviti bitne utrke
Trebali ste rasporediti sve što vam je potrebno za maraton večer prije, ali ne zaboravite zgrabiti sve svoje maratonske opreme koje trebate za utrku. Evo popisa za sve što vam treba za vaš maraton.
Savjeti za početnu liniju
Sigurno ćete se osjećati nervozni na početku, ali važno je da dobijete svoju utrku na dobar početak i ne izgubite fokus. Slijedite ove savjete kako biste bili sigurni da ne činite nikakve pogreške.
Kako izbjeći staze za vrijeme vaše utrke
Moguće je voditi maraton bez zaustavljanja korištenja kupaonice. Ali ono što radite prije nego što vaša rasa može utjecati na to hoće li se morati zaustaviti. Slijedite ove savjete kako biste izbjegli trkače, čest problem koji pogađa trkače maratona.
Ako se morate zaustaviti i otići u kupaonicu, a prije niste nikada koristili vrata, ovdje su neke savjete s kravatom tako da ćete znati što možete očekivati.
Savjeti za gledatelje vašeg maratona
Prije nego što krenete na startnu liniju, pobrinite se da svoje maratonske gledatelje udružite s puno savjeta kako bi vam mogli dobro obaviti podršku tijekom utrke. Podijelite ove savjete s gledateljima maratona, tako da su spremni za dan vikanja i podrške.