Jeste li krenuli na filmove ovaj vikend? Ako ste uvjereni da će uzrokovati pad prehrane, u krivu ste. Postoje zdravi filmski zalogaji koji neće uništiti vašu prehranu.
Znajući zašto smo previše uzgojeni u filmovima, može nam pomoći da napravimo bolji izbor kad smo i tamo. Obično jedemo previše u filmovima iz tri razloga:
- Jedemo u mraku i teško je vidjeti količinu hrane koju konzumiraju.
- Film nas ometa i pada u obrazac bezumno (pre) razbijanja.
- Svi drugi jedu, tako da jedemo zajedno sa svima ostalima iz navike.
Možemo se snalaziti na način da jedemo više zdravih filmskih zalogaja tako što ćemo uputiti ove loše navike. Istina je da je odlazak u filmove zona za opasnost od prehrane, ali možete proći kroz nju ako ste pripremljeni sa zdravenim poslasticama i hrskavim mamcima .
Kokice
Spremni za neke zapanjujuće statistike? Prema Centru za znanost u javnom interesu (CSPI), velika kava filmskog kazališta popcorn pruža do 1200 kalorija. To je ekvivalent šest velikih Snickers barova ili gotovo četiri McDonald's cheeseburgera .
I nećete vjerovati količini masnoća i kalorija koje dodate kad uljepite maslac. Većina prženih maslaca dodano je 120 kalorija ili više po žlici ! Kada je taj posljednji put izmjerio maslac prije nego što je isjekao preko kokica?
Možete dodati kalorije vrijedne obroke samo s pumpi ili dvije ulja s okusom.
Ako apsolutno volite filmsko kazalište, nemojte očajavati. Možete jesti kokice i zadržati prehranu na stazi. Samo se morate pametno baviti svojim izborima. Dakle, kako zadržavate kalorije kokice na čekanju? Pop ga kod kuće i nosite veliku torbu.
Zračni kukuruz je nizak u kalorijama i jednostavan je za izradu. Ako nemate kapljicu, jednostavno upotrijebite svoje mikrovalne i pop jezgre u pokrivenoj staklenoj posudi. Zatim dodajte začine ili začine za prasak okusa. Pospite parmezanom, češnjakom, paprikom ili omiljenim začinima na vrhu. Ako volite zdrave slatke poslastice, možete čak i razbuditi i dodati čips od mini čokolade i marshmallows i još uvijek zadržati niske kalorije.
Imajte na umu da je veličina važna! Ako morate kupiti kokice u kazalištu, dobijete najmanju veličinu (koja je često dječja veličina) i preskočite maslac. Nemojte se uvjeriti da kupite najveću dostupnu veličinu samo zato što to ne košta mnogo više. CSPI upozorava da "premještanje s malog na srednju vrećicu kinematografskog kokica koštalo je oko 71 centi i 500 kalorija, a 23 posto povećava cijenu od 125 posto više kalorija i dvodnevnih zasićenih masnoća".
Bombon
Ako nemate vremena za pakiranje snacka prije nego što odete i ne možete napraviti kokice kod kuće, sve se ne gubi. Još uvijek možete zadovoljiti slatki zub s predmetima iz kazališta snack bar. Samo se morate prisiliti ignorirati bilo koju i sve bombone.
Umjesto toga, odaberite bombon s manje kalorija poput pepper Mint Patties, gumeni medvjedi, Jelly Beans, i Tootsie Rolls.
I podijelite bombon s prijateljem. Potrošit ćete samo pola kalorija i učiniti vaš filmski prijatelj sretan.
Iako nijedna od sljedećih postupaka nije nužno "zdrava", oni mogu biti zdraviji izbor iz raznih razloga.
- Twizzlers: posluživanje Twizzlera od 45 grama će vam vratiti 160 kalorija. Nije loše, zar ne? Naravno, to je 160 kalorija čistog šećera, ali zato što morate žvakati ovaj liker tretman, može vas odvesti cijeli film da biste dobili kroz paket.
- Mlijeko Duds: Cijeli okvir od 85 grama sadrži 370 kalorija. Znači, to je manje zdravi izbor? Ovisi. Mlijeko Dudovi nisu niski u kalorijama, ali je teže liječiti jesti jer je žvakati i traje duže konzumirati. Kada više žvakate, možete jesti manje.
- Starbursts: Ove voće žvakati su visoke u kalorija. Veliki okvir pruža 480 kalorija. Ali tko može jesti cijelu kutiju Starburstova? Vjerojatno ćete jesti manje od ove kolačice, jer trebaju biti pojedinačno neobrađene (u mraku) i trebaju više vremena za žvakanje.
Važno je također prepoznati koji slatkiš najvjerojatnije jede brzo ili prejeda na filmovima.
