Ako ste u zdravlju i fitnessu, vjerojatno želite da svi u vašem životu budu u njemu. To je častan cilj, ali ide na to pogrešan način može učiniti više zla nego dobro. Saznajte više o znakovima da biste mogli biti neugodna fitnessa.
1 - ti si previše
Većina nas ima najbolje namjere kad naglamo - želimo ljude kojima volimo živjeti zdrave , sretne živote - ako bi samo učinili ono što kažemo! Naggers imaju tendenciju da:
- Nikad ne dopustite - Pitanje, "Hoćete li se vježbati?" jedna je stvar. Tweeting, Facebooking, texting i slanje dimnih signala cijeli dan će ih poslati na trčanje za pokriće.
- Budite kontrolirani - "Evo treninga koje biste trebali raditi svaki dan - ova PowerPoint prezentacija objašnjava sve."
- Napravite sve o vježbanju - "Zašto ne trčete dok izvučete smeće? Možda ćete izgorjeti nekoliko kalorija."
Zaustavi Nagging
Shvatite da zlostavljanje zapravo može zatrti. Poticanje i pohvale za zdravim stvarima koje oni rade mogu učiniti veću razliku nego što im nedostaje .
2 - Ti si samo-pravedan
Natrag na koledž, moj cimer i ja smo kopali u neke čips kada je moj prijatelj, fitness nakaza, ušao i dahnu: "Oh moj gosh, ja nikada ne bih jesti one." Pogledali smo se kao da smo samo otkrili da smo jeli šaku psa.
Fitness freaks može učiniti druge da se osjećaju loše o svojim izborima ukazujući na našu savršenost:
- Korištenje riječi "uvijek" - Kao u: "Nisi vježbao jer si zaboravio na cipele? Uvijek se vježbam, čak i ako mi noge prolijevaju."
- Korištenje riječi 'nikada' - Kao u, "Ja nikad ne bih ništa jesti sa šećerom u njoj, čak i s pištoljem u glavu."
Dignite s postolja
Istaknuvši kako savršeno stvaraš samo udaljenost. Dijeljenje vaših borbi može potaknuti i prijatelje da se otvore, pružajući vam priliku da vam pomogne.
3 - Ti si Sudbina
- "Zar biste stvarno jeli to?"
- "Oh, ti to naručuješ? Pozivaš srčani udar na tanjur."
- "Mislite li da nikada nemate vježbe s visokim udarima? Kako živite sa sobom?"
Odstupi
Ponekad imamo sramotno ljude u boljim izborima, ali nitko se ne sviđa što se tiče onoga što rade. Neke nježne nudging (npr., "Imao sam ovu salatu prošli tjedan i bio je fenomenalan"), bez harping na kalorija može biti dovoljno da bi ih razmišljati dvaput. Ako to ne učini, ne možemo mnogo učiniti o odlukama drugih ljudi. Usredotočite se na dobar model uloga i pružanje podrške kada je to prikladno.
4 - Vi znate-sve
- Pripremite svoj rog : "Znate li o učincima masnih kiselina na metaboličku funkciju u ishemijskom miokardu?"
- Koristite velike riječi - "Trebali bi dorsiflex kao što ste oteli raditi vastus lateralis."
- Dajte neželjeni savjet - "Primijetio sam da su vam noge mršave. Jeste li razmišljali o tome da radite više čučnjeva?"
Zalijepite usne
Dok fitnetički freaks znaju puno, ne znamo sve. Pričekajte da neko traži savjete prije nego što je dade i ne boj se reći da ne znate nešto. Ljudi poštuju poštenje.
5 - Ti si nefleksibilan i strogi
Neki fitness nakaze imaju sve-ili ništa pristup zdravi život. Uzmite ga predaleko i ne samo da smetaju drugima, možda nećete uživati u životu koliko god ste mogli. Možda je nefleksibilan ako:
- Dovedi štapiće mrkve na svaku zabavu - Ako ste na posebnoj prehrani, to je u redu, ali ako se nosiš na svako jelo može se uvrijediti druge.
