Prednosti srednjeg lanca triglicerida

Trigliceridi srednjeg lanca su vrsta prehrambene masti za koju se misli da nude niz zdravstvenih prednosti. Pronađeno prirodno u kokosovom ulju i ulju palminog kernela, trigliceridi srednjeg lanca također se prodaju kao prehrambeni dodaci.

Sve prehrambene masti su molekule sastavljene od ugljikovih atoma povezanih u lancima. Glavni oblik masti u američkoj prehrani, trigliceridi dugog lanca kreću se od 12 do 18 ugljika duljine.

S druge strane, trigliceridi srednjeg lanca kreću se od 6 do 10 ugljika duljine. Smatra se da kraća duljina lanca triglicerida srednjeg lanca daje jedinstvena svojstva koja mogu poboljšati ljudsko zdravlje.

Jedinstveno svojstvo triglicerida srednjeg lanca je da se oni apsorbiraju netaknuti i isporučuju izravno u jetru da se koriste za energiju. Ostale vrste prehrambenih masti moraju biti razbijene u crijevima i napravljene u drugu vrstu masti koja se prevoze u krvi prije nego što se mogu koristiti za energiju.

koristi

U alternativnoj medicini, srednji lanac triglicerida je rekao da pomogne u sljedećim uvjetima:

Osim toga, trigliceridi srednjeg lanca propovijedaju se kao prirodni lijek za poboljšanje sportskih performansi i poticanje gubitka težine.

Zdravstvene prednosti

Evo pogleda na znanost iza navodnih zdravstvenih prednosti triglicerida srednjeg lanca:

1) Mršavljenje

Nekoliko je malih studija pokazalo da trigliceridi srednjeg lanca mogu pomoći u promicanju gubitka težine. Na primjer, u istraživanju objavljenom 2003. U Obesity Researchu , 24 zdravih, ali prekomjernih muškaraca konzumiralo je dijete bogate trigliceridima srednjeg lanca ili trigliceridima dugog lanca 28 dana. Rezultati istraživanja pokazali su da je prehrana bogata trigliceridima srednjeg lanca povezana s većim gubitkom tjelesne masti (možda djelomično zbog povećanog opterećenja kalorija).

Osim toga, istraživanje iz 2002. objavljeno u časopisu Journal of Nutrition zaključilo je da trigliceridi srednjeg lanca mogu pomoći u kontroli tjelesne težine kada su uključeni u prehranu kao zamjenu za masti koja sadrži trigliceride dugog lanca. Pišući svoje zaključke iz studija na životinjama i kliničkim ispitivanjima, autori recenziraju da trigliceridi srednjeg lanca povećavaju potrošnju energije (npr. Gorenje kalorija) i promiču sitost (osjećaj punine nakon konzumiranja hrane).

Trigliceridi srednjeg lanca samo su jedan lijek koji se ponekad preporučuje za gubitak težine. Saznajte više o 15 popularnih dodataka mršavljenja .

2) Sportska izvedba

U istraživanju objavljenom u časopisu International Journal of Food Science i Nutrition, istraživači su otkrili malo dokaza da trigliceridi srednjeg lanca pomažu u poboljšanju vježbanja. Međutim, pregledane studije pokazale su da trigliceridi srednjeg lanca mogu pomoći u promicanju mršavljenja povećanjem potrošnje energije i smanjenjem unosa hrane.

Saznajte više o drugim prehrambenim dodatcima kako biste poboljšali sportsko djelovanje .

3) pankreatitis

Trigliceridi srednjeg lanca mogu pomoći u ublažavanju boli koju osobe s kroničnim pankreatititisom obično imaju nakon uzimanja hrane, navodi se u maloj studiji objavljenoj 2003. u pankreatologiji .

Istraživanje je obuhvatilo osam pacijenata s kroničnim pankreatititisom, od kojih je svaki tjedan tri puta dnevno konzumirao trigliceride srednjeg lanca tijekom 10 tjedana. Do kraja ispitivanja, šest od osam pacijenata pokazalo je značajno poboljšanje boli nakon obroka.

Više: Ublažiti bol prirodnog pankreatitisa?

upozorenja

Iako su trigliceridi srednjeg lanca vjerojatno sigurni za većinu ljudi, mogu izazvati određene nuspojave (poput mučnine, uznemirenosti želuca, pluća, proljeva i povraćanja).

Osim toga, redoviti unos triglicerida srednjeg lanca može dovesti do nakupljanja ketona (spojevi proizvedeni kada tijelo gori mast za energiju).

Budući da akumulacija ketona može biti štetna za osobe s dijabetesom, važno je da pacijenti s dijabetesom traže savjet liječnika prije nego što povećavaju unos triglicerida srednjeg lanca.

Uzimanje triglicerida srednjeg lanca također može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme kod osoba s jetrenom bolešću.

Doplate nisu testirane na sigurnost, a zbog činjenice da prehrambeni dodatci uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda. Također imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki za skrb, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Ovdje možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka.

Gdje ga pronaći

Dodaci prehrani koji sadrže trigliceride srednjeg lanca mogu se naći u mnogim trgovinama prirodnih prehrambenih proizvoda i trgovinama specijaliziranima za dodatke.

Koristeći ga za zdravlje

Zbog ograničenog istraživanja, prebrzo je preporučiti trigliceride srednjeg lanca kao tretman za bilo koje stanje. Ako razmišljate o tome, obratite se svom liječniku kako biste izmjerili potencijalne rizike i koristi. Imajte na umu da se alternativna medicina ne smije koristiti kao zamjena za standardnu ​​njegu. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.

> Izvori:

> Clegg ME. "Trigliceridi srednjeg lanca su povoljni u promicanju mršavljenja iako nisu korisni za vježbanje." Int J Food Sci Nutr. 2010 Nov; 61 (7): 653-79.

> Shea JC, biskup MD, Parker EM, Gelrud A, Freedman SD. "Enteralna terapija koja sadrži srednji lanac triglicerida i hidrolizirani peptidi smanjuje postprandijalnu bol povezanu s kroničnim pankreatitisom". Pankreatologiji. 2003; 3 (1): 36-40.

> St-Onge MP, Jones PJ. "Fiziološki učinci srednjeg lanca triglicerida: potencijalni agensi u prevenciji pretilosti" J. Nutr. 2002 Mar; 132 (3): 329-32.

> St-Onge MP, Ross R, Parsons WD, Jones PJ. "Trigliceridi srednjeg lanca povećavaju potrošnju energije i smanjuju adipozitet kod muškaraca s prekomjernom težinom". Obes Res. 2003 Mar; 11 (3): 395-402.

> Ward Dean, MD i Jim engleski. "Srednji lanac triglicerida (MCTs)". Prehrana prehrane.