Visoka proteina, bez šećera, doručak

Istaknuta ishrana (po porciji)

Kalorije - 230

Masnoće - 10g

Carbs - 13g

Protein - 23 g

Ukupno vrijeme 3 min
Pripremite 3 min , kuhajte 0 min
Sluzi 1

Proteinski tresci su svi bijes, ali mogu se napuniti šećerom. Ovaj visoki bjelančevinski, šećerni doručak pretvara se u sve - kava vam pomaže da odete (ali možete koristiti dekafat) i kokosovo mlijeko pomaže vam da prođete kroz jutro (s masnim kiselinama srednjeg lanca) dok ostaje bez šećera. Kao dodatni poticaj, flaxseed obrok dodaje vlakna, kao i mnoge druge dobre stvari poput antioksidansa i omega-3 masnih kiselina, ali također možete dodati vlakna u obliku Benefiber ili neke slične pripreme.

Pokazano je da malo proteina tijekom jutra ili kad poslijepodnevni uspavani udarci upravo je ono što trebamo da dobije poticaj energiji. I iako je protein u prahu bio samo za bodybuildere, to je brz i jednostavan način da se poslužuje bjelančevina, naročito kada je uključena u ukusnu i hranjivu šok.

Ako nisi ljubitelj kave, isprobajte ovaj sličan recept za bobicu .

Sastojci

priprema

  1. Stavite sve sastojke u miješalicu.
  2. Pomiješajte dok kremasto. Također možete to napraviti u šalici za tresilicu.

Zašto je flaxseed tako dobar za tebe

Flaxseeds su visoke u većini vitamina B, magnezija i mangana, ali ostala dobra vijest je da su bogate omega-3 masnim kiselinama (također naći u ribi i orasi) koji pomažu u borbi protiv upala u našim tijelima.

Istraživanja su pokazala da upala igra ulogu u mnogim kroničnim bolestima, uključujući bolesti srca, artritis, astmu, dijabetes, pa čak i neke vrste raka.

Ova upala može biti poboljšana tako što ima previše omega-3 unosa u prehrani. Flaxseeds do spašavanja.

Flaxseeds su visoke u topljivim i netopivim vlaknima. Ovo vlakno najvjerojatnije je odgovoran za učinke smanjenja kolesterola lanenog. Vlakna u prehrani također pomažu stabilizirati šećer u krvi i potiče pravilno funkcioniranje crijeva.

Imajte na umu da, kako bi bili najkorisniji za tijelo, laneno sjeme mora biti tlo kako bi hranjive tvari bile dostupne (inače, oni samo prolaze kroz vaš sustav). Također, samo laneno ulje ne sadrži vlakno cjelovitog flaxseed obroka.