Poštuj svoje osobne uspjehe i ostat ćete motivirani da nastavite jahati.
Živimo u kulturi koja ima tendenciju da bude vrlo naprijed razmišljanje, kao i trajno usredotočena na sljedeći cilj, nadolazeće događaj ili budućnost prekretnica. Postoje brojne prednosti da ostanemo prisutni ovdje i sada prakticirajući svjesnost, uključujući i mogućnosti da temeljitije uživamo i doživimo ono što radite u svakom trenutku. No, također je pametno pogoditi gumb mentalne stanke povremeno kako biste cijenili dosadašnja postignuća.
To je osobito istinito s izazovnim fizičkim poteškoćama kao što su zatvoreni biciklizam . Uzimajući trenutak da cijenimo vaše uspjehe, osobito u situacijama u kojima se ne natječu s drugima ili mjerljivim mjerilima, može vas motivirati da nastavite dobrim radom koji ste radili i nastojite postići nove osobne uspjehe.
Imajući to na umu, ovdje je sedam mogućih pobjeda koje treba tražiti i slaviti s unutarnjim biciklizmom:
Možete održati novu razinu otpornosti.
Kada primijetite da duže možete održavati veći otpor - da li vaš bicikl ima računalo koje bilježi zupčanik ili okretni moment ili jednostavno osjetite razliku - to je znak da ste jači i gradite kardiovaskularnu kondiciju i izdržljivost. Samo pazite da se vaš tempo zadrži u sigurnoj zoni, idealno iznad 50 okretaja u minuti.
Možete se trčati brže i / ili duže.
Bez obzira radite li vožnju na dan utrke ili sprintite tijekom treninga u intervalima, bit će važan korak u tome da uspijete održati tempo od 110 okretaja u minuti na više otpora ili duže vrijeme.
To znači da razvijaš snagu i izdržljivost, kao i brzinu. Zato pripazite na takav napredak i uzmite ponos!
Imate više energije za vrijeme i nakon vaših zatvorenih biciklističkih sati.
Zvuči proturječno, ali potrošnja fizičke energije u aktivnostima visokog intenziteta kao što je unutarnji biciklizam može vam pomoći pri stjecanju više energije.
To je stvar kondicioniranja, čiste i jednostavne: Dok razvijate kardiovaskularnu kondiciju i snagu, trebat će vam duže da se umorite kada vježbate i kada niste. Osjetite razliku, i bit ćete inspirirani da nastavite jahati!
Izgubili ste težinu ili ste dobili definiciju mišića.
Ako ste zadržali svoje prehrambene navike više ili manje isti i redovito obavljate ciklizaciju u zatvorenom prostoru, vidjet ćete pozitivne promjene na ljestvici (ako želite izgubiti težinu) ili možete primijetiti veći ton mišića i definiciju u vašem noge. Obje su izvrsne promjene. Izbaci u njih!
Osjećate se jači dok se penjete na brežuljcima.
Kada dođete do točke gdje možete pokrenuti vaš otpor kako biste simulirali tvrdo uzbrdo brda i možete ga uhvatiti s velikim ritmom i brzinom od 50 ili 60 okretaja motora ili više, osjećat ćete se kao glupost. A za dobar razlog - to je siguran znak da ste izgradili veliku snagu u mišićima nogu.
Primjetili ste da je vaša manje dominantna noga postala jača.
Nije neuobičajeno da ljudi imaju neravnoteže mišića, bilo da su između desnih i lijeva nogu ili njihovih četvorci i njihovih loza. Ako ste promijenili vožnju i trudili se prebaciti na pedale sa svojom manjom dominantnom nogu (ili neka radite više od posla povremeno dok vozite), ojačat ćete slabiju nogu.
To je vrijedno postignuće.
Osjećate se bolje u svom tijelu.
Kada postanete jači i razvijete veću tjelesnu kondiciju, možda ćete se osjećati ugodno u vašem tijelu. To je jako dobra stvar! Uostalom, vaše tijelo je vaš dom i vaše vozilo za kretanje po svijetu. Trebali biste se osjećati ugodno u njemu.