Mnogi ljudi su iznenađeni malim brojem ponavljanja svake vježbe koja se traži u Pilatesovoj metodi . Misle da je to možda samo početna stvar i kako napredujete, radite na ponovnom ponavljanju. Ali to nije slučaj, nikada ne napredujete na više ponavljanja. Izvođenje manje ponavljanja zapravo je važan dio cjelokupnog pristupa tijelu / umu da se poboljša Pilatesova metoda.
Koja je osnova ove prakse kada druge vježbe vježbanja snage i vježbe fleksibilnosti koriste više ponavljanja?
Ponavljanje svake vježbe je temeljna značajka pilatesa
Nije neuobičajeno vidjeti upute Pilates vježbe koje zahtijevaju tri do šest ponavljanja vježbe i to je to. Zašto? Razlog je to što se Pilatesova metoda temelji na ideji da dovedete cijelo svoje biće na svaku vježbu i tako činite maksimalnu korist od svakog poteza koji ste napravili. Ako vježbate s punom namjerom da rade Pilatesove principe : centriranje, koncentraciju, kontrolu, preciznost, dah i protok s pokretom, nećete morati učiniti mnogo ponavljanja svake vježbe.
Pilates reps za funkciju, a ne za overdeveloping mišića
Pilates se bavi tijelom kao visoko funkcionalnom, integriranom cjelinom, a ne o pretjeranom razvoju bilo kojeg skupa mišića kao jednoga s više ponavljanja vježbe.
Umjesto puno ponavljanja, pilatesova metoda kreće se kroz mnoge vježbe u sesiji, iskorištavajući raznolikost kako bi tijelo / um uključeno i razvila simetričnu, gracioznu muskulaturu.
Pilatesova metoda ne mora nužno biti manje vježbanja - mi još uvijek razvijamo snažne mišiće, kako u jezgri tako iu udovima.
Kao što svatko tko je prošao kroz klasičnu radnu kućicu može vam reći, ovo je prava vježba. No, Pilatesova metoda baca beskonačni trend ponavljanja u korist uravnoteženog, učinkovitog kretanja.
Joseph Pilates je vjerovao u manje ponavljanja
Joseph Pilates je bio čvrsto na temu ne previše ponavljanja bilo kakve vježbe. Razmotrite ove citate iz knjige Joseph Pilates, Povratak u život kroz kontrolu [Pilates]:
"... budite sigurni da NIKADA NE ponovite odabranu vježbu više od predviđenog broja vremena jer će vam više zla nego dobro, ako nehotice ili namjerno zanemarite ovaj najvažniji savjet i smjer".
"Kontrolnost [Pilates] nije umoran sustav dosadnih, dosadnih, odvratnih vježbi koje se ponavljaju svakodnevno" ad-nauseam ".
S samim autorom koji izjavljuje važnost izvođenja ograničenog broja ponavljanja, možete vidjeti da je to temeljna značajka Pilates metode.
Dobivanje najviše od svakog ponavljanja
To je dobra promjena od onoga što možete vidjeti dok prolazite teretanom. Oni koji traže veliki razvoj mišića grickaju se kroz niz teških ponavljanja. U međuvremenu, drugi koji žele zadržati funkciju ili postići toniranje koriste svjetlosne težine i desetke ponavljanja.
Pilates nastoji izvući najviše iz svake repove bez pada u ove zamke.
Zamislite, sa svakom vježbom da ste u potpunosti prisutni, besprijekorno ste poravnati, a postoji pun i otvoren tok daha i gibanja. S tim elementima koji rade za vas, vaše tijelo i um rade zajedno kako bi stvorili mudrost tijela i ravnotežu koja nadilazi ograničene rezultate bezumnih ponavljanja.