Jedite pravo kada jedete
Teško je pronaći prihvatljivu brzu hranu za smjernice za South Beach Diet . Morat ćete razmišljati naprijed i zamišljati se na ono što je dopušteno, tako da niste u iskušenju da jednostavno uzmete standardni obrok.
Pregledajte svoje popise hrane kako biste izbjegli Fazu jedne dijetalne prehrane South Beach . To uključuje mnoge stvari koje su standardne za sendviče, pa morate napraviti izmjene.
Najveće je što morate odreći kolač i krumpiriće, jer su kruh i krumpir previsoki u ugljikohidratima i nisu dopušteni. Na salatu morate ukloniti krutve, mrkve, kukuruz, grašak i repa. Nekoliko nijansi mrvljenog mrkve vjerojatno neće ozlijediti. Nema voća ili voćnog soka ili zaslađenog jogurta, tako da ćete morati izbjeći parfete. Za meso, morate izbjegavati sve što je hljebano, kao što su pržena piletina ili riba. Također biste trebali izbjegavati šunku meda.
Što možete jesti općenito? Potražite pečene sendviče na žaru i neobrnulju i zatražite da se piletina dodati salatama. Prihvatljiva je i riba na žaru i neobrnjeni škampi. Provjerite salate za dodavanje šećera i izbjegavajte one koji imaju previše ugljikohidrata. Pijte vodu ili dijetalnu gazu.
Evo mojih odabira iz fast food menua koji neće razbiti vašu prehranu.
Podzemna željeznica
- Salate su najbolji izbor, s preradom nafte i octa ili talijanskim odijevanjem bez masnoća.
- Meso koje se uklapa u smjernice South Beach Diet su: pršut, puretina, pileća prsa, tuna salata, plodovi mora i salata od rakova.
- Ostali prihvatljivi sastojci: ocat, mješavina maslinovog ulja, salata, rajčica, luk, krastavci, jalapeno paprike, banane paprike, zelene paprike, senf, majoneza.
- Podzemna obloga: Velika vlakna umotana tortila je prihvatljiva za South Beach dijetu , ali odaberite svoje sastojke za punjenje s popisa gore jer mnogi od njih reklamirani zamotati kombo nisu South Beach Diet prijateljski.
- Više: Smetnje niskog ugljena u podzemnoj željeznici
Wendy je
- Caesar Side Salad - s carinskim odijevanjem, bez krutona.
- Pileća piletina s roštilja - zatraži ga sama, bez kolača ili začina, jedite ga s Caesar Side Saladom.
- Burger, naručite bez kolača.
- Faza 2 ili 3: Chili - dok ima ugljikohidrate, slabo je masnoća, bogata proteinima i vlaknima.
- Više: Smanjenje ugljika u Wendyju
McDonald'sa
- Kajgana jaja - ili naručiti bilo koji sendvič za doručak bez kolača, keksa, bagela ili kolača.
- Side Salata s niskim ugljikohidratima kao što su Newman's Own Ranch, Caesar ili Balsamic Vinaigrette
- Salata s bakalovinom s piletinom na žaru, niskim ugljikohidratima.
- Naručite bilo koji hamburger ili piletinu na žaru bez peći.
- Više: Smanjenje niskog ugljena u McDonald'su
kralj burgera
- Side Garden Salata (bez krutona ili preljeva): 70 kalorija, 4 grama ugljikohidrata, 4 grama masti, 5 grama proteina Koristite lite dressing ili donijeti vlastite.
- Pileći vrt Svježa salata s piletinom na žaru i ken's Lite Balsamic dressing - ali nemojte tražiti krutve ili ukloniti ih i nemojte ih jesti.
- Naručite piletinu ili piletinu bez majmuna, a zatim bacajte kolač.
- Više: Snažan ugljikohidrati na Burger Kingu
Taco Bell
Naručite stavke "Fresco Style" kako biste zamijenili sir i umak s Fiesta Salsa kako biste smanjili masno tkivo. Naručite pileće predmete, a zatim jedite punjenje i ostavite tortilla i kiselo vrhnje.