- M & Ms: Velika vrećica od 5,3 unca M & M bombona daje 210 kalorija. No, ovaj dodatni film tretirati je lako jesti i vjerojatno ćete proći kroz torbu brzo. Osim ako ne znate da možete uživati u ovoj mjeri , preskočite je i odaberite zdraviju opciju.
- Junior Mints: Neki od dijeteta odabiru ovaj filmski zalogaj, jer hladna posluga izgleda kao da bi bila niža u kalorijama. Ali velika kutija koja se obično nalazi u kazalištu daje nevjerojatnih 340 kalorija. A budući da je ovo slatkoće lako jesti, možete brzo zakaljati cijelu kutiju i vratiti se na više .
- Sno-Caps: Te male čokoladne poslastice izgledaju bezopasne, zar ne? Ali velika trosluga sadrži 360 kalorija. Iako to ne izgleda puno, razmislite o načinu na koji ih jedete. Oni su previše sitni da jedu jedan po jedan, tako da obično jedemo onda šakama. Jednostavno možete završiti jedući cijelu kutiju prije početka filma.
- Raisinets: Kutija veličine filma ove slatke poslastice pruža 380 kalorija. Da, tehnički sadrži voćni proizvod, ali to ne čini zdravo izborom filmskog snacka. Većina nas jesti grožđice brže nego što jedemo Sno-Caps. Jato ih za žvakati ili niži kalorijski snack.
Pića
Također je važno napraviti izbor dijetalnih pića. Velika soda sadrži stotine praznih kalorija. I neki stručnjaci čak vjeruju da pijenje sode dijetama može vam dati želju za slanim grickalicama.
Dakle, najbolje kladiti se je voda. Većina filmskih kazališta prodaju vodu u bocama - najpametniji izbor ako želite jesti i piti zdravo u filmovima.
Zdrave alternative
Najbolje je napraviti preventivni štrajk prije nego što krenete prema kinu. Tako je - trebali biste jesti prije nego što odete. Lakše je izbjeći pretjerano uživanje u kazalištu ako prethodno konzumirate hranu koja dijeli prehranu .
Zatim planirajte unaprijed i pakirajte nekoliko zadovoljavajućih, niskokaloričnih zalogaja za jelo tijekom filma. Ključ je pronaći poslastice koje su i hrskavo i kremasto pa se ne osjećate odbijeno, dok svi ostali munching na kokice ili noshing na čokoladi. Isprobajte sljedeće prijedloge:
- Jabukove kriške s kožom s nekim maslacem od kikirikija proširio se na svakoj križi. Vlakno u jabuli i protein u maslacu od kikirikija čine ga više punjenjem.
- Sirove povrće i neke kockice sira. Opet, vlakna vam pomažu da se osjećate punije i sira zadovoljavajuće.
- Smanjeni masni sir na krekeri cijelog zrna će zadržati šećer u krvi na ravnoj kobilici i glad u zaljevu.
- Jogurt ima dovoljno proteina za preživljavanje. Pospite nekim niskim udjelom masti ili sjemena ključa na vrh kako biste povećali faktor zadovoljstva.
- Kale čips su slane, hrskavi i punjene prehranom. Možete ih napraviti kod kuće kako bi održali nisku razinu kalorija.
- Kalorijski kontrolirani zalogajni kolačići, pereci ili žetoni. Izradite vlastite 100-kalorijske zalogaje kod kuće ili ih kupite u trgovini.
- Nuts poput badema ili oraha je pakiran s prehranom i jednostavan za nošenje. Samo pazite da izmjerite veličinu posluživanja kako ne biste pretjerali.
savjeti i trikovi
Dakle, još uvijek se pitate kako možete uživati u omiljenom zvrčka i još uvijek boriti se s masnoćama? Znate da filmovi nisu baš tako zabavni bez zalogaje, pogotovo kada se svi ostali razbiju oko vas. Dakle, ovdje su neke ideje za kreativne načine kako bi vaš plan mršavljenja na putu.
- Radite za hranom: Pronađite zalogaje koje morate odvojiti. Zašto? Zato što će vam trebati više vremena za konzumaciju hrane ako morate odložiti svaku stavku u mraku. Naposljetku ćete manje jesti s pojedinačno omotanim poslasticama.
- Pakiranje proteinske šipke: Ako volite bombonice, čokoladu i hrskav nuts ili crispies, preskočite snack bar i zamotajte protein bar. Postoje niske kalorijske proteinske šipke koje su jednako dobre kao i sve što ćete naći u snack slučaju i oni su bolje za svoje tijelo.
- Usisavač štedi kalorije: Ako su slatki slatkiši vaš omiljeni film, onda donijeti lizalice ili tvrdi bombon na sisanje. Općenito su niži u kalorijama i traju dulje vrijeme za konzumaciju.
- Odaberite slatkiše: neke filmske grickalice neće uništiti vašu prehranu ako ih jedete umjereno . Dakle, kako provodite kontrolu dijela kada ste uznemireni dobrom pokretljivosti? Odaberite hranu koju morate žvakati.