Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 250
Masnoća - 9g
Carbs - 31g
Protein - 15 g
Ukupno vrijeme 5 min
Pripremite 5 min , kuhajte 0 min
Obroci 2
Kada mislite na maslac od kikirikija, koja je prva stvar koju mislite da biste ga uparili? Možda mislite na žele, ali banana za klađenje bila je blizu drugog ili trećeg.
Maslac od kikirikija i banana su klasična kombinacija koja je ne samo za zadovoljavanje slatkog zuba, već i za snižavanje krvnog tlaka. U kombinaciji s niskim masnim grivnim jogurtom, dvojac pakira još snažniji udarac. Kalij , magnezij, kalcij, bjelančevina i vlakna su izvrsni za snižavanje krvnog tlaka, a ovaj ukusni desert ih sve sadrži, s 25 posto dnevnih potreba za kalijem i magnezijem i 10 posto dnevnog kalcija. Sadrži i 8 grama proteina i impresivan 8 grama vlakana po servisu kako bi vam ostali puni i vaš slatki zub zadovoljan.
Da bi šećer i natrij niski, svakako pročitajte etiketu prehrane na maslacu od kikirikija. Potražite sve prirodne verzije koje su po mogućnosti napravljene od samo kikirikija. Možete čak i mljeveno nehrđajučeg kikirikija u rasutom dijelu u mnogim trgovinama.
Sastojci
- 1 šalica masnoće vanilije grčkog jogurta
- 1 srednja banana, rezana
- 2 žlice prirodnog kremastog maslaca od kikirikija
- 2 žlice kakao nibs
priprema
- Stavite maslac od kikirikija u malu mikrovalnu posudu. Mikrovalna pećnica 15 do 20 sekundi ili dok se tanka i lagana ne izlijeva.
- Slojevite polovicu jogurta u dvije čaše. Dodajte polovicu od banana kriške i skočite polovicom maslaca od kikirikija. Ostatak preostalog jogurta, banana i maslac od kikirikija. Vrh s kakao nibs i poslužiti.
Sastavne varijacije i zamjene
Za smanjenje šećera, koristite neobrađeni obični grčki jogurt ili lagani vanilijski jogurt.
Ako želite, pospite sa isjeckanim kokosom ili sjeckanim kikirikima umjesto kakao.
Također možete koristiti bademovo maslac umjesto maslaca od kikirikija.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Ova maslac od kikirikija banana jogurt parfait čini veliku zdrava slastica alternativa.