Osjetljivi subjekti za hodalice

Nemojte dopustiti da vam neugodni problemi prestanu

Jesi li ti jedini? Možda ćete se naći s izgovorima kada vas prijatelji pozovu da idete na šetnju. Imate neugodan problem koji se događa kada hodate i nerado vam je otkriti. Pronalaženje kako to spriječiti ili se nositi s njom stvara više problema - tko će pitati? Ako priznajete problem prijateljima, nazovite svog liječnika ili, kao što ste to učinili, odmah potražite informacije na mreži.

Neugodni problemi u pješačenju

Došli ste na pravo mjesto. Postoje mnogi problemi koje ljudi rijetko raspravljaju kako bi ih mogli uživati ​​u šetnji. Nisi sam. Postoje rješenja i taktike kojima možete riješiti te probleme kako biste mogli uživati ​​u šetnji bez brige.

Runner's Trots

Runner's trots je termin za vježbe inducirane labave stolice. Simptomi se kreću od grčeva i mučnine do djelovanja nadutosti i proljeva tijekom ili nakon vježbanja. Ovo stanje je vrlo uobičajeno, što utječe na između 20 i 50 posto trkača udaljenosti. Ako brzo krenete, možda ćete otkriti da ga veća srčana frekvencija može pokrenuti. Možda ćete trebati obratiti pozornost na ono što jedete za dan prije treninga kako biste smanjili rizik. Također možete planirati svoje šetnje tako da ćete imati toalet.

Kontrola mjehura i učestalost urina

Kontrola mokraćnog mjehura nije samo problem za starije odrasle ili žene.

Ako imate probleme s kontroliranjem mjehura, postoje tretmani, a vi sigurno niste sami. Mokraćna inkontinencija u stresu može dovesti do curenja mokraće kada uživate u šetnji ili vježbanju. Postoje i konzervativni tretmani kao što su vježbe prsnog krova i uređaji za kontrolu urina, kao i kirurška rješenja.

Problemi s urinarnim frekvencijama pojavljuju se kada nemate problema s kontrolom mjehura, ali često morate piti. Možda ste dobro hidrirali ili osjetili učinke kofeina ili lijekova. Vi svibanj također imati proširene prostate, dijabetes, ili druge uvjete koji vode do češće mokrenje. Postoje taktike koje možete koristiti i dalje kako ne biste hodali dok ste dehidrirani. Možda ćete morati planirati šetnju oko korištenja WC-a kada je vjerojatno da će vam to trebati.

Ali što ako nema WC-a kada trebaš ići? Pomaže da saznate gdje ćete vjerojatno pronaći toalet kada je to potrebno, uključujući nadvladavanje averzije prema prenosivim toaletima. Ako ste u šumi, naučite ekološki osjetljive načine korištenja grmova.

Menstrualne zabrinutosti

Ako vam nedostaje menstrualna briga za šetnju, vrijeme je da počnete vjerovati oglasima koje ne morate izbjegavati tijekom tog mjeseca. Međutim, Murphyjev zakon osigurava da, ako ćete hodati maratonom ili polumaratonom, tijek će udariti na dan utrke. Morat ćete biti spremni. Ali nemojte naglasiti da će to povrijediti vašu izvedbu jer su hodanje i vježbanje često dobri načini za ublažavanje grčeva i nelagode.

Plate

Izbjegavanje je problem za hodalice, trkače i bicikliste. Glavna područja su neugodno - prepone, podlaktice i bradavice . Možete ga spriječiti pravilnim pripremama, tretmanima kože i odjećom.

Problemi s prsima i grudima za žene i muškarce

Problemi sportskih grudnjaka za žene uključuju dobivanje odgovarajuće količine potpore kako bi se spriječio neugodan odskakanje, sprječavanje trljanja i zadržavanje trake od klizanja. To je čest problem i alarmantan broj žena kaže da izbjegavaju određene vrste vježbi zbog ovog problema.

Ali postoje i mnogi muškarci koji trebaju potporu grudi zbog ginekomastije.

Postoji niz rješenja koja mogu djelovati kao sportski grudnjak za muškarce, uključujući kompresirajuće prsluke, veziva za prsa, pa čak i Spanx za muškarce.

svrbi

Jock svrbež je zajednička gljivična infekcija koja može pogoditi muškarce i žene. Nošenje znojne, vlažne odjeće stvara okolinu koja ga promiče. Prebacivanje na looser, sweat-wicking odjeća može pomoći da se spriječi. Srećom, može se liječiti kremama bez recepta, iako će teže slučajeve možda trebati recept.

Kljunaste noge mogu biti uzrokovane različitim sindromima. Neki ljudi imaju stvarne alergijske vježbe koje utječu na njih kada imaju povećanu brzinu otkucaja srca. No, često je svrbež noge zbog osjetljivosti na tkaninu vaših hlača, boja ili sapuna za pranje rublja koju koristite. Neki ljudi imaju alergije na cipele jer su osjetljivi na kemikalije za štavljenje, ljepila ili boje.

> Izvori:

> de Oliveira EP, Burini RC. "Utjecaj tjelovježbe na gastrointestinalni trakt". Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.

> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Vježba inducirana urtikarija, kolinergična urtikarija i Kounisov sindrom. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016, 7 (1): 48. doi: 10,4103 / 0976-500x.179355.