Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 293
Masnoća - 4g
Carbs - 50g
Protein - 15 g
Ukupno vrijeme 10 min
Pripremite 0 min , kuhajte 10 min
Posluživanje 2 (svaka po 1 šalicu)
Želite li slatki doručak nad ukusnim? Moguće je uživati u slađem doručku dok još uživate u hranjivoj i napunjenoj hrani. Okreni svoje jutarnje zobene pahuljice u slatku poslasticu s ovim zdravim uzimanjem zobene kaše od cimeta cimeta!
Zob ima puno napunjenih vlakana kako bi vam pomoglo da ostanete puni i zadržite svoje srce zdravo. Aromatiziran cimetom, vanilom, javorovim sirupom i grčkim jogurtom "glazura od vrhnja", ovo je zobena kaša od cimeta, a pobrinut će se za doručak koji će također zadovoljiti vaš slatki zub.
Sastojci
- 2 šalice obrano mlijeko ili mlijeko po izboru
- 1 šalica valjane zob
- 1 čajnu žličicu cimeta
- 1 čajnu žličicu vanilije
- 1 žlica čistog javorovog sirupa
- 2 žlica nefatog običnog grčkog jogurta
- 1 čajnu žličicu čistog javorovog sirupa
- 1 žličica obrano mlijeko ili mlijeko izbora
priprema
- U malom tavi, donijeti mlijeko blagi kuhati.
- Umiješajte u zobi, pretvorite toplu vodu i kuhajte dok zobena apsorbira tekućinu, oko 3 do 5 minuta.
- Isključite toplinu i promiješajte cimet, vaniliju i javorov sirup. Podijelite zobene pahuljice u dvije zdjele.
- U maloj posudi promiješajte jogurt, javorov sirup i mlijeko. Kosa prelazi preko zobene pahuljice. Poslužite odmah.
Sastavne varijacije i zamjene
Ako želite, možete koristiti brzo zobi umjesto valjanog zob.
To će malo smanjiti vrijeme kuhanja.
Ovaj recept dobro funkcionira sa svim mlijekom ili zamjenom mlijeka . Mliječno mlijeko će osigurati najviše bjelančevina, dok će zaslađeni mliječni proizvodi dodati više šećera.
Pokušajte dodati druge začine, poput muškatnog oraščića ili đumbira, za promjenu. Med će također raditi na mjestu javorovog sirupa.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Budite oprezni da ne zagrijavate mlijeko previsoko od vrućine kako biste spriječili curdling ili scorching. Čim dodate zob, pretvorite vrućinu na nisko kako bi spriječili vrenje.
Poslužite zobene pahuljice s komadićem voća za zaokruženi doručak.