Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Starbucksu
Znaš li najniži kalorični Starbucks pića kako bi vam trebao kavu? Ako pokušavate izgubiti težinu , vjerojatno biste trebali. Neki Starbucks piće (poput Bijele čokolade Mocha) sadrže preko 600 kalorija. Zašto uništiti vašu prehranu šalicom jave? Upotrijebite ovaj vodič da biste zdravi izbor na Starbucksu i održali svoju prehranu na pravom putu.
Nutricionističke činjenice za popularne piće iz Starbucksa
Činjenice o nečistom hranidbi u latte | |
---|---|
Veličina posluživanja 16 fl oz | |
Po posluživanju | % Dnevne vrijednosti * |
Kalorije 130 | |
Kalorije iz masti 0 | |
Ukupno masti 0g | 0% |
Zasićena masnoća 0g | 0% |
Polinezasićena masnoća 0 g | |
Jednozasićena mast 0g | |
Kolesterol 5 mg | 2% |
Natrij 150 mg | 6% |
Ugljikohidrati su 19g | 6% |
Dijetna vlakna 0g | 0% |
Šećeri 18g | |
Protein 13g | |
Vitamin A 15% · Vitamin C 0% | |
Kalcij 45% · Željezo 0% | |
> * Na temelju 2.000 kalorijske dijete |
Jedno od najčešćih pića u Starbucksu (ili bilo kojoj kavani) je Caffe Latte , piće od espresso pića s vapnastim mlijekom i na vrhu s malim slojem pjene. Ako naručite običnu verziju pića, barista koristi ne-masno mlijeko, a piće daje zdravo jačanje proteina, ali vrlo malo kalorija. Također možete naručiti ovo piće ledeno, ali neće biti pjene na vrhu.
Starbucks latte kalorije ovise, međutim, ovisno o mlijeku koje odaberete. Ako naručite mlijeko s malo masnoća (ili 2%) od 16 grama, konzumirat ćete 190 kalorija i 7 grama masti. Kalorije u Starobotskom mljetskom nogu ako naručite puno mlijeko. Velika lattea s punomasnim mlijekom sadrži 230 kalorija i 12 grama masti. Isto piće s bademovim mlijekom sadrži oko 100 kalorija, a kokos sadrži oko 140 kalorija.
Najzdravije Opcije na izborniku Starbucks
Postoji mnogo Starbucksova pića ispod 200 kalorija.
Svaki od tih visokih (12 unca) kava napitaka je napravio s nezreli mlijeko. Ako naručite veću veličinu ili ako ne kažete barista da koristi obrano mlijeko , tada će broj kalorija biti veći.
- Mršav kapucin (60 kalorija, 0 grama masnoća, 9 grama ugljikohidrata, 6 grama proteina): Velika je stvar oko cappuccina pjena. Lagano paperjast vrh ovog pića čini da se osjećate kao da pijete nešto više dekadentno i tov ako to stvarno niste.
- Brewed Coffee ili Caffè Americano: Pivo kava i espresso sadrže uglavnom bez kalorija. Dakle, ako vam je potrebna poticaj kofeina, to će biti vaš najniži kalorijski pivo Starbucks.
- Mršava marmelada Mocha (110 kalorija, 1 gram masnoća, 14 ugljikohidrata , 11 grama proteina): Ovo piće kave je slatko i dovoljno ukusno da zamjenjuje kao desert. Malo posluživanje je dovoljno da zadovolji slatki zub .
- Iced Skinny Vanilla Latte (120 kalorija, 0 gram masnoća, 24 grama ugljikohidrata, 6 grama proteina): Ako vanilina nije vaš omiljeni okus, pokušajte s lješnjom, bademom, bombonom ili drugim vrstama. Ako odaberete sirup bez šećera, još više ćete smanjiti kalorije u svom piću.
- Caffe Misto: (60 kalorija, 0 grama masti, 8 grama ugljikohidrata, 6 grama proteina) Ovo piće je polusfilulirana kava i polusvježeno mlijeko.
- Soy Chai Tea Latte (180 kalorija, 2,5 grama masti, 35 grama ugljikohidrata, 5 grama proteina). Ako volite čaj s malo slatkoće, ovo piće od soje će vam pomoći da zadržite svoje kalorije u kontroli.
- Caramel Macchiato . (150 kalorija, 1,5 grama masti, 27 grama ugljikohidrata, 8 grama proteina). Ako vam je potrebno zagrijati sa slatkom poslasticom, ovaj ukusan napitak je na vrhu s kišicom karamele za dodatni okus.
