Kada je riječ o gubitku tjelesne težine , uobičajene riječi koje možete čuti često uključuju riječi 'stil života' i 'promjena' ... kao u, morate napraviti da uspijete u gubitku težine. Čini se da je gubitak težine jednostavni cilj - obaviti neku vježbu , ići na dijetu i voila! Ali, ako bi to bilo tako jednostavno, bio bih izvan posla i bio bi previše zauzet da pročitate ovo.
Dok časopisi i infomercials čine ga čini bez napora, gubljenje težine traje naporan rad i to često znači promjenu različitih aspekata vašeg života, kako provodite svoje vrijeme, kako planirate svoj dan i kako ćete jesti. Ako način na koji živite ne dopušta ove promjene, koliko ćete dobiti?
Što je vaš stil života?
Razlog zbog kojeg je životni stil toliko važan je zato što način na koji živite određuje vaše izbore, a ti izbori odlučuju koliko ste zdravi i jeste li na putu ka mršavljenju. Pa što je zdrav stil života ?
Tipične komponente uključuju ne pušiti, jesti zdravu hranu, vježbati i održavati tijelo zdravom težinom. Gdje pada na zdravi životni kontinuum?
Koliko vremena provodite ...
- Sjedeći za stolom?
- Sjedeći u automobilu?
- Sjedeći ispred televizora?
- Sjedeći ispred računala?
- Jesti u restoranima?
- Pijenje alkohola ?
- Jesti fast food ili junk food?
- Odsjedanje kasno / ne uzimajući dovoljno spavanja?
Koliko vremena provodite ...
- Biti aktivan uopće (uzimajući stepenice, hodanje umjesto vožnje, vrtlarstvo, čišćenje itd.)?
- Vježbanje kardio ?
- Trening snage za sve mišićne skupine s izazovnim utezima?
- Priprema vlastitih jela i zalogaja?
- Jesti voće, povrće i cjelovite žitarice?
- Čitanje etiketa hrane ?
- Praćenje vaših kalorija ?
- Spavanje?
- Suočavanje sa stresom na zdrav način?
Ako više vremena provodite na prvom popisu od drugog, vrijeme je da ponovno procijenite svoje prioritete i odlučite što zaista želite. Živjeti zdravo znači trošiti vrijeme i energiju na vaše tijelo - krećući ga okolo i obraćajući pažnju na ono što ste stavili u njega. Ostati u nezdravom životnom stilu znači da možete izbjeći potrošnju energije, vremena i truda ... ali po kojoj cijeni?
Odabir zdravlja
Kao ljudi, volimo navike i rutine, toliko da često činimo iste stvari čak i kad znamo da nisu dobri za nas. Promjena loših navika traži puno vremena i truda.
Ono što biste trebali promijeniti za zdrav stil života
- Koju si jutarnju usta
- Koja vremena idete u krevet svake noći
- Kako provodite svoje slobodno vrijeme
- Kako trošite svoj novac
- Kako kupujete, kuhate i jedete
- Koliko TV gledate
- Što radite sa svojom obitelji i prijateljima
Nagrade za izradu ovih promjena su beskrajne, ali početak je tako teško.
Gdje počinjete?
Pokušajte sačuvati časopis o aktivnosti i zabilježiti koliko vremena provodite, a ne zaobilazno. Onda pogledajte ako možete smanjiti taj broj - uzmi više šetnje, ustati i proteći, samo se kretati više.
Zatim pogledajte svoj način ishrane i odaberite samo jednu stvar koju biste mogli bolje. Možda biste mogli jesti više voća i povrća, ili ćete možda malo previše jesti. Radite na toj jednoj stvari sve dok ne postignete napredak, a zatim možete odabrati drugu stvar.
Rad na jednoj promjeni u jednom trenutku je sporo, da, ali kada se previše promijenite odjednom, mnogo je vjerojatno da ćete se vratiti na stara ponašanja. Uzimanje vremena dovodi do trajnih promjena i na kraju zdraviji način života.