Ne morate trošiti mnogo novca kako bi se stekli kod kuće. S minimalnim proračunom i malo površinskog prostora, možete postaviti osnovnu kućnu teretanu i dovesti fitness u svoj dom.
1 - Fitness at Home - Najbolja oprema za kuću u kući
Naravno, domaća teretana može biti razrađena i uključiti svaki komad opreme za vježbanje, ali neke od najučinkovitijih kućnih teretana nisu ništa više od praznih podnih prostora koji vam omogućuju vježbe tjelesne težine ili tegobe s puno raznolikost. Ako ste, primjerice, specijalizirani sportaš - trkač ili biciklista - vjerojatno ćete imati jedan omiljeni način treniranja i znati koju vrstu fitness opreme želite u svom domu.
Ako vam je potrebna pomoć pri početku vježbanja za fitness kod kuće, sljedeća oprema za fitness može se smatrati "nekim" za stvaranje osnovne sportske dvorane, posebno ako ste na proračunu.
2 - Kućna gimnastika - prostor na podu
Moglo bi se zvučati staromodnim, ali istina je da možete dobiti kompletan trening s samo nekim praznim prostorom i osnovnim tehnikama vježbanja, kao što su vježbe Navy Seals Work ili vježbe za vježbanje.
Zapravo, jednostavna potisak je možda najslađenija vježba snage gornjeg dijela tijela, koja uopće ne zahtijeva opremu za fitness.
Pod i prostor vam omogućuje da to učinite
- Kompletno vježbanje tjelesne težine bez opreme za fitness
- Niz trbušnih vježbi i temeljni trening
- joga
- Mat pilates
- istezanje
- Obuka za vizualizaciju
3 - Kućna oprema s teretanom - bućice
Tegovi za vežbanje
Što se tiče opreme, tegobe su svestrane, jeftine i male. Omogućuju puno vježbanje tjelesne težine u vrlo malom prostoru.
Provjerite web site za učenje težine za kompletnu vježbu barkusova .
Tegovi za vežbanje
4 - Kućna oprema za gimnastiku - vučenje trake
Nakon push upova , podizanje prozora može biti sljedeća vježba za vježbanje snage gornjeg dijela tijela koja možete učiniti s minimalnom opremom za vježbanje. Mnogi ljudi su zastrašeni idejom podizanja, ali s polaganim, postupnim planom obuke , svatko može naučiti kako podići.
Povuci barove
5 - Oprema za kuću u kući - Jump Rope
- Uže za preskakanje
Želite li dodati neke vježbe kardiovaskularnog vježbanja ili intervala u svoju rutinsku vježbu? Ako imate mali proračun, a ne puno prostora, ne možete učiniti bolje od užeta za skakanje.
Nakon što ste podučavali osnove, skakanje užeta može potaknuti kardiovaskularnu kondiciju, poboljšati ravnotežu i agilnost, povećati mišićnu snagu i izdržljivost sve dok gori puno kalorija.
Također pogledajte: Skočni trening konopa
Skoči uže
6 - Kućna oprema za vježbanje - tenisice
Trčanje je najjednostavniji način za dobivanje velikog treninga u bilo kojem trenutku i gotovo bilo gdje. Trčanje cipele su o svemu što trebate, a dok oni mogu biti skupe, nova istraživanja pokazuju da je umjereno povoljne tenisice su jednako dobre kao i skupe. Potražite cipelu koja radi za vašu vrstu stopala i stil vožnje.
Također pogledajte
Tenisice
7 - Morate imati fitness opremu za vaš dom Gym - Box, korak ili klupa
Kutija vam omogućuje da učinite više nego samo korak aerobika, možete ga koristiti za plyometrics i ponderirani povećati (držite svoje tegovića) ili pad dolje, tricep pada, pa čak i sklon ili smanjen push ups (push ups sa svojim rukama ili prsti na kutiji).
Podesivi korak
Plyometric Box vježbanja
8 - Oprema za kuću u kući za veći proračun - Veslački stroj
Za veći proračun, jedan najbolji komad kardio i snage opreme može biti samo veslanje.
Moj osobni pokupac je konj 2 veslanje stroj.
Koncept 2 Veslanje
Ovaj stroj se nalazi u svakom elitnom veslanju i klubu širom svijeta. Kod 900 dolara, to nije jeftin komad fitness opreme, međutim, pruža učinkovitu, ukupnu snagu tijela i izdržljivost treninga.
Strojevi su izuzetno izdržljivi i drže svoju vrijednost već godinama. Često možete pronaći konje 2 veslača na vašem lokalnom Craigslistu ispod sportske dobre sekcije.
Također pogledajte
Kako koristiti stroj za veslanje
9 - Najvažnije opreme za vježbanje vašeg domaćeg lječilišta jeste li
Nijedna oprema za fitness neće vas brže, jače ili postaviti novo osobno najbolje za vas. Bez obzira imate li najnoviju opremu za fitness ili samo prazan prostor i motivaciju, dobit ćete rezultate iz vježbanja samo kada obavljate posao, uz dosljednost i strast.