Snažna Turska i Veggie Engleski Muffin Sammie

Istaknuta ishrana (po porciji)

Kalorije - 419

Masnoća - 22g

Carbs - 37g

Protein - 25 g

Ukupno vrijeme 5 min
Pripremite 5 min , kuhajte 0 min
Sluzi 1

Vrijeme za ručak je dovršeno s ovim elektroenergetskim sammie nakupljenim visoko na cjelovitom zrnu engleskog kolača s debelom, bijelom prsnom puretinom za bjelančevine. Kombinirajte to s kremastim avokadom za zdrave masti i kalij za kontrolu krvnog tlaka, kao i svježi sok od limete za dodatni okus tartara i antioksidacijsku snagu s vitaminom C.

Ukrasite s nekoliko krava rotkvica, čistog okusa, hrskavog i niskokaloričnog korjenastog povrća što pridonosi samo jednoj kalorici za srednje veličine. To je neosjetljiv! Postavite rominski list na vrh kako biste dobili savjet o križiću, prehrambenim vlaknima i vitaminu K , folati i kalcij .

Sastojci

priprema

  1. U pećnici za toster ili toster stavite svoj engleski kolač. Prepustite se 30 do 60 sekundi, ovisno o tome kako ste to poželjeli. Skinite i stavite tanjur.
  2. Prosijite polovicu kolača s avokadom, spritz s sokom od limete i posipajte solom i paprom. Vrh s krugovima.
  3. Pile purana dojke i salate na vrhu. Stavite drugu polovicu kolača na vrh kako biste dovršili sendvič.

Sastavne varijacije i zamjene

Za dodavanje nekog začina i topline na ovaj sendvič, vrhu avokada s vrućim Giardiniera ili nekoliko kriški od papira.

Dodajte dodatnu protuupalnu dobrotu s prskanjem ili dvije čajne ili paprike tikve.

Umjesto rotkvica, možete dodati škripanje s nekoliko kriški perzijskog, mini krastavaca ili Honeycrisp jabuka. Umjesto engleskog kolača, možete koristiti tanki ili tanki sendvič tanki tanjur.

Želite li napraviti ovaj vegetarijanac? Koristite jednu ili dvije tanke kriške od pečenog tofu ili svježe lox ili rastopiti krišku Provolone ili švicarski sir u njemu.

Savjeti za kuhanje i posluživanje

Odmah poslužite sa bočnom salatom ili šačicom korijenskih grejpskih čipsova ili sjeckanim voćem ili povrćem, ili zamotajte u plastiku i stavite je u hladnjak da biste jeli u roku od 1 do 2 dana.

Budući da je vrlo malo pripreme i bez kuhanja potrebno - samo prženje - jednostavno ih možete sastaviti neposredno prije piknika ili pješačiti i staviti u mali hladnjak za prijevoz. Potaknite svoju obitelj da stavite svoje zalihe na zdrav zdravi engleski sendvič s kolačima koji svojim kreativnim sokovima potiče i zapali nove neuronske puteve, što čini dugoročno zdravlje mozga.