- Jesu li rezidentni kalorijski brojači ? Na rođendanskoj zabavi, vi ste onaj koji viče: "Čitao sam da jedan komad rođendanske torte ima 947 kalorija."
- Odbiti jesti ništa što niste analizirali u laboratoriju.
Sagnuti se malo
Biti zdravi znači zdravi izbor većinu vremena. Međutim, dopuštanje neke povlastice s vremena na vrijeme može obogatiti svoj život i učiniti vam više pristupačan drugima.
6 - Ti si jednodimenzionalan
- Kada netko pita o vašem vikendu, nemate pojma što ste učinili osim vježbanja.
- Vi dominirate razgovorom - Upravljajte svaku temu natrag na trening vašeg maratona ili vašu duboku ljubav lanenog ulja može uzrokovati instant ostakljenje očiju.
- Posljednjih 8 knjiga koje ste pročitali uključivale su riječi "vježbanje", "zdravlje", "vježba" ili "trening" u naslovima.
Odvojiti se
Fitness je važan, ali nastojanja drugih stvari, poput fotografije ili putovanja, osvježavaju i čine vas zanimljivijima. Pronalaženje ravnoteže je nešto na što svi moramo raditi.
7 - Ti si samopouzdanje
- Hodajući - "Danas sam napravio 76 podizanja i jedva sam razbio znoj. Čovječe, ja sam strašan!"
- Prikazuje se - Na svakoj zabavi izazivate svakoga na jedan natječaj za push.
- Ponavljate sebe - Uvijek pričate istu priču o tome kako ste se borili za grizli medvjeda u podnošenje s vlastitom snagom.
Toniranje je dolje
Nema ništa loše u tome što smo se ponosili našim postignućima i pričali drugima o njima, ali ponekad, akcije govore glasnije od riječi. Biti zdrav, snažan i siguran pokazuje tko ste doista.
8 - Možete biti neosjetljivi
"Bilo bi lijepo ako si izgubio težinu. Imaš lijepo lice!" Svi smo čuli da su klišeji i fitneni naklonci ponekad jednako neosjetljivi:
- Oversimplificirajući - Nije korisno reći: "Zašto ne jedete manje?" osobi koja se bori s mjerilom.
- Odajući se : "Ne možeš se držati korak dalje, stvarno treba raditi na svojoj izdržljivosti", vašem prijatelju neće nadahnuti više treninga.
- Odbacivanje - ako dobijete ono što smatrate glupim pitanje ("Kako mogu koristiti treadmill?"), Odbacujući ga ("Što? Svi znaju kako koristiti traku za trčanje!") Osigurava da neće tražiti drugu.
Mi fitness fanovi zaboraviti kako je to biti početnik. Sjećanje na naše vlastite borbe može nam pomoći da se empatiramo i potičemo kada je to potrebno.
9 - Ti zastrašuješ
Mnogi fitness freaks su vježbanje za tako dugo, zaboravljamo da drugi ljudi nemaju istu znanja ili istu izdržljivost mi radimo. To može zanemariti u savjet koji dajemo, ponekad bez nas shvaćajući:
- "Mislim da ćete izgorjeti većinu kalorija radi 90-minutne klase spin. Ja to radim tri puta tjedno, zajedno sa mojim maratonskim treningom, i to stijene!"
- "Moja omiljena tjelovježba je ručni stezaljka - oni stvarno rade ramenima!"
- Moj raspored vježbanja? "(Provjera sata)" Koliko dugo imate? "
divno je što ljudi dolaze k nama za savjet, ali ne znamo uvijek što drugi ljudi mogu podnijeti. Podsjetite tražitelje savjeta da im je potrebna drugačija vježba kada tek počinju i da ono što radite možda neće raditi za njih.
10 - Ti si Ti
Ne zaboravite da je zdrava, zgodna i jaka nije nešto za ispričavanje. Ako se uključite u neka od gore navedenih ponašanja, možda ćete morati raditi neke stvari. Međutim, ako jednostavno živite svoj život onako kako vam se sviđa i osjećate se dobro za sebe, onda je to važno. Držite se sjajnog posla!