Najbolji low-calorie meksički izbor hrane
Vjerovali ili ne, moguće je naučiti jesti zdravo u meksičkom restoranu. Tex-Mex hrana dobiva loš rap zahvaljujući visokokaloričnim čipovima, predjelima punim sira i visokokaloričnim napicima. Ali najbolja niskokalorična meksička hrana izbor su obično one napuni najviše okus. Morate znati kako ih pronaći.
Upoznavanjem nekoliko jednostavnih pravila naučit ćete kako pronaći meksičku hranu s niskom kalorijom na bilo kojem izborniku.
I zapamtite da možete napraviti zdravu meksičku hranu kod kuće . Dakle, budite spremni dodati malo začinjenog bljeska na svoju prehranu mršavljenja. Meksička hrana se vraća na jelovnik.
Kako naručiti nisku kaloriju meksičku hranu
Preskoči hrskav kalorije. Izbjegavajte hrskavu meksičku hranu. Pržena je i puna masnoća . Zamolite svog konobara da ne unese čips i salse prije obroka. Zatim kada odaberete svoj podrum, odaberite stavku koja uključuje meke tortile. Meke tortile su pečene, ne pržene. Odabir mekih tortila preko hrskavih može lako spasiti nekoliko stotina kalorija.
Uživajte u salsi . Ako jednostavno volite čips prije obroka (ili ako ih vaša blagavaonica želi na stolu), zamolite umjesto nje mekane tortile i širite je s salsi. Onda ga savijte i jede ga kao taquito. Ili ga možete odrezati u male komadiće da biste umočili u svježu salvu.
Izaberite zdrav meksički grah . Crni grah je izvrstan izbor za većinu dijeteta. Oni su niske masnoće , visoko u bjelančevinama i daju puno vlakana. Dobivaju palca kao meksičku hranu s niskom kalorijom. No, izbjegavajte naručivanje crnih grah i riže, ako ste low-carb dieter.
Mirisni grah svibanj zvučati kao dobar izbor, ali često su pripremljeni s lard, meksičke mješavine sira, pa čak i slaninu. Broj kalorija i masnoća ove bočice je previsok. Pinto grah može biti pametna opcija ako volite okus frijola. Dobit ćete sličan okus bez dodatnog masnog tkiva.
Dips su a ne. Con queso dips i nacho sir su primamljivi sokolozi za čips, ali oni su oboje iznimno bogati i bogati masti i kalorija. Kiselo vrhnje je još jedan topper kako bi se izbjeglo. Guacamole je napravljen s avokadom koji je zdrava masnoća , ali malo toga može brzo preraditi masno tkivo i kalorijski unos , pa pazite na veličine dijelova .
Napravite zdrave meksičke zamjene . Prebacite se na zrnce burritos umjesto govedine ili sir burritos i da ćete biti rekli adios na puno dodatnih kalorija i dobiti u puno vlakana za dizanje. Zamolite da se umjesto brašna upotrijebi tortillas od kukuruza i da ćete raditi još bolje.
- Izbjegavajte najnepovoljnija meksička jela . Neka popularna jela za izbjegavanje uključuju nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (sve su duboko pržena) i "double decker" burritos. Bolji izbor uključuje piletinu fajitas, burrinos graha, pileće jela s paprikom i lukom (držite sir!), Ili mekom taco.
Niska kalorična mješavina hrane za hranu u Meksiku
Side jela mogu napraviti ili razbiti vaš zdrav meksički obrok. Neki meksički restorani zamijenit će visoke kalorijske strane koje dolaze s jelima s salatom ako ih zatražite. Ili pitajte za stranu mariniranog povrća. Čak i ako na izborniku ne vidite zdrave, niskokalorične meksičke bočne jela, pitajte svog poslužitelja o mogućnostima.
Ako naručite salatu od strane salata ili salata, poslužite se s salsa (umjesto kremastog preljeva) i dobit ćete ukusnu, nisku masnu bočicu i obilje zdravih povrća. Ako zaista nedostaje krema za preljev, zatražite odreske od ranjenog masnog tkiva i pomiješajte je sa svojom saldom sve dok ne dobijete teksturu koja je više odjeće.
Ako naručujete salatu od taco , svakako zatražite da ga poslužite na tanjuru umjesto na tortilu s tijestom u obliku zdjela. Samo pržena zdjelica može dodati cijeli kalorijski kalorijski obrok na dnevni unos. Također možete zatražiti da se sir ukloni ili smanji. Dodajte rajčice, luk i crne grah za okus. Također, zamijenite piletinu za govedinu ili mariniranu svinjetinu kako biste spasili dodatnu masnoću i kalorije. Neki restorani nude čak i sirovi sir kao opciju.
Na kraju, pitajte zdravije zrnce dok ste objedovati. Odaberite smeđu rižu , ako je dostupna, ili tortillama od cjelovitog pšenice da biste dodali zdravu vlakna koja povećavaju prehranu.
Ako vam je previše teško jesti zdravo u meksičkom restoranu, nemojte odustati od koktela u Tex-Mexu. Lako je kuhati nisko kaloričnu meksičku hranu u svojoj kuhinji. Ne samo da uštedite stotine kalorija i masnih grama od pukotine do struka, ali i spremite nekoliko dolara ili eura.