Pilates vježba za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i većim brojem osoba

Ako ste pretežak ili samo velika osoba, tjelovježba može biti zastrašujuća, a vježba još više. Dodajte tome ugled koji Pilates ima za stvaranje slabih tijela i možda mislite da će svatko u pilatesu biti okretan, toniran i tanak, a nećete se uklopiti. Srećom, to je samo jedan od mitova o Pilatesu . Pilates je zapravo prikladan za osobe s većim brojem okvira.

Prednosti

Ljudi svih veličina, oblika i dobi uzimaju pilates klase. Oni su tamo, kao što biste bili, iskoristiti mnoge prednosti Pilatesa .

Među značajnim prednostima pilatesa za osobe s većom i prekomjernom težinom je da povećava snagu i koordinaciju mišića jezgre tijela - onog koji podržava kralježnicu i organe.

Kada je jezgra snažna, poravnavanje i držanje poboljšavaju, olakšavajući stres na zglobovima i mišićima. Ovo je jedan od razloga zašto se pilates često preporučuje i za bol u leđima . Povećana fleksibilnost, tonus mišića i ravnoteža ništa se ne podsmjehuju.

Pilates vježbe Fit Plus Size People

Pilates vježbe se obavljaju na mat ili na razne vrste pilates opreme. Bilo kako bilo, prostirka ili opreme, pilates vježbe obično rade ležeći, sjedeći, a ponekad klečeći. Ovi položaji čine Pilates vježbe prikladne za veće ljude koji možda neće biti udobni za dugo stajanje ili u sustavima vježbanja koji zahtijevaju puno pomaka težine.

Osim toga, Pilates vježbe mogu se mijenjati za različite razine i fizičke potrebe. Iskusni instruktor moći će prilagoditi vježbe s matima i / ili postavljanje opreme kako biste postupno poboljšali snagu i izdržljivost, radeći svoj put u Pilates vježbe.

Ako ste znatno prekomjerne tjelesne težine ili izvanredne, možda ćete htjeti početi s privatnom satom.

To će omogućiti vašem instruktoru da pronađe najbolje izmjene i rekvizite za vas. Također će pomoći instruktoru predložiti nastavu i omogućiti vam da se udobno vježbate i opremite.

Pilates oprema za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom

Ako ste zabrinuti za vašu veličinu s obzirom na Pilates opremu kao što je reformator , toranj ili Pilates stolica. Nemoj biti. Profesionalna Pilates oprema je vrlo čvrsta. Govorimo o drvenom drvetu, metalu, jakim izvorima, kožnim trakama. Pilates oprema će vas držati, čak i ako je zastrašujuće izgleda. To ne mora nužno vrijediti za Pilates opremu koja je namijenjena kućnoj uporabi. I možda ćete naći Pilatesov studio koji nije uložio u dobru opremu, ali to bi bila rijetka pojava.

Biti udoban u Studio

Pilates studio bi trebao biti mjesto gdje se osjećate dobrodošli. Ako pokušate i ne osjećate se dobro tamo, vrijedi ponovno pokušati. Studiji mogu imati vrlo različite "vibracije". Ako imate pitanja o svojoj veličini, nazovite studiju i razgovarajte s vlasnikom ili instruktorom. Na taj način oni vas mogu uvjeriti ili vas obavijestiti ako ne mogu raditi s vama iz nekog razloga. Ako dobijete prijamnika i ne osjećate se sigurno s njihovim odgovorima, zamolite da vas instruktor ili vlasnik studija nazove.

Napomena o Pilates vježbama: Slušat ćete mnogo o tome kako povlačite svoje trbušne mišiće ili ubacujući kormilar. Ako imate veću težinu u vašem midsectionu koji neće izgledati vrlo dramatično. To je u redu. Izgleda nije točka. Moći ćete ga osjetiti, a iskusni instruktor prepoznaje učinke vašeg rada kao što se odražava u vašem usklađivanju i načinu na koji se krećete u vježbi.

Plus Size odjeća za vježbanje

Pilates se nije teško odjenuti. T-shirts i znojenje su u redu sve dok oni ne otkrivaju previše i dopuštaju instruktoru da vidi vaše tijelo. Ali odjeća za vježbanje može biti zabavnija od toga.

Pilates i mršavljenja

Unatoč našoj nacionalnoj opsjednutosti gubitkom težine, ne svaka velika osoba želi izgubiti težinu ili čak treba izgubiti težinu. Međutim, Pilates vrlo podržava gubitak težine. Za najbolje rezultate gubitka težine, kombinirati Pilates s kardio vježbe i odgovarajuće prehrane mršavljenja .