Jedite hranjiv doručak ispod 500 kalorija
Slušajte doručkom za skipere. Vrijeme je da počnemo jesti taj važan jutarnji obrok. Nabavite svoj dan s velikim početkom s ovim idejama za doručak od 500 kalorija. Neki od tih zdravih kalorija s niskim kalorijama su lagani obroci kod kuće, ali uključila sam i brze hrane za one jutro kad ste previše zauzeti za kuhanje u vlastitoj kuhinji.
Jedite zdrav doručak ispod 500 kalorija
Ako pokušavate slegnuti, možda želite pronaći doručak ispod 500 kalorija. Mnogi obroci konzumiraju 300 kalorijskog doručka kako bi dnevni unos hrane pod kontrolom. Ali, ako volite jesti veći obrok ujutro, onda izaberite jednu od ovih hranjivih ideja kako biste napunili trbuščić u ranim jutarnjim satima.
- Kompletan 300-kaloričan zdrav doručak
Nema vremena kuhati ujutro, ali želite jesti cjelovit i zdrav obrok? Nema problema! Ovaj doručak traje manje od 10 minuta da se pripremi i ispunjava vas za cijeli dan kalorijske gori aktivnosti. ( Cijela recept za doručak i upute ovdje )
Posebna recepta jaja
Zobena kaša
Green Smoothie
275-300 kalorija - Kikiriki maslac i jabuka
Maslac od kikirikija osigurava proteine i masti kako bi vam pomogli da se osjećate punim i vlakna iz cijelog pecivog kolača čuva vas zadovoljan kasnim jutarnjim žudnjama.
Jednu žlicu prirodnog maslaca od kikirikija
Jedan cijeli pšenični Engleski kolač
Jedna jabuka
Jedna šalica 1% mlijeka
416 kalorija
- Waffles i jogurt
Nabavite protein i mliječni napitak od jogurta dok zadovoljavate slatki zub samo s okusom sirupa i banane.
Dva sitna kruha
Jednu žlicu laganog sirupa
Šest unci niskokaloričnog jogurta od vanilije
Jedna mala banana
414 kalorija - Starbucks doručak na licu mjesta
Znaš onih dana kad izletiš na vrata i nemate vremena jesti? Hit Starbucks za neko jutro gorivo. Uvijek postoji jedan na svakom kutu. Ali budi pažljiv. Neki Starbucksovi napici mogu iskočiti vašu prehranu.
Evolution Svježi grčki jogurt parfait (svježe bobice i med)
Jedan visoki nedopušteni cappuccino
275 kalorija
- Jamba sok
Ovo mjesto soka je omiljeno među zdrave dijetete, ali morate poduzeti pametne izbore na Jambi sok kako biste bili sigurni da ne konzumirate previše šećera.
Bijela jaja, špinat i sir za doručak
Svježe iscijeđen sok
350 kalorija - Zobeno brašno s trešnjama
Zobena kaša je jedna od najboljih jutarnjih jela jer je puna vlakana za gubitak težine i obično je niska u kalorijama. Pospite čašu trešnje na zobenom kašu za pojačani okus.
Jednu šalicu zobene pahuljice
Četvrtina šalice sušene trešnje
Jednu žličicu smeđeg šećera
Crtica cinamona
Jedna šalica 1% mlijeka
371 kalorija - McDonald's Fast Food doručak u čarapu
Vi obično ne mislite na brzu hranu kao zdravu. No, u restoranima brze hrane postoje neke niske kalorijske mogućnosti.
Voće & Maple zobena kaša
Apple Slices
Kava (bez krema ili šećera)
Nisko mlijeko
410 kalorija - Bagel Doručak za rano jutro Carb Cravings
Mnogi stručnjaci za prehranu preporučuju da izbjegavate škrobni ugljikohidrate ujutro. Ali ponekad samo trebate kruh. Zato jesti cijele sorte pšenice kako bi prehrana bila na pravom putu . I uparite ga s proteinima radi ravnoteže.
Dva mini bagela od cjelovitog pšenice
Dvije čajne žličice šlagom od sira
Jedno veliko kuhano jaje
Jedna naranča
369 kalorija - Smeđa Betty - slatka i hrskavog doručka
U one dane kada poželite nešto slatko i probijanje ujutro, odaberite ovaj doručak s diet-friendly bademima i svježim voćem.
Jabuka, korijena i rezana, mikrovalna tri minute i na vrhu:
Jednu žlicu grožđica
Jednu žlicu sjeckanih badema
Jednu žlicu sjeckanog oraha
Osam zrna jogurta vanilije niske masnoće
362 kalorija
Naravno, i dalje će biti ujutro kad ćete morati letjeti kroz vrata samo sa šalicom kave. Ako je moguće, pripremite dijetalnu kavu piti kod kuće uz dodatni poticaj bjelančevina kako biste bili sigurni da vam prehrana ne pada.