Kako naručiti najniže kalorije u Starbucksu
Ako već imate piće za kavu koje volite, upotrijebite ove savjete kako biste smanjili količinu masnoće i kalorija u piću.
I ne zaboravite da možete provjeriti broj kalorija vašeg prilagođenog Starbucks pića na mreži ili pomoću aplikacije Starbucks na pametnom telefonu. Druge kavane, poput Caribou Coffee, također imaju web stranice s prehrambenim informacijama.
- Preskoči šlag. Nemojte ni gnjaviti dodavanje šlagom. Uopće se topi u kavu i jedva ga možete okusiti. Kalorije se ne isplati. Ako šlagom dodate visoku močku, dodate 60 kalorija i 6 grama masti.
- Idi bez srži. Uvijek započnite piće za kavu navodeći da želite bezalkoholno mlijeko. Neke ploče s izbornicima mogu oglašavati da je piće niskotemperaturno, ali barista može koristiti 2% mlijeka, što ima veći sadržaj masnoće i kalorija.
- Reci da pjenu. Ako je vaše piće na vrhu s pjenom, zatražite dodatnu pjenu ili zamolite da se pripremi "suho". Pjena zauzima više mjesta u piću i smanjuje količinu mlijeka i broj kalorija u piću.
- Dodajte led (ili dodatni led) . Svako piće s ledom imat će manje kalorija nego vruća alternativa jer led nema kalorija. Za piće koje je već zaleđeno, zatražite dodatni led i dobit ćete piće manje mliječno, hladnije i osvježavajuće.
- Dodajte začine, a ne posipajte . Ako je vaše piće prikazano na ploči s jelovnikom s prskanjem, preskočite ih i umjesto toga dodajte začin. Većina kavana ima cimet, kakao i muškatni oraščić koji možete dodati za dodatni okus.
- Koristite šećere bez sirupa. Sirupi okusa popularni su dodatak pićima s kave, ali su gotovo čisti šećer. Odlučite se za verziju bez šećera da biste smanjili kalorije.
- Manji je bolji. Kad dođete ujutro do kave za kavu, možete naručiti najveću veličinu koja je dostupna iz navike , iscrpljenosti ili očaja. Za neke od nas je bitno popraviti kavu ujutro. Ali pogriješite na maloj strani. Možda ćete se iznenaditi kad saznate da vam je potrebno manje kofeina nego što mislite.
Starbucks Food Choices
Namirnice koje vidite kada stojite u redu kako biste naručili zdravo kavu za Starbucks su primamljiva. No, oni jednostavno mogu poništiti prednosti vašeg pametnog odabira pića. Većina od njih su visoke kalorijske, visoki šećer tretira kao kolačiće, kolači i druge pečene robe. Na primjer, Classic Kava za kavu pruža gotovo 400 kalorija, 16 grama masti i 31 grama šećera. Srećom, Starbucks pruža transparentne informacije o prehrani na većini lokacija, tako da možete vidjeti brojanje kalorija većine od njih prije nego što uživate.
Ima li nešto zdravo za jesti u Starbucksu? Ako vam je potreban zagriz hrane s vašim pićem, postoji nekoliko stavki koje će vaš zdrav plan prehrane održati na pravom putu.
Protein Bistro Box je solidan izbor ako ste gladni. Sadrži 370 kalorija, 19 grama masti, 37 grama ugljikohidrata, 5 grama vlakana i 13 grama proteina. I svaki od parfema jogurta i voća također će zadovoljiti vašu glad za manje od 300 kalorija.
Ako žudite za slatkom poslasticom, snjegovićeva torta pop samo pruža 180 kalorija i 19 grama masti, ali je vrlo mala. Tu je i nekoliko Petites (mini kolač pops) koji će zadovoljiti vaš slatki zub za manje od 200 kalorija.
Nevjerojatne opcije na izborniku Starbucks
Neki od napitaka u bocama nisu najzdraviji izbor kave za Starbucks. Na primjer, popularni Starbucks Frappuccino pun je šećera. Jedno posluživanje daje 290 kalorija, 4,5 grama masti i nevjerojatnih 46 grama šećera.
I kao što ste mogli zamisliti, dok je slani kolač vruća čokolada ukusna, venti cijela mliječna inačica nudi 650 kalorija, 24 grama masti i 84 grama šećera.
Ne morate odustati od putovanja svoje omiljene kavane samo zato što ste na dijeti. Ako volite jutarnju popravku Java, držite ga na dnevnom redu. Ali naučite naručiti najniže kalorije Starbucksova pića. Kalorije koje eliminirate čineći samo nekoliko malih promjena mogu imati veliki utjecaj kada je vrijeme za korak na ljestvici.