Kvadriceps ozljede, povlači i naprezanja

Dijagnoza, liječenje i prevencija

Quadriceta je grupa mišića duž prednjeg dijela bedra. Povlačenje, naprezanje ili suzenje mišića kvadriceza ili tetive kvadricepsa je uobičajena sportska ozljeda. Upotrebljavate quadriceps u trčanju, skakanju i udaranju.

Pregled

Mišići četvorice mišića su rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis i vastus intermedius. Oni rade kako bi savijali kuku i proširili koljeno.

Potječu od kuka i femura i povezuju se s koljenom (patella) s tetivom kvadricepsom.

uzroci

Tipično, izdvajali quad je rezultat snage neravnoteže između quadriceps i prstenastih skupina, gdje su ljušture snažnije. To je uobičajena mišićna neravnoteža u trkačima jer trčanje ima tendenciju da se koristi loza više od kvadricecita. Ozljeda tetive kvadriceps može se dogoditi s nespretnim slijetanjem skoka ili pada.

Znaci i simptomi

Izvučeni ili napete mišiće četverokredice mogu se identificirati bolom u prednjem dijelu bedara. Teška suza je nagla, iznenadna i uzrokuje akutnu bol tijekom aktivnosti (često sprint) i može biti popraćena oticanje ili modrice na bedru i gubitak funkcije. Ako postoji tetiva na tetivu kvadricepsu, nećete moći izravnati koljeno. Ponekad se bol ne razvija do kraja igre ili aktivnosti.

Dijagnoza

Liječnik će povesti vašu povijest i napraviti fizički pregled, provjeravajući snagu s proširenjem koljena i fleksijom kuka i procjenom gibanja. Liječnik ocjenjuje ozljedu na temelju nježnosti, opipljive mane i snage. Snimanje možda nije potrebno za dijagnozu.

liječenje

Za trenutni tretman, za prvih 24 do 72 sata, koristi se plan za liječenje RICE (ostatak, led, kompresija i visina), kao i sa svim povlačenjem i sojevima. U prvih nekoliko dana možda ćete morati koristiti štapove s vrstom od 2 ili 3 stupnja. Protuupalno može pomoći u smanjenju boli i upale. Nakon nanošenja leda, zamotajte bedro u ACE zavoj kako bi ga stisnuli.

Nakon tri do pet dana, ovisno o težini soje, možete početi aktivni oporavak istezanjem, rasponom gibanja i održavanjem aerobne kondicije. Jednom kada se aktivnost ponovno pokrene, ostavite mišiće nakon vježbanja da se smanji oteklina. Istraživanje o glazurama još nije dokazalo da se ubrzava iscjeljivanje i povratak u atletiku, ali pomaže u smanjenju boli.

Kada budete mogli koristiti nogu bez boli, možete započeti spor program trčanja i izbjeći iznenadna ubrzanja i sprintove. Morat ćete se aktivno zagrijati prije aktivnosti. Obratite pažnju na znakove boli ili povećane nježnosti, i smanjite tjelovježbu ako se razvije.

Pravilno rastezanje kvadricezama je neophodno.

Običaj se obično javlja u roku od dva do tri tjedna. Ne biste se trebali vratiti u sportove sve dok ne budete bezbolni, imaju normalno kretanje i imate blizu normalne snage u zahvaćenom dijelu noge u usporedbi s nogom koja vam nije ozlijeđena.

prevencija

Način da se spriječi ova ozljeda je ojačati mišiće kvadricezama, temeljito zagrijati prije vježbanja i redovito se protežu. Quad ekstenzije, čučnjeva, biciklizam i penjanje po stepenicama su vrijedne vježbe za trkače koji se koriste kao cross-trening .

> Izvor:

> Kary JM. Dijagnoza i upravljanje quadriceps sojevima i kontuzije. Trenutne recenzije u području mišićno-koštanog sustava . 2010. godine; 3 (1-4): 26-31. doi: 10,1007 / s12178-010-9064-5.