Najčešći načini naučavanja pilatesa

Odabir pravog opcija temeljenog na vašem proračunu i iskustvu

Pilates je postao toliko popularan da nove mogućnosti za podučavanje rastu svugdje. Iako je uvijek najbolje započeti s certificiranim instruktorom , pristup koji se poduzimate može značajno varirati na temelju vašeg proračuna, fizičkog zdravlja i doživljaja.

Danas, uz privatnu i grupnu pouku, postoji mnoštvo knjiga, DVD-a, pa čak i interaktivnih programa koji vam omogućuju prakticiranje kod kuće ili kod prijatelja.

Mat ili Reformer?

Jedna od prvih odluka koje trebate napraviti je hoće li početi s radom s matima ili pokrenuti izravno u radu s opremom poput reformatora .

Za one koji se koriste za postavljanje teretana, reformator često može dati dojam da radite "više" od redovite klase mat. Naposljetku, ovo može biti nešto pogrešno, ali sigurno postoji crtica za stroj koji čuva ljude koji se vraćaju. To je samo veliki plus.

S druge strane, prednost mat work je da se možete usredotočiti na dobivanje temelja svoje prakse prije nego što se preseliti na opremu. Štoviše, rad s matovima je potpuno transportable i nešto što možete učiniti bilo gdje.

Nasuprot tome, obuka temeljena na reformatoru zahtijeva da pronađete posvećen, potpuno opremljen Pilates studio. Većina dvorana koje nude Pilates provodit će samo mat-based classes .

Privatni, Duet ili grupni trening

Privatna pilatesova nastava smatra se luksuzom većinom i iz dobrog razloga.

Ovisno o tome gdje živite, privatni instruktor može koštati bilo gdje od $ 50 do $ 200 po satu. Iako svakako ima koristi od treninga na jedan na jedan (i praktičnost izrade kod kuće ne može se pobijediti), kao trajni trošak, cijena može biti prepreka. S tim se rečeno, počevši od nekoliko privatnih lekcija može se smatrati vrijednom investicijom samo ako bi vas postavio u pravom smjeru.

Druga alternativa je trening dueta. Kao što naziv implicira, "raditi duet" znači da se dvije osobe treniraju, često po istoj cijeni kao i jedan singl. Jedina razmatranja ovdje je da oba partnera moraju biti na istoj razini tako da netko ne drži drugu leđa.

Jasno, najpristupačniji način pilates treninga je skupna klasa. U prosjeku, oni se kreću od oko 25 dolara ili više za klasu reformatora ili 15 dolara ili više za klasu mat. Ako je veličina klase posebno velika, možete odabrati dopunu svoje prakse privatnim ili duetnim treninzima.

Bez obzira na oblik obrazovanja koju odaberete, svakako pronađite potpuno certificiranog instruktora i odaberite razinu koja je pogodna za vas kako biste izbjegli ozljede i maksimizirali rezultate.

Dopunski alati za treniranje pilatesa

Ako ste takva osoba koja voli stjecanje uvida u tjelesne napore, definitivno ste u sreći s Pilatesom. Postoje doslovno stotine naslova knjige i DVD-a koje možete odabrati, od osnovne nastave do naprednih hibridnih tehnika kao što su Pilates na loptu ili Pilates s jogom . Mnogi od tih naslova dostupni su u obliku e-čitača ili se mogu besplatno pregledavati na usluzi YouTube.

Postoje čak i interaktivni alati poput Wii Fit koji nude virtualne trenere koji vas mogu voditi kroz vašu praksu i ponuditi savjete u stvarnom vremenu na temelju vaše izvedbe.

Trenutno je Wii Fit Pilates i yoga modul, kao i jedan od TV osobnosti Daisy Fuentes .