Bioelektrična impedancija analiza (BIA) je metoda mjerenja postotka tjelesne masti šaljući nisku razinu, sigurnu električnu struju kroz tijelo. Jedna je jednostavna metoda određivanja sastava tijela i postotka tjelesne masti osobe.
Kako funkcionira analiza bioelektrične impedancije
Trenutačno putuje različitim stopama kroz različite tjelesne tkiva, a zatim dopušta izračun masne mase i masnoće bez masti.
Ova je značajka uobičajena u mnogim današnjim kućnim digitalnim mjerilima.
Trenutačno prolazi kroz mišićno tkivo (koja sadrži veliku količinu tekućine), ali polako putuje dok prolazi kroz masno tkivo. Otpor koji se susreo s trenutnim udarima masnog tkiva naziva se bioelektrična impedancija. Brzina kojom električna struja putuje kroz vaše tijelo procjenjuje količinu mase bez masnoće koju imate. To čini tako što ćete također uzeti u obzir koliko ste visoki, vaš spol i mjerenje težine , ovi izračuni određuju postotak tjelesne masti.
Vrste BIA uređaja
Postoje razni BIA uređaji dostupni i svi koriste iste osnovne principe za određivanje tjelesne masti. Neki od najpopularnijih robnih marki su Omron, Tanita i HealthTools EatSmart.
Najčešći uređaji koriste BIA od stopala do stopala, kao što su ljestvica, no neki su ručni, koji upotrebljavaju BIA ruku pod ruku, kao i neke BIA uređaje za ruke i noge.
Za ilustraciju koristimo mjerilo kao primjer kako funkcioniraju. Kada stupite na jastučiće BIA skale, struja putuje kroz vaše tijelo između stopala.
Jesu li mjerenja točna?
Većinom se analiza bioelektrične impedancije pokazala prilično preciznom metodom za procjenu tjelesne masti u laboratorijskim uvjetima.
Međutim, vage koje se nalaze u vašem kupaonici obično nisu ono što se koristi u istraživačkim studijama. Točnost mjerenja ima puno veze s kvalitetom proizvoda, kao i drugim čimbenicima.
Iako očitanja mogu utjecati razine hidratacije, unos hrane, temperatura kože i drugi čimbenici, poput težine. Ironično, postoji dokaz da BIA nije precizan u pretilih ljudi, kao i vrlo atletskih. Očigledno, kada se vaš sastav tijela naslanja na jedan ili drugi način, on može odbaciti BIA rezultate.
Ono što se morate sjetiti je da su to procjene, a ne absolutes; pogotovo ako koristite BIA ljestvicu. Iako stvarni broj možda nije savršen, još uvijek vam omogućuje praćenje promjena u sastavu tijela s prehranom ili vježbanjem.
Ključ za dobivanje BIA ljestvice da radi za vas je slijediti upute i poduzeti čitanje pod sličnim uvjetima svaki put. Ako pratite svoje čitanje, možete vidjeti je li ono što radite čini razliku u postizanju ciljeva sastava tijela.
Zbog razloga koji sastav tijela stvarno znači, možete pročitati kako se sastav tijela razlikuje od postotka tjelesne masti ili možete pročitati o zlatnom mjerilu za mjerenje sastava tijela .
izvori:
Smjernice ACSM-a za testiranje i recepciju vježbanja, Sedmog izdanja
Alvarez VP, et al. Jednadžba bioelektrična impedancija je slaba metoda za određivanje masne mase kod umjereno pretilih žena. Pretilostna kirurgija. 2007. veljače
Međunarodni standardi za antropometrijsku procjenu (2001), Međunarodno društvo za unapređenje kinantropometrije (ISAK)