Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Arbyju
Arbyove kalorije mogu brzo zbrojiti ako ne znate što naručiti. Ako izbjegavate ovaj pečeni restoran goveđeg mesa ako ste na dijeti? Ne moraš. U Arbyju postoji zdrava hrana, samo trebate znati koju hranu naručiti i koju hranu izbjegavati. Ovaj brzi vodič će vam pomoći da napravite kalorijske pametne izbore kada idete.
Analizirajući Arbyjev izbornik
Arby je poznat po sendvičima od pečenog govedine.
No, lanac je dodao široku paletu izbora, kao što je marketinški sendvič linija i jedinstvene salate. Budite oprezni, međutim. Nisu sve zdrave zvučne stavke Market Fresh bile niske u kalorijama. No, neke od salata bez preljeva i sendviča bez sira ili maya mogu vam pomoći da se pridržavate zdravog plana prehrane kada posjetite restoran.
Pametni dijeti će posjetiti web stranicu tvrtke prije nego što ode. Možete provjeriti Arbyjeve kalorije i izgraditi cijeli obrok koji se uklapa u dnevni kalorijski proračun.
Najpopularnija Arbyova hrana
| Arby's Beef 'n Cheddar Classic prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Posluživanje veličine 1 posluživanja (195 g) | |
| Po posluživanju | % Dnevne vrijednosti * |
| Kalorije 450 | |
| Kalorije iz masti 180 | |
| Ukupno masti 20 g | 31% |
| Zasićena masnoća 6 g | 30% |
| Kolesterol 50 mg | 20% |
| Natrij 1280 mg | 55% |
| Ugljikohidrati 45 g | 15% |
| Dijetna vlakna 2 g | 8% |
| Šećeri 9 g | |
| Protein 23 g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 4% | |
| Kalcij 15% · Željezo 20% | |
| > * Na temelju 2.000 kalorijske dijete | |
Arby's goveđi sendviči su kamen temeljac njihovog jelovnika. Goveđi n Cheddar Classic je na izborniku već stoljećima. Ali ovo nije osobito zdrava hrana. Sendvič daje 6 grama zasićenih masnoća (vidi natpis) i gotovo 1300 miligrama natrija. On, međutim, osigurava zdravu dozu (23 grama) proteina kako bi vam pomogla da zadovolji apetit.
Najzdravije Opcije na Arbyjevu izborniku
Ako možete pogledati prošlost govedine i rastopljenog umakom od jajašca, naći ćete nekoliko stavki na Arbyjevu izborniku koji će vam pomoći da zadržite svoju prehranu na pravom putu. Iako oni ne bi svi nužno klasificirati kao "zdrav" u tradicionalnom smislu, oni su niži u kalorije. Pogledajte ove stavke izbornika za manje od 500 kalorija.
- Salata za farmu s pahuljicama u Turskoj (bez preljeva): 230 kalorija, 13 grama masti, 8 grama ugljikohidrata 22 grama proteina. Možete dodati svjetlo talijansko odijelo za 20 kalorija, 1 gram masnoće, 2 grama ugljikohidrata.
- Peciva Turska Ranka i Bacon wrap (bez slanina, sir ili umak): 300 kalorija, 6 grama masti, 36 grama ugljikohidrata, 24 grama proteina
- Pecivo pecivo (bez sirena i bez majora): 340 kalorija, 10 grama masti, 38 grama ugljikohidrata, 25 grama bjelančevina
- Slider klice i sir: 230 kalorija, 9 grama masti, 22 grama ugljikohidrata, 13 grama proteina
- Klasični govedina i Cheddar (no mayo, bez umaka): 450 kalorija, 20 grama masti, 45 grama ugljikohidrata, 23 grama proteina
- Pečenje govedine (bez sira): 190 kalorija, 7 grama masti, 21 grama ugljikohidrata, 11 grama proteina
- 2 komad krumpira : 250 kalorija, 14 grama masti, 23 grama ugljikohidrata, 2 grama bjelančevina
Ako želite zadržati obrok što je moguće zdraviji, odaberite sendvič koji želite i pijte vodu umjesto sode. Također, zanemarite bilo koju hranu koja je hrskava - uključujući i one hrskavice pilića sendviča. I umjesto pržene bočice, uzmite u obzir malu salatu za samo 70 kalorija.
Najmanje zdrave opcije na Arbyjevu izborniku
Dakle, koje stavke biste trebali izbjegavati kad idete na Arby's? Kao što ste mogli zamisliti, veći sendviči s više sira i više umaka su veći u kalorijama. Dupli govedina i Cheddar s Arbyjevim umakom i Mayom, primjerice, nude 740 kalorija i 42 grama masti. A Half Pound Roast Beef Sandwich nudi 610 kalorija i 30 grama masti, a nema ni sira.
Ako pokušavate zadržati svoje kalorije, trebali biste preskočiti Arbyjeve popularne strane. Velika količina kovrčavih krumpiriće dodati će 650 kalorija i 35 grama masti. Red Loaded Curly Fries sadrži 700 kalorija, 46 grama masti, 9 grama zasićenih masnoća, 57 grama ugljikohidrata i 1990 miligrama natrija.
A što je s desertom? Triple Chocolate Cookie sadrži 450 kalorija i 21 grama masti. Veliki Chocolate Shake sadrži 760 kalorija i 111 grama šećera.
Sigurno možete uništiti dobar dan dijeta na Arbyju. Ali ako proračunate svoje Arbyjeve kalorije ispravno, možete zadržati plan prehrane na mjestu i još uvijek uživati u hrani restorana.
> Izvor:
> Arby's Nutrition & Allergy Information (SAD) . Arby-a. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.