Fitnes kamp za kampiranje postao je izuzetno popularan, a klase se pojavljuju u mnogim lokalnim parkovima i dvoranama. Jednostavne su za prepoznavanje - male skupine koje sprintaju, skakaju i rade push-upove u sinkronizaciji pod budnim okom dobrog stjuardesa. Ne, oni nisu vojni kadeti ili nogometna momčad srednjih škola; To su sudionici kampa za odrasle fitness kampove koji su platili naknadu koju osobni trener provodi kroz korake.
Fitness kampovi zauzimaju mjesto mnogih tradicionalnih vježbi i dok su sjajan način da brzo izgradite fitness, postoje neke stvari koje biste trebali tražiti prilikom odabira kampa za vježbanje u fitnessu. A postoje i neke stvari koje bi vas trebale odvesti na drugi način.
prozodija
- Učinkovito - Često možete dobiti snagu cijelog tijela i vježbanje kardio u svakoj satnoj sesiji.
- Motiviranje - Kada vježbate s grupom ljudi, postoji izgrađena motivacija.
- Niski troškovi - dijeljenjem osobnog trenera dobivate sniženu stopu.
- Nešto drugačije - Izvođenje kampa za podizanje kampa razbija dosadu i monotoniju iste stare teretane ili kardio vježbe .
- Obrazovni - Većina instruktora pokretačkog kampa započinje i završava sesiju s nekim fitness, zdravstvenim ili prehrambenim obrazovanjem kako biste naučili kako vježbate.
- Prijenosni - Vježbe koje naučite u kampovima za podizanje kampa mogu se obaviti gotovo bilo gdje s minimalnom opremom, tako da možete naučiti nove načine vježbanja bilo gdje.
- Interval Trening Naglasak - Priroda boot kamp čini ga savršenim način za obavljanje intervala treninga na redovnoj osnovi.
kontra
- Ograničena osobna instrukcija - Ovisno o tome koliko je vašeg razreda, instruktor možda neće moći pružiti dovoljno povratnih informacija u vezi s oblikom, tehnikom i prevencijom ozljeda.
- Jedna veličina odgovara svima - Izvođenje kampa za podizanje kampa osmišljeno je s osnovnim vježbama koje bi trebale ugostiti razne razine fitnessa, ali često morate prilagoditi svoje vježbanje kako bi odgovarao vašoj osobnoj razini fitnessa i ciljevima.
- Kriva krivulja učenja - Prvi tjedan vježbe u kampu za podizanje kampa vjerojatno će biti malo frustrirajuće dok naučite rutine i bavite se hrabrošću od početka nove rutine. Da bi te vježbe dobile rezultate, morat ćete se držati za mjesec ili više.
- Planiranje - Većina kampova za podizanje zakazani su za rano jutro ili rano večer.
- Varijabilnost s instruktorima - Uspješno vježbanje kampa za podizanje kampa ovisi o znanju i obuci instruktora, kao io entuzijazmu i osobnosti.
Znakovi dobrog fitness kampa
- Sigurnost - Pobrinite se da Vaša kampanja za podizanje kampa zahtijeva procjenu kondicije prije nego što vas stave u potpunu vježbu.
- Medicinska čistoća - Vaš instruktor bi trebao pitati imate li određeno medicinsko stanje, ograničenje ili ozljedu i prilagoditi svoj program tim problemima. Ako se ne sviđa raditi s vašim posebnim stanjem, trebali bi ponuditi suradnju s vašim liječnikom ili vas uputiti nekome tko ima više iskustva u vašem stanju.
- Obrazovanje i certifikacije - Pitajte o obrazovanju instruktora, certifikaciji i iskustvu u izvođenju programa fitnes treninga. Na minimum. on ili ona trebaju imati visoko obrazovanje u zdravstvenoj ili fitnes disciplini ili nacionalno priznati certifikat kao što su ACSM, ACE ili NSCA, kao i CPR i osnovne prve pomoći obuku.
- Pokušajte prije nego što kupite - ako je moguće, pratite razred prije nego što se prijavite kako biste bili sigurni da se osjećate ugodno s načinom na koji je program strukturiran i pokrenut.
- Zagrijavanje i hlađenje - Kamp za kampanje treba uvijek početi zagrijavanjem i završiti s hlađenjem.
- Izmjena vježbe - Treninzi kampa za podizanje kampa dobar su za razne razine fitnessa sve dok instruktor može ponuditi izmjene kako bi svaka vježba bila lakša ili teža ovisno o vašoj razini. Učitelj bi također trebao biti u mogućnosti predložiti izmjene vježbe za primanje početnika, naprednih vježbenika i osoba s određenim ograničenjima te biti dobrodošla svim sudionicima.
Crvene zastave
Možda biste trebali potražiti drugdje za vježbu u kampu za podizanje ako doživite bilo koju od sljedećih crvenih zastavica:
- Instruktor ne može ili ne odgovara na vaša pitanja.
- Instruktor kaže da "nema boli, nema dobitka" ili "vježba može popraviti sve vaše zdravstvene probleme" ili bilo koji od ovih drugih zajedničkih fitnesskih mitova .
- Instruktor vas potiče na rad kroz bol ili ozljedu.
- Instruktor također prodaje različite vitaminima, dodatcima ili biljnim proizvodima. Iako postoji svibanj biti vrijednost u nekim dodataka, trebali biste provjeriti bilo koji proizvod i sastojke sa svojim liječnikom ili nutricionista prije nego što ih uzimaju.
- Instruktor dijagnosticira i preporučuje liječenje boli i ozljede, a ne preporučuje posjet liječniku.