Nemojte pasti za ove uobičajene mitove o vašim cipelama za šetnju
Istina je tamo. Vi svibanj imati neke dugo-pohlepne ideje o cipele za šetnju, ali ono što mislite svibanj dobro biti u krivu.
Cipele bi trebale trajati zauvijek
Cipele ne traju vječno, obično traju samo 500 milja prije nego što ih nadvladate. Ako vaše cipele imaju gornju gornju kožnu obuću ili ste nježni s gornjim dijelom, možda će i dalje izgledati dobro. Možda niste nosili kroz gazište.
Ali oni su mrtvi. Dodavanje nove podloge može im omogućiti da se bolje osjećaju, ali su izgubili bez ikakvog utjecaja, a elementi podrške također mogu biti podijeljeni. Sada imate recept za ozljede i umorne noge, jer će vam stopala i gležnjevi uzimati više udaraca po svakom koraku. Najbolja je navika imati dva para cipela za hodanje, izmjenjujući ih. Počnite nositi drugi par 6 tjedana nakon početka prvog para. Tada ćete se moći osjećati kada prvi para umre. Kupnja novih cipela znatno je jeftinija od gledanja liječnika zbog upaljenog gležnja ili ustave fasciitisa ili zaustavljanja vašeg programa za hodanje.
Kada trebate zamijeniti cipele za šetnju?
Kupite cipele za šetnju istu veličinu kao i vaše obične cipele
Da li se prsti prelijevaju kad hodate? Pogodite što - prsti nose još više! Vaše cipele za šetnju trebale bi biti veće od vaših redovitih cipela jer su vam noge prodirale do pune veličine cipela kada hodate više od pola sata.
Ako vaše cipele nisu dovoljno velike, možete završiti s crnim toenails, blisters, i noga bol iz ove otekline. Odustati od veličine cipela sramežljivost i pravilno postaviti. Možda ćete otkriti da su vaše cipele za šetnju prevelike da bi se nosile oko ureda ili doma kad ne hodate. Ako je tako, spremite ih za hodanje.
Dobivanje primjeraka za cipele
Trebate li veće cipele?
Ne mogu kupiti veće cipele, moji su stopali kliznuti prema njima u svakom slučaju
Morate pravilno objesiti cipele, tako da peta ostaje u čaši pete cipele dok vam prsti imaju prostor za proširenje. To će također pomoći spriječiti plastične pete. Pogledajte moje nacrtane dijagrame o tome kako objesiti cipele. Ako dobivate crne toenails, unatoč tome što imate dovoljno mjesta u cipelama, ili ako peta nije čvrsto u peti za cipele cipele, onda naučite ispravno čipkati svoje cipele. Naslanjajte cipele na fit
Volim samo nositi svoje omiljene udobne cipele za hodanje, ne trebam atletske cipele
Potičem vas da počnete šetnju sa svim cipelama koje imate. Ali ako planirate hodati više od pola sata na sat, noge će biti sretnije kod atletskih cipela koje ih podupiru i ispravno ublažavaju. Tvoje noge se savijaju sa svakim korakom i trebaju cipele koje se s njima savijaju. Mnogi od nas overpronate i trebaju cipelu koja pomaže ispraviti kretanje tako da nismo postavili za ozljede. To su stvari koje se najbolje mogu naći u dobrom para tenisice ili atletskim cipelama za hodanje.
Vrste obuće za hodalice
Čarape ne stvar
Ako nađete mjehuriće ili vruće točke na nogama, prave čarape mogu spriječiti one.
Prvo nosite čarape. Drugo, nose sintetičke čarape akrilnih, CoolMax, Ultimax ili drugih sportskih tkanina koje otkinjavaju vlagu s nogu. Nemojte nositi pamučne čarape kada hodate više od pola sata, jer zadržavaju znoj pored stopala, omekšavaju kožu i ostavljaju ga skloniji mjehurićima. Nosite sintetičke čarape, podmazujte noge i / ili upotrijebite kukuruzni škrob kako biste ih osušili.
To je kritično važno ako imate dijabetes, ne smijete riskirati dobivanje čira na nogama.
Nosite dva različita marka / stil cipele za hodanje i njihovo rotiranje
Ovaj mit je onaj koji može biti dobar savjet. Teorija je da se vaše mišiće zadržavaju u jednom uzorku s jednom cipelom.
Ali suprotna je teorija - zašto je to dobra stvar? Ako trenirate za brzinu ili udaljenost, onda samo zbunjuje mišiće bez dobrog treninga. Imam punu garderobu cipela i nosim cipele, ovisno o uvjetima koje ću susresti na mom pješačkom putu za dan - mokro, suho, staza, pločnik. Oni su uglavnom iz istog branda i istog cipela zadnji stil, ali dati različite s njihovim stane.
Čizme su najbolje za duge šetnje
Sarge je mislio tako, ali nosili ste paket od 30 funti i mogli biste u svakom trenutku morati zaroniti u otvor. Mnogi europski putnici na udaljenosti nose čizme. Ali ako je vaša duža šetnja na pločniku, stopala će biti sretnija ako nosite cipele dizajnirane za trkače i šetače maratona. Trebat će vam neki jastučić, ali ne i teška jastuka. Ako prekomjerate, trebate cipele za kontrolu pokreta, osobito pri dugim putovanjima. Posjetite jednu od web stranica za cipele, kao što su Roadrunner Sports i odaberite cipele koje kažu da su dobre za veću udaljenost.
Moje pješačke cipele su dobre za planinarenje
Sami ćete poprsiti taj mit ako krenete na stazu i otkrijete kako je bolno da vam stijene i korijenje pokreću kroz potplat cipele. Trake ili lagane planinarske cipele štite vaše potplati od ovih. Čak i šljunčane ceste mogu biti bolno iskustvo s mnogim pješačkim ili tenisicama. Prebacite na cipele staza za te površine. Današnja staza tenisice su lagana, fleksibilna i zaštitna.
Vrhunski izbor za cipele za staze
Više pješačkih mitova
Prije nego kupite čarape za šetnju
7 strategije za sprečavanje mjehura