Pješačenje u Panera kruh restoranu može se osjećati kao noćna mora s niskom razinom ugljikohidrata i zbog dobrog razloga. Između doručka sendviči, bagels, svježe pečeni kruh i mnoštvo kolača, to je kao minsko polje hrane koja je izvan granica (pogledajte najbolje i najgore zdravstvene odluke Panera kruha ). Ali nemojte očajavati; ako ste na low-carb dijeti ne morate preskočiti ručak sa svojim prijateljima ili obitelji samo zato što su odabrali jesti u Panera. Potrebno je malo dodatnog posla, ali moguće je zamahnuti malo obroka u obroku.
Panera Kruh je imao "skriveni izbornik" (izbornici koji nisu nužno "tajni", ali artikli nisu super popularni, pa ih tvrtka ne stavlja na ploči s jelovnikom) sa zdravih ugljikohidratnih opcija. Na žalost, Panera je obustavila sve te opcije, koje su naposljetku uspjele uhvatiti (možda, ako nisu bile skrivene, možda su učinile bolje nego što su zapravo učinile). Ali, ako krenete na Panera, imate još nekoliko dodataka za low-carb koji su vam dostupni na jelovniku salate i juhe. A ako niste gladni, pola sendviča (pečeni puretina i avokado BLT, odrezak i rucum, oboje s kiselim tijestom, dolaze s najmanjim ugljikohidratima).
Najmanje salate od ugljena
Nije iznenađenje, naručivanje salate je način da idete kada gledate unos ugljikohidrata. Na izborniku ima desetak salata (a neke sezonski), ali ovdje su četiri s najnižim brojem karb.
- Grčka salata. Rafinolska salata baca se s rajčicama, ukiseljenim crvenim lukom, feta, kalamata maslinama i grčkim odijevanjem. Ukupna količina ugljikohidrata u cjelini služi 13 grama.
- Cezar salata. Začinjena domaćim čajnim čokoladnim focacima, ova popularna salata je prilično tradicionalna s Romain salatom, parmezanom i cezarom. Jedna cijela salata će vas koštati 14 grama ugljikohidrata. Ako želite malo proteina, Caesar salata s piletinom ima 17 grama ugljikohidrata u punom posluživanju.
- Sezonska zelena salata. Ova mješavina arugula, kale, romaine i radicchio, zajedno s rajčicama, krastavcima i crvenim lukom, bacaju se s balsamicnim vinaigretteom s malim udjelom masti. Broj karbona za puni posluživanje dolazi u 20 grama.
Najniže karbonske juhe
Juha se nudi kao šalica, zdjela ili u zdjelu za kruh. Očito je da krušna zdjela nije u pitanju, ali možete uzeti u obzir nekoliko juha na jelovniku kada kupite veličinu šalice. Nisu svake juhe svakodnevno poslužene pa provjerite izbornik na mreži.
- Mala masnoća vegetarijanske juhe s pestom. Vrtno povrće kao što su tikvice i žute grah, uz dodir ječma, zgušnjava se u juhu od rajčice i na vrhu se s pudom bez pilećeg bosiljka za samo 11 grama po šalici.
- Niska masnoća od pileća juha od tjestenine. Ova kombinacija rezanaca od jaja, povrća i sve-bijele mesne piletine u okusnoj juhu sadrži 13 grama po šalici.
- Krema pileće i divlje rižine juhe. Dodir vrhnja daje juhu baršunastu teksturu, a dugog zrna i divlja riža dodaju malo ugriza. Celer, luk, mrkva i piletina donose boju i okus. U šalici ima 18 grama ugljikohidrata.
- Brokula Cheddar Soup. Sir od umaka od sira dom je komada brokule, mrkve i začina i 19 grama po šalici.
Najniža ugljena pekarana roba
Ako se jednostavno ne možete boriti protiv tog slatkog zuba, možete se priuštiti nešto malo bez pušenja vaše prehrane. Panera nudi nekoliko malih pekarskih proizvoda s razumnim brojem ugljikohidrata. Izaberite narančasti mini štapić (27 grama), divlja trava od divlje trave (21 grama), ili sitna čokoladica (13 grama) kako biste zadovoljili taj žudnja.
> Izvor:
> Panera informacije o prehrani kruha - US