South Beach Diet Review: Pozitivne i negativne

Saznajte najbolje i najgore aspekte South Beach Dijeta

South Beach Diet je popularna low carb dijeta. Ljudi čija su tijela prikladna za prehranu s malo ugljikohidrata obično se osjećaju bolje, manje su gladni i imaju pozitivne zdravstvene reakcije (niži trigliceridi i glukoza u krvi, niži krvni tlak, veći HDL, među ostalima ). Ali ne svatko dobro ide na South Beach dijetu. Ovdje ćemo objasniti pozitivne i negativne prehrane i što ga razlikuje od drugih low carb dijeta .

Pozitivni sastojak South Beach Diet

Negativne prehrane South Beacha

Korištenje glikemijskog indeksa - Agatston mnogo ovisi o glikemijskom indeksu pri ocjenjivanju hrane. To mi je iznenađujuće s obzirom da je knjiga napisana nakon što je uveden koncept glikemijskog opterećenja i to je mnogo praktičniji i korisniji pokazatelj kako će hrana vjerojatno utjecati na glukozu u krvi.

Vrlo restriktivna Prva faza, koja bi mogla pretvoriti neke ljude na prehranu. S druge strane, to je kratkoročno, a autor ne preporučuje nikome da ostane s njom duže od 3 ili 4 tjedna (za ljude koji imaju vrlo malo težine za izgubiti). Budući da nema smjernica o tome koliko ugljikohidrata jesti, može doći do " pojave ugljikohidrata" , ovisno o odabranoj hrani pojedinca.

Možda nije dovoljno strukture - za neke ljude kada je u pitanju dodavanje ugljikohidrata natrag u. Ova dijeta ostavlja puno na pojedinca, što je dobro u dugoj vožnji, ali je vjerojatno teže u kratkom roku. Isto tako, neki ljudi jednostavno nisu svi ugrađeni u signale njihovih tijela i možda neće biti motivirani da postanu tako.

Nedosljednosti u South Beach Diet

Puno aspekata prehrane koji se ne uklapaju u dobro. Zašto je više zasićenih masnoća dopušteno u trećoj fazi ? Zašto reći da je dio veličine low carb hrane trebalo ostaviti do pojedinca, ali preporučiti prebrojavanje pojedinačnih matica (i to je različit broj koji ovisi o matici). A kakav je posao s kuskusom? To je visoko obrađen, visoko glikemijski oblik pšenice, a Agatston ga preporučuje i ima mnoge recepte koji ga sadrže.

Druga visoka glikemijska hrana nalazi se u njegovim izbornicima i receptima, koji mogu poslati, barem, mješovitu poruku.

Imajte na umu da se grafikoni glikemijskih indeksa u prvoj knjizi temelje na bijelom kruhu kao vrijednost "100", pri čemu je većina brojeva koje ste pročitali ovih dana temelji na glukozi koja je "100", tako da možete vidjeti hranu različitim brojevima. Pogledajte Je li glikemijski indeks koristan? i Stari Vs New Glycemic Index.